Mico

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

196

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko Mikołajczyk

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.06.2015 (00:46)

Data rejestracji 23.11.2012 (16:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan redukcyjny (w domu) do oceny siemano. mam pytanie, a w sumie prośbę. rozpisalem sobie plan treningowy (brzuch, pompki i bieganie) na 12 tyg. co o nim sądzicie? jestem po pierwszym dniu. co mógłbym zmienic, dodać, odjać. chodzi mi tylko o ćwiczenia w domu bo planem na silownie	9	2015-05-12 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, suplementacja, trening witam. od jakiegoś tygodnia staram sie przyzwyczaić do normalnego jedzenia, zero słodyczy i słodkich napoi ani fast foodów. i chciałbym sobie teraz ułożyć diete redukcyjna gdyż mam parenaście kilogramów za dużo. mam 18lat 192cm wzrostu i waze	4	2014-09-15 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie sylwetki (woda podskórna) witam. mam pytanie odnosnie sylwetki. otóż, waże 96kg przy wzroscie 192cm, ale moj brzuch oraz klatka jest tak jakby napompowana wodą, tzn np jadąc rowerem wjade na jakas dziure i czuje ze mi sie wszystko trzesie :/. i pytanie jest takie, czy	9	2014-07-04 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja a kreatyna. Pytanie? witam, mam do was pytanie. czy jeśli jestem w okresie redukcji (około 3 tygodnie), ćwicze cardio, pompki, bieganie i siłownia 3x w tygodniu to moge zaopatrzyć sie w jakaś kreatyne? jeśli tak to jaka polecacie? tak ok 100zl :)	4	2013-04-15 15:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny :) witam! ostatnio mam zamiar zrzucić troche masy i ułożyłem diete która nie wiem czy jest dobra. stosowałem sie paroma tematami podpiętymi itp. kalkulatory brałem ze strony potreningu.pl. nie wiem za dobrze jak tu obrazek wstawić to macie link	13	2013-04-07 19:18
Odżywki i suplementy	Grenade THERMO DETONATOR witam. mam zamiar zakupić sobie ten spalacz do poprawy metabolizmu, chęci do ćwiczeń jak i również do przyśpieszenia efektów redukcji. mam 16.5lat 102 w pasie, 190cm wzrostu i 89kg wagi. ćwicze aeroby 3-4razy w tygodniu, na siłownie chodze 4dni	4	2012-12-13 18:01
Odżywki i suplementy	Pomoc z dobraniem dobrego spalacza witam. mam 16.5 lat i już ok miesiaca chodzę na silownie. w domu 3-4 razy w tygodniu cwicze cardio. do tego staram się trzymać diete, ale wiadomo ze poczatki są trudne, lecz słodkości itp ograniczylem prawie do minimum. czasem zdazymi sie podjesc	7	2012-12-12 21:06
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu treningowego witam. chciałbym was zapytac czy ten plan treningowy jest dobry. jeżeli ktoś nie zrozumie ćwiczenia amatorsko opisanego przeze mnie to niech wygoogluje angielską nazwe która będzie w nawiasie. poniedziałek klatka/biceps -4serie wyciskania	3	2012-12-07 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocenienie planu treningowego na wyrzeźbienie ciała i zrzucenie tkanki tłuszczowej witam. chciałbym was zapytac czy ten plan treningowy jest dobry. jeżeli ktoś nie zrozumie ćwiczenia amatorsko opisanego przeze mnie to niech wygoogluje angielską nazwe która będzie w nawiasie. poniedziałek klatka/biceps -4serie wyciskania	2	2012-12-06 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkowe ćwiczenia + białko, kreatyna witam, jestem początkującym w sprawach odżywek itp. chciałbym jak najszybciej przybrać na sile, nie na masie bo mam z czego wyrabiać mięsnie. i mam pytanie, czy jakbym zakupił sobie kreatyne + białko to będą dobre efekty? na siłownie chodze 3razy w	4	2012-12-03 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[PYTANIE]Początkujący. Dieta, ćwiczenia na siłowni. witam. mam na imie dawid i zaczynam ćwiczyć na siłowni oraz cardio w domu. mam 190cm wzrostu 16.5 lat i waże 92kilo ;x. chciałbym poprosić was o doradzenie mi jakie ćwiczenia i kiedy powinienem robic żeby wyrobić sobie biceps klatke piersiową no i	15	2012-11-23 17:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan redukcyjny (w domu) do oceny	2015-06-03 00:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan redukcyjny (w domu) do oceny	2015-06-02 11:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan redukcyjny (w domu) do oceny	2015-05-17 16:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan redukcyjny (w domu) do oceny	2015-05-13 15:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, suplementacja, trening	2014-09-16 10:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, suplementacja, trening	2014-09-16 09:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie sylwetki (woda podskórna)	2014-07-05 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie sylwetki (woda podskórna)	2014-07-05 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie sylwetki (woda podskórna)	2014-07-05 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie sylwetki (woda podskórna)	2014-07-05 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja a kreatyna. Pytanie?	2013-04-15 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny :)	2013-04-07 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny :)	2013-04-07 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny :)	2013-04-07 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny :)	2013-04-07 19:39
Odżywki i suplementy	Grenade THERMO DETONATOR	2012-12-13 18:40
Odżywki i suplementy	Grenade THERMO DETONATOR	2012-12-13 18:23
Odżywki i suplementy	Pomoc z dobraniem dobrego spalacza	2012-12-12 22:55
Odżywki i suplementy	Pomoc z dobraniem dobrego spalacza	2012-12-12 21:42
Odżywki i suplementy	Pomoc z dobraniem dobrego spalacza	2012-12-12 21:21
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu treningowego	2012-12-09 22:26
Trening dla początkujących	Ocena nowego planu treningowego	2012-12-08 01:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocenienie planu treningowego na wyrzeźbienie ciała i zrzucenie tkanki tłuszczowej	2012-12-06 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkowe ćwiczenia + białko, kreatyna	2012-12-03 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkowe ćwiczenia + białko, kreatyna	2012-12-03 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[PYTANIE]Początkujący. Dieta, ćwiczenia na siłowni.	2012-11-25 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[PYTANIE]Początkujący. Dieta, ćwiczenia na siłowni.	2012-11-23 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[PYTANIE]Początkujący. Dieta, ćwiczenia na siłowni.	2012-11-23 18:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[PYTANIE]Początkujący. Dieta, ćwiczenia na siłowni.	2012-11-23 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[PYTANIE]Początkujący. Dieta, ćwiczenia na siłowni.	2012-11-23 17:31