md0710

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2025 (21:35)

Data rejestracji 26.11.2024 (19:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kształtowanie sylwetki - porady cześć wszystkim, od jakiegoś czasu ćwicze na silowni, trenuje bardziej pod siłę niż sylwetkowo. mam dobre rozmiary dużych grup mięsniowych ale w porownaniu z klatą czy plecami i barkami mam mała łapę. mam dosyć krótką głowę bicepsa i chcialbym ją	2	2025-03-25 17:44
Trening dla początkujących	Podejście do rekordów chciałbym zrobić maxy na ławie, ale nie wiem jak się do tego rozgrzać. z reguły robiłem taką rozgrzewkę 50%1mp - x8 60%1mp - x5 70%1mp - 3x 80%1mp - x1 90%1mp - x1 100%1mp - x1 i dalej zwiększamy co 2,5-5 kg czy to dobra rozgrzewka ? czy	3	2025-03-20 20:02
Trening dla początkujących	Łydki - jak trenować? mam ważne pytanie do wszystkich trenujacych lydki. moje lydki są małe pomimo ich ćwiczeń. dodam ze z natury jestem ektomorfikiem i dodatkowo z natury mam bardzo chude łydki(reszta nóg jest dobrze rozbudowana). mowi sie rożnie o niskich albo	5	2025-02-23 18:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy - powerlifting trenuje na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej coś tam w domu. stwierdziłem że podoba mi się trójbój siłowy i ogólnie trening pod siłę. od 2 miesięcy ćwiczę planem stronglifts 5x5, ale zastanawiam się nad zmianą planu, bo brakuje mi w tym planie choćby	2	2025-03-18 21:49
Trening dla początkujących	Łydki - jak trenować? na początek napiszę coś o swoich parametrach. waże 75 kg, 183 cm. zaczynałem mając 63 kg. 17 lat, trenuje od kilku miesięcy. jeśli chodzi o klate, plecy itd jest dobrze. no może poza rękami bo nie są takie dobre w porównaniu do np klaty, ale	3	2025-02-11 21:52
Trening dla początkujących	Spadek siły w przysiadach mam taki problem. na ostatnim treningu 3 dni temu robilem siady 5x5 po 85 kg, poszło latwo. na dzisiejszym treningu nie bylem w stanie zrobić 85 kg na 5x5. 4 serii wohole nie bylem w stanie zrobić. wczoraj robilem mocny trening pleców 8 serii	5	2025-03-09 14:27
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena zapytałem o plan push/pull/legs ale któryś z użytkowników doradził mi fbw. jestem początkujący 17 lat, 69kg/181 cm. ekto. czy macie do polecenia jakieś plany treningowe ? czy mój plan fbw jest dobry i czego mu ewentualnie brakuje i co mógłbym	3	2024-12-12 17:56