michał3339

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

333

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2019 (09:26)

Data rejestracji 17.01.2017 (17:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw cześć otóż ulozylem a może bardziej trochę zmieniłem plan fbw georgu i proszę o ocenę. pon 1. przysiad przedni 3x10 2. podciąganie szerokość barków 3x(około 90%maxa) 3. wyciskanie sztangi płasko 3x6 4. wyciskanie żołniersskie 2x8 5.	19	2019-02-24 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam czy mając dietę oparta o te produkty nie zaleje mnie tłuszczem jeżeli będę liczył makro. węglowodany:chleb biały, ryż biały, makaron durum, płatki owsiane, ziemniaki białka:ser, mleko, serek wiejski, filet z kurczaka, szynka wiejska,	4	2018-10-03 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	makaron witam obecnie jestem na masie i wprowadzilem nowy posilek makaron z twarogiem. mam problem co do makaronu, kupilem lubella pelne ziarno ale ma bardzo malo kalori 150 i 26 weglowodanow na 100 g czy mozecie polecic jakies inne makarony czy lepiej	12	2018-02-23 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	produkty 1witam otoz czy zjedzenie parowek 2 razy w gygodniu jako losilek zastepczy nie zaszkodzi. parowki 93%miesa z szynki. 2mam jeszcze pytanie odnosnie ryby poniewaz jem czasem fileta z miruny ze skora. zastanawiam sie czy warto go jesc i z czym	2	2018-02-12 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	woda jesli mam do wyboru wode polaris niegazowana lub kranowa z filtra to co lepiej?	12	2018-02-09 21:00
Trening dla początkujących	Zakres ruchu w ćwiczeniach. witam mam pytanie czy w treningu powinno sie prostowac na tyle aby utrzymac cały czas napiecie czy np prostowac ? np robiac przysiad idac w gore prostowac do konca czy w napieciu cały czas, albo biceps schodzic w dół do wyprostu czy do	4	2018-01-20 19:16
Trening dla początkujących	moj plan witam otóż ćwiczyłem ponad miesiąc planem fbw i chciałem zmienic plan pon klatka wyciskanie 3 x rozpietki 3x barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x .wyciskanie sztangielek 2x łydki wznosy stojac 3x wznosy diedzac 3x brzuch	3	2017-10-21 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa witam mam 16 lat ćwicze od ponad miesiąca widzę już małe efekty. oto dieta jaka miałem śniadanie 6.30 - brak 2 śniadanie- 2 bułki pełnoziarniste z serem wędlina pomidorem obiad 15-16.00 tutaj zależy co przeważnie ziemniaki/ryż z kotletem	4	2017-10-19 21:21
Szybkie pytania bez logowania	fbw mam problem bo mam górę ciała lepsza od dołu i zależy mi najbardziej na nogach zwłaszcza lydkach i nwm czy fbw 3 razy w tygodniu wystarczy	1	2017-07-09 16:19
Szybkie pytania bez logowania	rozciaganie lydek czy rozciaganie lydek powiększa lydki?	2	2017-07-07 23:26
Trening dla początkujących	plan czy dobry będzie taki plan pon legs środa push piątek pull sobota legs nogi 2 razy ponieważ na nich zależy mi najbardziej	10	2017-07-06 18:38
Trening dla początkujących	Łydki w treningu FBW. otoz mam plan fbw poniedzialek plan a sroda b i mam problem zdoborem cwiczenia nalydki. prozze o plan na lydki o3 serie wykonywalem i zawsze to samo cwiczdnie	3	2017-02-09 22:57
Trening dla początkujących	plan moj to moj plan fbw ktory wykonałem 3 razy poniedziałek plan a podciaganie podchwytem bez obciążenia 5x 4x 4 x pompki bez obciązenia 12x 9x 7x wyciskanie do brody 12x15kg 10x17.5kg 10x17.5kg dipy a driceps bez obciazenia 12 12 8 uginanie	1	2017-01-27 20:02
Trening dla początkujących	dieta i plan oto moj plan i dieta moj sprzet to hantle gryf łamany drążek rozporowy dieta sniadanie owsianka z mlekiem lub jajecznica z chlebem razowym obiad w szkole zalezy co jest obiad w domu czyli posiłek przedtreningowy zupa lub ziemniaki z kotletem	1	2017-01-20 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki ?? witam mam zamiar robic mase miesniowa i czytałem ze nalezy jesc 6-7 posiłków i teraz jak mam sie zmiescic teraz mam 4 posiłki 6.30 sniadanie 11.00 obiad w szkole 14.30 obiad w domu przed trenin giem 18.30 posiłek po treningu czy mogłby	1	2017-01-17 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki witam mam zamiar robic mase miesniowa i czytałem ze nalezy jesc 6-7 posiłków i teraz jak mam sie zmiescic teraz mam 4 posiłki 6.30 sniadanie 11.00 obiad w szkole 14.30 obiad w domu przed trenin giem 18.30 posiłek po treningu czy mogłby ktos	2	2017-01-17 21:10
Trening w domu	masa czy rzezba witam jest michał mam 15 lat waze 60 kg mam troszke bf na brzuchu a reszta parti to same kosci i nwm co robic kupiłem hatle gryf łamany drążek bo chciałem robic mase ale teraz sie zastanawiam czy ma to sens na drazku podciagne sie nachwytem 3-4	1	2017-01-17 17:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-27 18:14
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-27 14:12
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-27 14:12
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-26 20:25
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-26 13:21
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-26 10:20
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-25 22:15
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-25 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2018-02-23 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2018-02-23 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2018-02-23 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	woda	2018-02-11 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	woda	2018-02-10 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	woda	2018-02-10 11:46
Trening dla początkujących	moj plan	2017-10-21 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa	2017-10-20 15:42
Trening dla początkujących	plan	2017-07-07 13:32
Trening dla początkujących	plan	2017-07-07 10:57
Trening dla początkujących	plan	2017-07-07 09:19
Trening dla początkujących	plan	2017-07-07 00:11