melo15

1358 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

1358

otrzymanych szacunów

3570

przeczytanych postów

55653

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Bednarek

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2023 (15:25)

Data rejestracji 21.02.2012 (20:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Odwadnianie i ładowanie do zdjęć mimo że prowadzę bloga w tym dziale, postanowiłem założyć osobny temat bo jest większa szansa, że ktoś odpowie do końca redukcji 2 tyg, czy przy takim bf jest sens się bawić w odwadnianie i ładowanie? będzie to stricte pod fotki dla samego	0	2016-03-28 10:27
Odżywki i suplementy	Końcówka redukcji zostały mi 3 tygodnie do końca redukcji, jest sens wrzucać johę? znalazłem na alledrogo 15 zł za 30 sztuk to akurat na 3 tyg by wystarczyło bo jest 500 mg w jednej kaps. prawda to że może podlać wodą? zależy mi żeby na zdjęciach była jak najlepsza	13	2016-03-20 19:28
Zdrowie i Uroda	Wysoki cholesterol dziś odebrałem wyniki powtórzonego badania cholesterolu 21 lat dieta if - od miesiąca 180 b 100 ww 80 t /sfd/images/2016/3/4/e5124082f1fa4d97ab7ad72f7a25f0be.jpg	5	2016-03-04 15:46
Trening dla zaawansowanych	Wybór planu witam, zastanawiam się nad dwoma planami, albo fbw albo lekka hybryda lower/upper + fbw. cel redukcja. fbw: a 4 serie 4-6 ruchów siady, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie, żołnierskie, wąsko+biceps (8-10 p) b 4 serie 8-12	4	2015-09-23 22:20
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA	PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - melo15 [size=big]witam wszystkich! :-)[/size] mam na imię mateusz, mam 19 lat, na siłownię chodzę ponad rok, ale faktycznie trenuję od kwietnia z przerwą spowodowaną kontuzją i wakacjami %-) obecnie trwa redukcja i będzie trwała albo do	44	2014-10-06 21:26
Trening dla początkujących	OCENA TECHNIKI ĆWICZEŃ jak w temacie. nigdy nic mi nie mówił odnośnie techniki a tych ćwiczeń nigdy nie robiłem do lustra. krytyka bardzo mile widziana w filmiku podkreśliłem, że mi kolana uciekało w pierwszej serii przysiadów, nie wiem może niedokładna rozgrzewka, nigdy	3	2014-08-27 23:05
Trening dla początkujących	Który trening wybrać? witam wszystkich, zakładam ten temat bo nie chcę w swoim dzienniku robić zamieszania, a więc od razu do sedna. jestem na redukcji na protokole if trenuję na czczo, i nie wiem jaki trening byłby lepszy, może jak osoby trzecie mi doradzą w końcu	1	2014-08-07 10:19
Odchudzanie i forma po męsku	IF - cel spalenie fatu witam. od poniedziałku przechodzę na if, ponieważ taki teraz będę miał tryb życia, a najlepiej będzie mi na if. proszę o sprawdzenie poprawności planu działania. a więc do rzeczy: zapotrzebowanie 2800 kcal dt - 2800 kcal (200 g b, 350 g w, 65	10	2014-07-18 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Co do ostatniego posiłku witam. chciałem was zapytać a w zasadzie doradzić się w kwestii ostatniego posiłku. jestem na redukcji, powoli będę wchodził na reverse diet. trenuje późnym popołudniem, wracam i jem ostatni posiłek ~ 19:30 jest tam wszystko białko,ww,tłuszcze	5	2014-05-22 08:09
Trening dla początkujących	Ocena treningu i diety witam. od jakiś 3 tygodni jestem na redukcji. jeśli chodzi o trening wraz z moim kolegą wybraliśmy wspólnie kalinistykę w oparciu o bar brothers i we wtorek robimy ich trening klatki w czwartek nóg a w sobotę pleców, wiadomo nie jesteśmy na takim	2	2014-03-26 15:14
Odżywki i suplementy	Zestaw redukcyjny witam. chciałbym abyście mi doradzili w doborze suplementów na redukcję która już niebawem mnie czeka. a więc zaplanowałem zakup: animal cuts kreatyna (najprawdopodbniej sfd pure creatine) bcaa witaminy i kwasy omega proszę o pomoc	12	2014-01-06 17:28
Dzienniki Juniorów	[DT] Melo15 witam! kilka słów o mnie: mam na imię mateusz mam 18 lat chodzę do liceum. dziennik treningowy zakładam dla dawki motywacji jak i do tego aby wykorzystać wasze cenne uwagi. oprócz siłowni, gram w piłkę ręczną od 5 lat, jestem	7	2013-11-04 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Piłkarz ręczny - bramkarz (endo) witam. tak jak w temacie gram w piłkę ręczną na pozycji bramkarza. od pewnego czasu chodzę na siłownię ale od września zacząłem tak na 200%. moim celem póki co jest redukcja tkanki tłuszczowej. trenuję 4x w tygodniu na siłowni i 3x piłka ręczna na	16	2013-10-24 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny witam zacząłem dietę low carb i proszę o jej ocenę w dni w które trenuje siłowo śniadanie 7:00 : płatki owsiane górskie 50 g mleko 0,5% 250 ml jajko gotowane + 3 białka gotowane pomidor drugie śniadanie 10:20(przerwa w szkole)	10	2012-10-13 18:23
Trening w domu	Plan Trenigowy do oceny witam. chciałbym podać mój plan treningowy do oceny, jest to plan dla początkujących stworzony przez użytkownika "mawashi". pomieszałem ćwiczenia z zestawu łatwiejszego z tym z trudniejszym i wyszło mi coś takiego: 1. napinanie mięśni brzucha	3	2012-10-13 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam. chce zacząć dietę low carb i mam pytanie czy dobrze ją rozpisałem (na razie nie podaję porcji lecz to co jem) śniadanie - płatki owsiane + mleko drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami przed treningiem - pierś z	3	2012-09-17 18:08
Trening dla początkujących	PYTANIE o trening witam mam pytanie a mianowicie czy przy robieniu masy można stosować dietę dla endoformików? mam dość dużo tłuszczu a przy tym nie mam zbyt dużej masy mięśniowej a też nie chce bardzo przytyć bo gram w piłkę ręczną i nie chcę się wolniej ruszać. z	3	2012-03-08 18:38
Trening dla początkujących	Pomocy :) witam wszystkich. jestem początkujący w treningach w zasadzie ćwiczę w domu od 2 tygodni mój sprzęt jaki mam do dyspozycji to dwie sztangielki. staram się wykonywać ćwiczenia tak jak się powinno. i mam pytanie bo tak ćwiczę i ćwiczę a koledzy mówili	9	2012-02-21 20:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-12-23 22:30
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-28 22:26
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-28 22:22
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-28 19:39
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-25 18:33
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-21 13:52
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-21 13:47
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-21 13:44
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-21 13:42
Kuchnia SFD	[BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete	2020-11-21 13:39
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-13 23:01
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-13 23:00
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-11 18:04
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-09 22:09
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-08 15:56
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-08 15:50
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-05 21:30
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-11-03 20:58
Kuchnia SFD	[BLOG] Kulinarne zmagania	2020-10-31 23:26
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-31 23:16
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-31 23:01
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-30 22:08
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-29 22:13
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-29 22:12
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-28 21:03
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-27 21:50
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-20 17:59
Kuchnia SFD	[BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia"	2020-10-19 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Rapid fat loss	2020-07-24 13:32
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros	2020-07-23 12:00