michał3339

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

333

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2019 (09:26)

Data rejestracji 17.01.2017 (17:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw cześć otóż ulozylem a może bardziej trochę zmieniłem plan fbw georgu i proszę o ocenę. pon 1. przysiad przedni 3x10 2. podciąganie szerokość barków 3x(około 90%maxa) 3. wyciskanie sztangi płasko 3x6 4. wyciskanie żołniersskie 2x8 5.	19	2019-02-24 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam czy mając dietę oparta o te produkty nie zaleje mnie tłuszczem jeżeli będę liczył makro. węglowodany:chleb biały, ryż biały, makaron durum, płatki owsiane, ziemniaki białka:ser, mleko, serek wiejski, filet z kurczaka, szynka wiejska,	4	2018-10-03 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	makaron witam obecnie jestem na masie i wprowadzilem nowy posilek makaron z twarogiem. mam problem co do makaronu, kupilem lubella pelne ziarno ale ma bardzo malo kalori 150 i 26 weglowodanow na 100 g czy mozecie polecic jakies inne makarony czy lepiej	12	2018-02-23 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	produkty 1witam otoz czy zjedzenie parowek 2 razy w gygodniu jako losilek zastepczy nie zaszkodzi. parowki 93%miesa z szynki. 2mam jeszcze pytanie odnosnie ryby poniewaz jem czasem fileta z miruny ze skora. zastanawiam sie czy warto go jesc i z czym	2	2018-02-12 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	woda jesli mam do wyboru wode polaris niegazowana lub kranowa z filtra to co lepiej?	12	2018-02-09 21:00
Trening dla początkujących	Zakres ruchu w ćwiczeniach. witam mam pytanie czy w treningu powinno sie prostowac na tyle aby utrzymac cały czas napiecie czy np prostowac ? np robiac przysiad idac w gore prostowac do konca czy w napieciu cały czas, albo biceps schodzic w dół do wyprostu czy do	4	2018-01-20 19:16
Trening dla początkujących	moj plan witam otóż ćwiczyłem ponad miesiąc planem fbw i chciałem zmienic plan pon klatka wyciskanie 3 x rozpietki 3x barki podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x .wyciskanie sztangielek 2x łydki wznosy stojac 3x wznosy diedzac 3x brzuch	3	2017-10-21 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa witam mam 16 lat ćwicze od ponad miesiąca widzę już małe efekty. oto dieta jaka miałem śniadanie 6.30 - brak 2 śniadanie- 2 bułki pełnoziarniste z serem wędlina pomidorem obiad 15-16.00 tutaj zależy co przeważnie ziemniaki/ryż z kotletem	4	2017-10-19 21:21
Szybkie pytania bez logowania	fbw mam problem bo mam górę ciała lepsza od dołu i zależy mi najbardziej na nogach zwłaszcza lydkach i nwm czy fbw 3 razy w tygodniu wystarczy	1	2017-07-09 16:19
Szybkie pytania bez logowania	rozciaganie lydek czy rozciaganie lydek powiększa lydki?	2	2017-07-07 23:26
Trening dla początkujących	plan czy dobry będzie taki plan pon legs środa push piątek pull sobota legs nogi 2 razy ponieważ na nich zależy mi najbardziej	10	2017-07-06 18:38
Trening dla początkujących	Łydki w treningu FBW. otoz mam plan fbw poniedzialek plan a sroda b i mam problem zdoborem cwiczenia nalydki. prozze o plan na lydki o3 serie wykonywalem i zawsze to samo cwiczdnie	3	2017-02-09 22:57
Trening dla początkujących	plan moj to moj plan fbw ktory wykonałem 3 razy poniedziałek plan a podciaganie podchwytem bez obciążenia 5x 4x 4 x pompki bez obciązenia 12x 9x 7x wyciskanie do brody 12x15kg 10x17.5kg 10x17.5kg dipy a driceps bez obciazenia 12 12 8 uginanie	1	2017-01-27 20:02
Trening dla początkujących	dieta i plan oto moj plan i dieta moj sprzet to hantle gryf łamany drążek rozporowy dieta sniadanie owsianka z mlekiem lub jajecznica z chlebem razowym obiad w szkole zalezy co jest obiad w domu czyli posiłek przedtreningowy zupa lub ziemniaki z kotletem	1	2017-01-20 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki ?? witam mam zamiar robic mase miesniowa i czytałem ze nalezy jesc 6-7 posiłków i teraz jak mam sie zmiescic teraz mam 4 posiłki 6.30 sniadanie 11.00 obiad w szkole 14.30 obiad w domu przed trenin giem 18.30 posiłek po treningu czy mogłby	1	2017-01-17 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki witam mam zamiar robic mase miesniowa i czytałem ze nalezy jesc 6-7 posiłków i teraz jak mam sie zmiescic teraz mam 4 posiłki 6.30 sniadanie 11.00 obiad w szkole 14.30 obiad w domu przed trenin giem 18.30 posiłek po treningu czy mogłby ktos	2	2017-01-17 21:10
Trening w domu	masa czy rzezba witam jest michał mam 15 lat waze 60 kg mam troszke bf na brzuchu a reszta parti to same kosci i nwm co robic kupiłem hatle gryf łamany drążek bo chciałem robic mase ale teraz sie zastanawiam czy ma to sens na drazku podciagne sie nachwytem 3-4	1	2017-01-17 17:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-27 18:14
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-27 14:12
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-27 14:12
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-26 20:25
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-26 13:21
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-26 10:20
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-25 22:15
Trening dla początkujących	Ocena placu fbw	2019-02-25 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2018-02-23 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2018-02-23 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	makaron	2018-02-23 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	woda	2018-02-11 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	woda	2018-02-10 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	woda	2018-02-10 11:46
Trening dla początkujących	moj plan	2017-10-21 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa	2017-10-20 15:42
Trening dla początkujących	plan	2017-07-07 13:32
Trening dla początkujących	plan	2017-07-07 10:57
Trening dla początkujących	plan	2017-07-07 09:19
Trening dla początkujących	plan	2017-07-07 00:11