Milka_18

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

2992

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2013 (22:06)

Data rejestracji 28.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Czym wzmocnić zęby. zaczne od tego, że kiedyś miałam bardzo mocne i zdowe zęby, nigdy się nie psuły itp. ale kiedy troche za dużo i za szybko schudłam ( to była prawie 2 lata temu) zaczęły się coraz częściej spuć. już nie wiem co mam robić. przecież o nie dbam, często	13	2006-05-17 09:07
Trening dla zaawansowanych	Ból żeber od ponad miesiąca ćwicze intensywnie mięśnie brzucha ( 5 dni w tygodniu, codziennie 10 serii po 50 powtórzeń). mięsnie mi już troche bardziej urosły ,a szczególnnie pod splotem słonecznym(czyli ich górna część) ale też zaczęły boleć mnie żebra	6	2004-07-28 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Zgrabne kolana. czy znacie może jakieś ćwiczenia na zgrabne i szczupłe kolana? dodam, że ćwiczę na siłowni i trochę w domu ( przysiady, przysiady wykroczne, rowerek, steper, zginanie nóg w kolanach na maszynie leżąc itp.) jakie polecilibyście ćwiczenia (takie w	1	2005-11-08 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka gryczana czy wie ktoś może, jakie wartości btw ma mąka gryczana. nigdzie nie mogę ich znaleźć. z góry dzięki, pozdrawiam, milka_18	12	2005-10-14 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	laktoza mam pytanie, w jakim produkcie jest najmniej laktozy (i czy w białym serze jest jej dużo)? może macie jakieś tabele z jej zawartością. z góry dzięki pozdrawiam milka_18	9	2005-08-02 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Do Huberta i innych znawców;). Dieta a grupa krwii. czytałam w którymś twoim poście, że starasz się odżywiać zgodnie ze swoją grupą krwii. czytałam troche o tej diecie ( a raczej sposobie odżywiania) i wydaje mi się ciekawa. ostatnio znalazłam jeden artykuł poświęcony jej tematyce. i mam pytanie. co	6	2005-08-02 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pyszne, zdrowe i pożywne śniadanie dla każdego :) tradycyjna lecznicza surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" dawno temu, w rejonach szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. składała się ona z	3	2005-07-29 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Pyszne i zdrowe śniadanie dla każdego :) tradycyjna lecznicza surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" dawno temu, w rejonach szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. składała się ona z	0	2005-07-29 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - NAJLEPSZA PROFILAKTYKA I DOBRE LEKARSTWO błędy żywieniowe źle dobrane posiłki zamiast dostarczać odżywczych składników, op prostu szkodzą. sposób odżywiania się jest jednym z ważnych elementów decydujących o zdrowiu, na który można świadomie wpływać. do ilustracji tego problemu warto	14	2005-05-14 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	głupie pytanie mam takie głupie pytanie, chodzi o chleb razowy żytni. wyliczając samemu jego ilość kalori to wyszło mi więcej niż podane jest w tabelach ( b x 4kcal, t x 9kcal, ww x 4kcal). czy to jest jakiś błąd, zauważyłam że wiele produktów tak ma.	24	2005-05-10 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	DO HUBERTA i innych ekspertów co myślicie o takim menu na kilka dni? wzrost: 178 waga: 55 wiek: 19 trening: 3 razy w tygodniu + aeroby cel: masa ( a przynajmniej nie utrata wagi) (biorę też tran, do bilansu ww nie wliczałam warzyw, jem ich sporo) dni	13	2005-05-12 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Czy tyle kalorii starczy? jestem dziewczyną, mam 19 lat, 178 cm wzrostu i ważę 55 kg., ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni (60 min. dość intensywnie i 30 min aeroby - najczęściej steper lub rowerek). chciałabym troche przytyć (no i oczywiście złapać troche masy ;) (jeśli	36	2005-05-07 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Rozłączna czy South beach tak się zastanawiam, która z tych diet jest lepsza dla zdrowia. nie chodzi mi o to, żeby schudnąć, bo już jestem szczupła, ale żeby się zdrowo i dobrze odżywiać. jak myślicie, co lepsze?	5	2005-04-10 20:42
Inne dyscypliny	Co przed AWF-em ? niedługa mam mature a później startuje na awf. jest tam egzamin sprawnościowy (w sierpniu)i obejmuje pływanie na 50m., skok w dal z miejsca, bieg na 50m i na 800m. co do biegania to już zaczęłam trenować (dzisiaj pobudka o 6.00 i na bieżnie ;)) (są	5	2005-04-08 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Niskie tętno mam 18 lat, 178 cm wzrostu, waże ok.62 kg.(szczupła budowa ciała), ćwiczyć zaczęłam przed wakacjami (przez te dwa miesiące można powiedzieć, że bardzo intensywnie). obecnie trenuje (na siłowni) 3-5 razy w tygodniu. z tego co wiem to miałam zawsze	1	2004-10-27 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ile czego na kg masy ciała u dziewczyny?? jestem szczupłą dziewczyną, mam 178 cm i waże 60 kg. na siłowni ćwicze najmniej 4 razy w tygodniu po ok 1,5 lub 2 h. (raczej intensywnie). czy w moim przypadku w diecie na masę mam brać 2g białka, 1g tłuszczów i ok 5g węgli na kg masy ciała (czyli	14	2004-09-16 14:21
Trening dla zaawansowanych	Czy to ma sens??? biegam i ćwicze na siłowni od ponad miesiąca codziennie, widać już nawet rezultaty (spadek wagi, przyrost mięśni, poprawa kondycji itp.) ostatnio coś mnie naszło ,żeby się sprawdzić, jakie największe ciężary "podniose". wczoarj po 2h treningu	48	2004-07-31 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść przed treningiem, żeby nie schudnąć??? chciałabym zacząć ćwiczyć wyciskanie na ławeczce (częste) ale nie chce, zby zmniejszył mi się biust. czy jedząc coś kalorycznego przed treningiem mogłabym temu zapobieć? mam na myśli to, aby organizm nie spalał tkanki tłuszczowej z piersi a raczej	7	2004-07-31 23:21
Inne dyscypliny	Coś dla biegaczy :-) każdy, kto biega, powinien zajrzeć na tą stronkę: www.bieganie.pl/_zasoby/dziennik_treningowy.zip . znajduje się tam "dziennik treningowy" - fajna rzecz. polecam i pozdrawiam -milka_18-	1	2004-07-26 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Mój sposób na szybkie schudnięcie 5 kg... specjalnie nie chciałam schudnąć, tylko mieć lepszą kondycje itp. ale przy okazji zrzuciłąm ponad 5 kg ( a ćwicze intensywnie od około 2 tygodni!!!!!).jeśli ktoś chce szybko schudnąć to polecam. mój "rozkład ćwiczeń" wygląda następująco: rano( o	9	2004-07-08 12:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka gryczana	2005-10-14 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka gryczana	2005-10-14 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka gryczana	2005-10-14 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Otreby	2005-10-13 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Otreby	2005-10-13 15:20
Zdrowie i Uroda	brak okresu:/	2005-10-13 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Na pamięć... Owsianka :-)	2005-08-03 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Na pamięć... Owsianka :-)	2005-08-03 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Diety dla poszczególnych grup krwi	2005-08-03 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	laktoza	2005-08-03 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	laktoza	2005-08-03 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Na pamięć... Owsianka :-)	2005-08-03 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Diety dla poszczególnych grup krwi	2005-08-03 08:12
Odżywianie i Odchudzanie	laktoza	2005-08-03 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Do Huberta i innych znawców;). Dieta a grupa krwii.	2005-08-02 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Na pamięć... Owsianka :-)	2005-08-02 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Na pamięć... Owsianka :-)	2005-08-01 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pyszne, zdrowe i pożywne śniadanie dla każdego :)	2005-07-30 07:38
Odżywianie i Odchudzanie	soja !!!	2005-07-28 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	JAKA DIETA POZWOLI DOZYC 150 LAT?	2005-05-18 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Przepisy kulinarne	2005-05-17 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	co na sniadanie jecie?	2005-05-17 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	ksiazki o o odzywianiu, metabolizmie komorki, gruczolach, hormonach	2005-05-16 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - NAJLEPSZA PROFILAKTYKA I DOBRE LEKARSTWO	2005-05-16 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - NAJLEPSZA PROFILAKTYKA I DOBRE LEKARSTWO	2005-05-15 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - NAJLEPSZA PROFILAKTYKA I DOBRE LEKARSTWO	2005-05-15 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - NAJLEPSZA PROFILAKTYKA I DOBRE LEKARSTWO	2005-05-14 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - NAJLEPSZA PROFILAKTYKA I DOBRE LEKARSTWO	2005-05-14 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - NAJLEPSZA PROFILAKTYKA I DOBRE LEKARSTWO	2005-05-14 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie+problem psychiki?	2005-05-14 13:10