michas94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

224

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Chełchowski

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2025 (09:31)

Data rejestracji 29.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW? witam! obecnie ćwiczę splitem - naczytałem się, że jest to słaba technika dla początkujących (8 msc stażu). od paru miesięcy nie mam przyrostów siły, dlatego chcę zmienić trening na: mniej a częściej. cel to siła/masa - dietę na masę będę	19	2012-04-01 14:08
Trening dla początkujących	Trening na siłę - 8msc stażu witam! na początek informacje: wiek - 18 waga - ~69kg wzrost - ~176cm cel do osiągnięcia - siła/masa staż - ~ 8 miesięcy aktywność fizyczna - często tenis na początku pochwalę się, że z patyka 56kg i 30kg na klate stałem się większym	2	2012-04-01 00:11
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu witam! na wstępie powiem, iż ma to być plan na siłę/masę. dieta jest :). staż to ok. 2msc, 17 lat, ok. 176cm i 60kg - cel to 70kg :). proszę o sprawdzenie: poniedziałek: klata 1) wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - 4 serie -	31	2011-06-29 20:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-08 23:37
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-06 01:35
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-03 15:20
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-03 13:54
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-03 12:22
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-02 20:46
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-02 13:45
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-01 20:23
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-01 15:39
Trening dla początkujących	Trening na siłę - 8msc stażu	2012-04-01 12:43
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-27 15:44
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-04 15:40
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-04 11:08
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-03 23:57
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-02 23:02
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-01 22:57
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-01 20:01
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-01 19:48
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-01 19:24
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-06-29 21:29
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-06-29 20:58
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-06-29 20:32