marcin512

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

439

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2016 (20:52)

Data rejestracji 05.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan masa do oceny. witam. czy plan jest dobrze ulożony? ukladając stosowałem się do wskazówek wodyna więc powinno być dobrze. poniedziałek klata: 1.wycisk skos góra 12 10 10 8 2.wycisk na płaskiej 12 10 10 8 3.rozpiętki skos góra 12 10 10 4. brama	11	2011-09-25 20:55
Odżywki i suplementy	Kreatyna przed cyklem?? witam. w październiku planuję cykl na no xplode, cytocellu i cm3. przez wakacje nie ćwiczyłem bo nie miałem wcale czasu i dieta kulała i to bardzo. nie raz nie zjadłem posiłku bo nie miałem kiedy. przez wakacje ubyło mi 6kg masy i chciałbym to	9	2011-09-05 20:57
Odżywki i suplementy	Jak dawkować? witam. mam 2 puchy cytocella, 1 no xplode, i kreatynę cm3. jakie dawkowanie było by najlepsze?	9	2011-08-28 09:17
Odżywki i suplementy	Co wybrać?? witam. jakie połączenie było by lepsze cytocell + xpand czy cytocell + no xplode. do tego jeszcze odżywka węglowodanowo-białkowa i ewentualnie cm3. to był by 4 cykl. wcześniej stosowałem mono, cm3, cell pump, aakg	8	2011-07-30 19:30
Trening dla początkujących	Trening Masa Ektomorfik witam. czy ten trening jest dobrze ułożony? poniedziałek(klata,triceps) 1.wyciskanie na płaskiej 8-8-6-4 2.wyciskanie skos góra 10-8-6 3.wyciskanie hantli na płaskiej 3x8 4.coś podobnego do bramy 3x10 1.francuz leząc 8-8-6 2.prostowanie	4	2011-02-07 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Moją pierwsza dieta do oceny witam. czy na takiej diecie zbuduje masę mięśniową?? i śniadanie 7:00 150g płatków owsianych, 200ml mleka, 3 jaja całe kurze b-43.9 t-32.2 w-104.7 ii śniadanie 10:25 chleb żytni pełnoziarnisty 4 kromki, 100g piersi z kurczaka, słonecznik	15	2011-01-19 21:08
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Ultimate protein +glutamina witam. czy to dobre połączenie odżywek? czy opłaca się do tego brać jeszcze dokstroze??	19	2011-01-14 20:13
Trening dla początkujących	Warunki atmosferyczne a pompa. witam. po głowie chodzi mi jedno pytanie i nie znalazłem na nie odpowiedzi więc pytam tutaj. a więc chodzi mi o to że mam siłownię zrobioną w starym domu lecz nie mam ogrzewania i w zimie jest po prostu	6	2011-01-09 16:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny tak jak w temacie poniedziałek (klata, brzuch) 1.wyciskanie sztangi skos góra. (chwyt na szer. barków lub wężej), 4x10 2.wyciskanie sztangi na płaskiej . (chwyt na szer. barków lub wężej), 3x12 3.przenoszenie hantli 3x12 4.rozpiętki skos	3	2010-12-19 13:49
Trening dla początkujących	klatka nie chce rosnąć witam. moj problem polega na tym iz cwicze juz 6 miesiecy i wszystkie miesnie mi rosna normalnie a klatki nie chcą. co moze byc przyczyna.? mój trening na klate wyciskanie waskim uchwytem skos w dół skos w gore pompki na poreczach	16	2010-10-11 08:57
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie planu witam otóż ułożyłem sobie taki plan i chcę abyście sprawdzili czy będzie dobry. poniedziałek (klata, triceps) -wyciskanie sztangi płasko 10, 12, 10, 8, 8 - wyciskanie sztangi skos(głową do dołu) 10, 12, 10, 8, 8 -rozpiętki płasko 12, 12, 10,	9	2010-09-05 20:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan masa do oceny.	2011-09-27 15:41
Trening dla zaawansowanych	Plan masa do oceny.	2011-09-26 19:58
Trening dla zaawansowanych	Plan masa do oceny.	2011-09-26 15:58
Trening dla zaawansowanych	Plan masa do oceny.	2011-09-26 15:36
Trening dla zaawansowanych	Plan masa do oceny.	2011-09-26 14:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna przed cyklem??	2011-09-05 21:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna przed cyklem??	2011-09-05 21:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna przed cyklem??	2011-09-05 21:18
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-08-28 10:42
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-08-28 09:42
Odżywki i suplementy	Jak dawkować?	2011-08-28 09:31
Trening dla początkujących	Trening Masa Ektomorfik	2011-02-08 17:19
Trening dla początkujących	Trening Masa Ektomorfik	2011-02-08 07:15
Odżywianie i Odchudzanie	Moją pierwsza dieta do oceny	2011-01-21 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Moją pierwsza dieta do oceny	2011-01-21 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	Moją pierwsza dieta do oceny	2011-01-21 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	Moją pierwsza dieta do oceny	2011-01-20 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moją pierwsza dieta do oceny	2011-01-20 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Moją pierwsza dieta do oceny	2011-01-20 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Moją pierwsza dieta do oceny	2011-01-20 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Moją pierwsza dieta do oceny	2011-01-19 21:09
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Ultimate protein +glutamina	2011-01-14 21:12
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Ultimate protein +glutamina	2011-01-14 21:07
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Ultimate protein +glutamina	2011-01-14 20:46
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Ultimate protein +glutamina	2011-01-14 20:45
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Ultimate protein +glutamina	2011-01-14 20:44
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Ultimate protein +glutamina	2011-01-14 20:39
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Ultimate protein +glutamina	2011-01-14 20:35
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Ultimate protein +glutamina	2011-01-14 20:27
Trening dla początkujących	Warunki atmosferyczne a pompa.	2011-01-09 18:00