Mechanik_97

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

106

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2014 (18:14)

Data rejestracji 14.12.2013 (23:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny zależy mi aby przede wszystkim dobrze zbudować klatkę, biceps i poszerzyć barki. wtorek klatka -wyciskanie w leżeniu 12/10/8/8/6 -rozpiętki na płąskiej ławce 12/10/8/6 -przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 12/10/8 wyciskanie sztangielek na	3	2014-02-22 16:54
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny plan na masę, zależy mi głównie na tym aby przede wszystkim dobrze zbudować klatkę, biceps oraz zbytnio nie przeciążać pleców. proszę o ocenę oraz poprawienie ;p wtorek klatka -wyciskanie w leżeniu 12/10/8/8/6 -rozpiętki na płaskiej ławce	1	2014-02-15 19:40
Trening dla zaawansowanych	Plan Joe Weidera na Mase mam pytanie odnośnie planu joe weidera na mase, martwi mnie w tym planie ilość serii : w 1 miesiącu 1 seria po 8 powtórzeń w 2 miesiącu 2 serie po 8 powtórzeń w 3 miesiącu 2 serie pierwsza 5 a druga 9 powtórzeń nawet się kurde nie zmęczę	2	2014-02-01 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny jestem tu na forum pierwszy raz i chciałbym prosić o ocenę i ewentualne poprawienie mojej diety: moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3300 (z nadwyżką) białko 134 g 536 kcal tłuszcze 100 g 900 kcal węgle 466 g 1864 kcal (1) 6.30	10	2013-12-14 23:39