WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

melo15

1358 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
1358
otrzymanych szacunów
3570
przeczytanych postów
55653
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku

Odwadnianie i ładowanie do zdjęć

mimo że prowadzę bloga w tym dziale, postanowiłem założyć osobny temat bo jest większa szansa, że ktoś odpowie do końca redukcji 2 tyg, czy przy takim bf jest sens się bawić w odwadnianie i ładowanie? będzie to stricte pod fotki dla samego
0 2016-03-28 10:27
Odżywki i suplementy

Końcówka redukcji

zostały mi 3 tygodnie do końca redukcji, jest sens wrzucać johę? znalazłem na alledrogo 15 zł za 30 sztuk to akurat na 3 tyg by wystarczyło bo jest 500 mg w jednej kaps. prawda to że może podlać wodą? zależy mi żeby na zdjęciach była jak najlepsza
13 2016-03-20 19:28
Zdrowie i Uroda

Wysoki cholesterol

dziś odebrałem wyniki powtórzonego badania cholesterolu 21 lat dieta if - od miesiąca 180 b 100 ww 80 t /sfd/images/2016/3/4/e5124082f1fa4d97ab7ad72f7a25f0be.jpg
5 2016-03-04 15:46
Trening dla zaawansowanych

Wybór planu

witam, zastanawiam się nad dwoma planami, albo fbw albo lekka hybryda lower/upper + fbw. cel redukcja. fbw: a 4 serie 4-6 ruchów siady, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie, żołnierskie, wąsko+biceps (8-10 p) b 4 serie 8-12
4 2015-09-23 22:20
PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - melo15

[size=big]witam wszystkich! :-)[/size] mam na imię mateusz, mam 19 lat, na siłownię chodzę ponad rok, ale faktycznie trenuję od kwietnia z przerwą spowodowaną kontuzją i wakacjami %-) obecnie trwa redukcja i będzie trwała albo do
44 2014-10-06 21:26
Trening dla początkujących

OCENA TECHNIKI ĆWICZEŃ

jak w temacie. nigdy nic mi nie mówił odnośnie techniki a tych ćwiczeń nigdy nie robiłem do lustra. krytyka bardzo mile widziana w filmiku podkreśliłem, że mi kolana uciekało w pierwszej serii przysiadów, nie wiem może niedokładna rozgrzewka, nigdy
3 2014-08-27 23:05
Trening dla początkujących

Który trening wybrać?

witam wszystkich, zakładam ten temat bo nie chcę w swoim dzienniku robić zamieszania, a więc od razu do sedna. jestem na redukcji na protokole if trenuję na czczo, i nie wiem jaki trening byłby lepszy, może jak osoby trzecie mi doradzą w końcu
1 2014-08-07 10:19
Odchudzanie i forma po męsku

IF - cel spalenie fatu

witam. od poniedziałku przechodzę na if, ponieważ taki teraz będę miał tryb życia, a najlepiej będzie mi na if. proszę o sprawdzenie poprawności planu działania. a więc do rzeczy: zapotrzebowanie 2800 kcal dt - 2800 kcal (200 g b, 350 g w, 65
10 2014-07-18 17:04
Odżywianie i Odchudzanie

Co do ostatniego posiłku

witam. chciałem was zapytać a w zasadzie doradzić się w kwestii ostatniego posiłku. jestem na redukcji, powoli będę wchodził na reverse diet. trenuje późnym popołudniem, wracam i jem ostatni posiłek ~ 19:30 jest tam wszystko białko,ww,tłuszcze
5 2014-05-22 08:09
Trening dla początkujących

Ocena treningu i diety

witam. od jakiś 3 tygodni jestem na redukcji. jeśli chodzi o trening wraz z moim kolegą wybraliśmy wspólnie kalinistykę w oparciu o bar brothers i we wtorek robimy ich trening klatki w czwartek nóg a w sobotę pleców, wiadomo nie jesteśmy na takim
2 2014-03-26 15:14
Odżywki i suplementy

Zestaw redukcyjny

witam. chciałbym abyście mi doradzili w doborze suplementów na redukcję która już niebawem mnie czeka. a więc zaplanowałem zakup: animal cuts kreatyna (najprawdopodbniej sfd pure creatine) bcaa witaminy i kwasy omega proszę o pomoc
12 2014-01-06 17:28
Dzienniki Juniorów

[DT] Melo15

witam! kilka słów o mnie: mam na imię mateusz mam 18 lat chodzę do liceum. dziennik treningowy zakładam dla dawki motywacji jak i do tego aby wykorzystać wasze cenne uwagi. oprócz siłowni, gram w piłkę ręczną od 5 lat, jestem
7 2013-11-04 14:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Piłkarz ręczny - bramkarz (endo)

witam. tak jak w temacie gram w piłkę ręczną na pozycji bramkarza. od pewnego czasu chodzę na siłownię ale od września zacząłem tak na 200%. moim celem póki co jest redukcja tkanki tłuszczowej. trenuję 4x w tygodniu na siłowni i 3x piłka ręczna na
16 2013-10-24 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dieta do oceny

witam zacząłem dietę low carb i proszę o jej ocenę w dni w które trenuje siłowo śniadanie 7:00 : płatki owsiane górskie 50 g mleko 0,5% 250 ml jajko gotowane + 3 białka gotowane pomidor drugie śniadanie 10:20(przerwa w szkole)
10 2012-10-13 18:23
Trening w domu

Plan Trenigowy do oceny

witam. chciałbym podać mój plan treningowy do oceny, jest to plan dla początkujących stworzony przez użytkownika "mawashi". pomieszałem ćwiczenia z zestawu łatwiejszego z tym z trudniejszym i wyszło mi coś takiego: 1. napinanie mięśni brzucha
3 2012-10-13 18:00
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta do oceny

witam. chce zacząć dietę low carb i mam pytanie czy dobrze ją rozpisałem (na razie nie podaję porcji lecz to co jem) śniadanie - płatki owsiane + mleko drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami przed treningiem - pierś z
3 2012-09-17 18:08
Trening dla początkujących

PYTANIE o trening

witam mam pytanie a mianowicie czy przy robieniu masy można stosować dietę dla endoformików? mam dość dużo tłuszczu a przy tym nie mam zbyt dużej masy mięśniowej a też nie chce bardzo przytyć bo gram w piłkę ręczną i nie chcę się wolniej ruszać. z
3 2012-03-08 18:38
Trening dla początkujących

Pomocy :)

witam wszystkich. jestem początkujący w treningach w zasadzie ćwiczę w domu od 2 tygodni mój sprzęt jaki mam do dyspozycji to dwie sztangielki. staram się wykonywać ćwiczenia tak jak się powinno. i mam pytanie bo tak ćwiczę i ćwiczę a koledzy mówili
9 2012-02-21 20:10
Nazwa tematu Dział Data posta
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-12-23 22:30
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-28 22:26
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-28 22:22
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-28 19:39
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-25 18:33
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-21 13:52
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-21 13:47
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-21 13:44
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-21 13:42
Kuchnia SFD [BLOG] Lowcarb Life - Stronger Athlete 2020-11-21 13:39
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-13 23:01
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-13 23:00
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-11 18:04
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-09 22:09
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-08 15:56
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-08 15:50
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-05 21:30
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-11-03 20:58
Kuchnia SFD [BLOG] Kulinarne zmagania 2020-10-31 23:26
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-10-31 23:16
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-10-31 23:01
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-10-30 22:08
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-10-29 22:13
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-10-29 22:12
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-10-28 21:03
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-10-27 21:50
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-10-20 17:59
Kuchnia SFD [BLOG] melo15 "Nie ma bardziej szczerej miłości niż miłość do jedzenia" 2020-10-19 22:05
Odżywianie i Odchudzanie Rapid fat loss 2020-07-24 13:32
Odchudzanie i forma po męsku [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros 2020-07-23 12:00

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

melo15 1358 Ekspert