michas94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

224

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Chełchowski

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.09.2025 (09:31)

Data rejestracji 29.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW? witam! obecnie ćwiczę splitem - naczytałem się, że jest to słaba technika dla początkujących (8 msc stażu). od paru miesięcy nie mam przyrostów siły, dlatego chcę zmienić trening na: mniej a częściej. cel to siła/masa - dietę na masę będę	19	2012-04-01 14:08
Trening dla początkujących	Trening na siłę - 8msc stażu witam! na początek informacje: wiek - 18 waga - ~69kg wzrost - ~176cm cel do osiągnięcia - siła/masa staż - ~ 8 miesięcy aktywność fizyczna - często tenis na początku pochwalę się, że z patyka 56kg i 30kg na klate stałem się większym	2	2012-04-01 00:11
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu witam! na wstępie powiem, iż ma to być plan na siłę/masę. dieta jest :). staż to ok. 2msc, 17 lat, ok. 176cm i 60kg - cel to 70kg :). proszę o sprawdzenie: poniedziałek: klata 1) wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - 4 serie -	31	2011-06-29 20:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-08 23:37
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-06 01:35
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-03 15:20
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-03 13:54
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-03 12:22
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-02 20:46
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-02 13:45
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-01 20:23
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę - P&P czy FBW?	2012-04-01 15:39
Trening dla początkujących	Trening na siłę - 8msc stażu	2012-04-01 12:43
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-27 15:44
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-04 15:40
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-04 11:08
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-03 23:57
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-02 23:02
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-01 22:57
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-01 20:01
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-01 19:48
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-07-01 19:24
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-06-29 21:29
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-06-29 20:58
Trening dla początkujących	Trening na masę/siłę do oceny - 2 msc stażu	2011-06-29 20:32