Martinez_k

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1249

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Kruger

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Zielona Góra

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka , Siatówka

Ostatnia aktywność 02.11.2007 (22:47)

Data rejestracji 01.01.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ułożeniu planu <br><br>witam !! zakupiłem tydzień temu atlasik nie jest on najlepszej jakości ale do ćwiczenia w domu w zupełności wystarczy prosze o pomoc w ułozeniu planu treningowego chcem ćwiczyć wszystkie	8	2007-10-30 12:59
Odżywki i suplementy	Masa witam !!! ćwicze na silowni juz rok czasu 4dni/tydzien chcialem zakupic jakies odzywki najlepiej na allegro w celu osiagniecia wiekszej masy waze 85 kg przy wzroscie 190 cm czyli nie za wiele ale niewiem co kupic bo niechcial bym popelnic	4	2006-03-19 12:16
Trening dla zaawansowanych	dobre czy nie ?? witam mam pytanie czy ten plan treningowy jest dobrze ulozony ,sam go ukladalem i niewiem czy nie zrobilem w czym bledu np. w kolejnosci wykonywania cwiczen poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na	6	2005-12-09 14:36
Trening dla zaawansowanych	Problem z ulozeniem planu witam!! mam mały problem cwiczylem 6 miesiecy i chcialem zmienic plan ale nie mam pomyslów jakimi innymi cwiczeniami zamienic .wczesnij mialem taki plan: pn klatka/tric wt nogi/brzuch sr bic/barki czw wolny pt przedramie/plecy jezeli bedzie ktos	0	2005-11-21 20:28
Odżywki i suplementy	Co jak i kiedy :D witam !! prosze was o rozpiske jak z czym i kiedy mam jesc : creatine monohydrate powder 400g olimp , dextrose & taurine 500g olimp , carbo instant 1300g olimp thx za pomoc	11	2005-09-12 11:58
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan na mase ?? witam moje pytanko czy bedzie to dobry plan na mase sam go robilem wiec niejestem do niego pewien :d w razie moich bledow prosze o poprawe planu thx poniedziałek klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8 -wyciskanie sztangi	4	2005-09-04 13:34
Odżywki i suplementy	Dobre ?? witam !!! zamierzam zrobic cykl na mase i zamierzam kupic mass xxl firmy trec 2000g i 400g kreatyny + 500g dextrozy seria vip czy to bedzie dobry zestaw na pierwszy cykl czy moze mam kupic cos innego ??	8	2005-09-04 12:34
Trening dla zaawansowanych	sport po treninigu witam !! czy dobre jest po treningu na silwoni np. pojsc pograc w koszykowke albo siatkowke i sie wypocic czy jest w tedy mozliwosc przybrania troche kilogramow i miesni ??	3	2005-08-30 20:15
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie ułożyć plan witam !! prosze o pomoc w ułozeniu planu ma to byc plan na rzezbe mam 193 cm wzrostu i waze 82 kg w czwartki chcem trenowac nogi ze wzgledu na treningi siatkowki prosze o rozpiske jakie miesnie mam trenowac i jakimi cwiczeniami kiedys chodzilem na	1	2005-08-29 22:08
Odżywki i suplementy	Porada witam !!! ćwicze na silowni (4x/tydzien) juz 4 miesiace i gram tez w siatkówke (treningi 2x/tydzien ) chodzi oto co byscie mi doradzili co brac zebym widzial poprawe na silowni jak i grajac w siatkówkę , planuje kupic ( kreatyna z tauryną 400 g +	4	2005-08-28 18:29
Inne dyscypliny	Siatkówka-Atak-Fotki czesc!! jesli macie jakies ciekawe fotosy z ataku wzucajcie je tutaj ja swoje fotki wrzuce jak skopjuje z aparatu fot.	1	2004-09-26 15:35
Inne dyscypliny	Turniej w kosza !!!! czesc !! zapraszam wszystkich na turniej w kosza (5na5) ktory odbedzie sie dnia 08.05.2004 (sobota)o gdzinie 10:00 w czerwieńsku kolo zielonej góry autobus 32 i 34	5	2004-04-29 19:45
Odżywki i suplementy	Jak brać ?? czesc !! kupiłem 120 kasulek kreatyny hi-tec i niewiem jak je brac w opisie pisze ze (przez pierwsze dwa dni 4-6 razy po 5 kapsułek w ciągu dnia, przez następne 3 dni 2-3 razy dziennie po 5 kapsułek, później 2-3 razy dziennie po 3 kapsułki) zdaje	4	2003-10-19 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc aby rosnac mam 190 cm wzorstu waze okolo 75 kg i chcial bym wiedziec co mam jesc aby urosnac dopiero zaczynam chodzic na silownie ale wczesniej juz chodzilem i niejest mi to obce ale chcial bym sie dowiedziec co mam zakupic bialko, kreatyne czy inne suplementy	7	2003-10-06 20:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ułożeniu planu	2007-11-02 22:47
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w ułożeniu planu	2007-10-30 22:38
Odżywki i suplementy	Masa	2006-03-19 12:50
Odżywki i suplementy	Masa	2006-03-19 12:44
Trening dla zaawansowanych	dobre czy nie ??	2005-12-10 13:40
Trening dla zaawansowanych	dobre czy nie ??	2005-12-09 20:34
Trening dla zaawansowanych	dobre czy nie ??	2005-12-09 19:54
Odżywki i suplementy	Co jak i kiedy :D	2005-09-13 17:12
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan na mase ??	2005-09-05 09:24
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan na mase ??	2005-09-04 18:41
Odżywki i suplementy	Dobre ??	2005-09-04 13:49
Odżywki i suplementy	Dobre ??	2005-09-04 13:03
Trening dla zaawansowanych	sport po treninigu	2005-08-30 22:11
Odżywki i suplementy	Porada	2005-08-28 18:50
Inne dyscypliny	Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)	2005-04-27 21:08
Inne dyscypliny	Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)	2005-04-27 20:42
Inne dyscypliny	Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)	2005-04-27 15:37
Inne dyscypliny	Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)	2005-04-27 15:31
Inne dyscypliny	Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)	2005-04-27 15:25
Inne dyscypliny	Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)	2005-04-27 15:20
Inne dyscypliny	Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)	2005-04-27 15:14
Inne dyscypliny	Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)	2005-04-27 15:07
Inne dyscypliny	Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)	2005-04-27 15:02
Inne dyscypliny	Wasze fotki w ataku!!!!!!!!!!	2004-09-27 16:05
Inne dyscypliny	Wasze fotki w ataku!!!!!!!!!!	2004-09-27 16:00
Odżywki i suplementy	Jak brać ??	2003-10-20 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc aby rosnac	2003-10-07 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Co jesc aby rosnac	2003-10-06 20:51
Inne dyscypliny	Granica Wyskoku Czy istnieje???	2003-03-05 15:01