maniol12

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3870

napisanych postów

Imię tomasz

Nazwisko maniol

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.01.2026 (10:44)

Data rejestracji 16.12.2012 (19:56)

Wzrost: 176 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 85 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Pęknięcia łękotka - co dalej. cześć. niestety od jakiegoś czasu boli mnie noga w okolicy kolana. lekarz ortopeda na usg stwierdził że to: " mm widoczna szczelina pęknięcia trzonu" co dalej robić? jednen lekarz mówi, by robić od razu artroskopie, inny, że nie ma sensu.	3	2017-04-25 18:21
Odżywki i suplementy	Przeterminowana kreatyna. witam. mam kreatynę od activlaba. patrząc na etykietę widzę, że data ważności minęła.... rok temu. opakowanie oryginalnie zamknięte. otworzyłem to. proszek jest normalny, sypki, nie zbrylony. można to jeść czy do śmieci?	3	2016-03-12 15:12
Odżywki i suplementy	Coś na regeneracje. witam. mam taki problem, że często łapią mnie różne kontuzje. łokieć tenisisty, naderwane mięśnie, częściowo zerwane więzadła, pęknięta łękotka... aktualnie jestem w trakcie rehabilitacji po waporyzacji więzadeł i zabiegu na pękniętą	2	2016-03-12 15:02
Zdrowie i Uroda	Kontuzje. witam. mam taki problem, że często łapią mnie różne kontuzje. łokieć tenisisty, naderwane mięśnie, częściowo zerwane więzadła, pęknięta łękotka... aktualnie jestem w trakcie rehabilitacji po waporyzacji więzadeł i zabiegu na pękniętą łękotkę.	1	2016-03-10 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa i lokiec tenisisty wiek : 25 lat waga : 74,5 kg wzrost : 176 cm staż treningowy: 2 lata siłownia + 2 lata sw + 2 lata przerwy obwód pasa 86 cm obwód klaty: 95 cm obwód uda: 58 cm uprawiany sport lub inne	5	2015-01-22 21:22
Trening dla początkujących	Masa z przeszkodami wiek : 25 lat waga : 74,5 kg wzrost : 176 cm staż treningowy: 2 lata siłownia + 2 lata sw + 2 lata przerwy obwód pasa 86 cm obwód klaty: 95 cm obwód uda: 58 cm uprawiany sport lub inne	0	2015-01-21 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Osoba otyła - zerowa aktywośc fizyczna witam. mam mały problem. mama poprosiła mnie bym ułożył jej jakąś dietę redukcyjną. nie chciałem się zgodzić ale po długich namowach w końcu podjąłem się tego zadania. problem jest taki, że życie tak się potoczyło, że mama na prawdę nie ma czasu	7	2014-08-22 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Powoli do przodu. witam. mam 24 lata. 175cm wzrostu. masa ciała 70kg. jakiś czas temu chodziłem na siłownię i tajski, niestety kontuzje i trochę przerwy było. z tajskim muszę się pożegnać więc zostaje mi tylko przygoda z siłownią. ogólnie chodziłem na	3	2014-07-15 14:25
Zdrowie i Uroda	Częste naderwania. witam. niestety naderwałem mięsień w przedramieniu. poczekałem 2 miesiące gdy już nie czułem bólu poszedłem na trening (tajski) i po 1 treningu kontuzja się odnowiła. tym razem ortopeda, rehabilitacja. i tak się rehabilituję już	2	2012-12-16 20:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Naderwanie stawów i więzadeł w kolanie	2018-02-08 14:56
Zdrowie i Uroda	Pęknięcia łękotka - co dalej.	2017-04-27 21:39
Trening dla zaawansowanych	Czy to przetrenowanie?	2016-07-01 11:06
Odżywki i suplementy	Jest szansa na wsparcie suplementacyjne ze strony firm odżywkowych?	2016-06-28 17:24
Trening dla początkujących	Brak progresu w treningu - ocena i zmana planu	2016-06-27 20:14
Zdrowie i Uroda	Lekkie uszkodzenie więzadła krzyżowego (ACL)	2016-06-18 12:05
Zdrowie i Uroda	Ból mięśnia barku	2016-06-18 12:00
Zdrowie i Uroda	soczewki	2016-06-18 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zaliczenie kulturysta	2016-06-16 10:03
Trening dla początkujących	Czy można połączyć siłownię z MMA >? PLAN	2016-06-15 08:07
Trening dla początkujących	[Blog] Overlord89 - Redukcja 2016	2016-06-14 10:09
Trening dla początkujących	Płaska na klatkę nie wchodzi co zrobić ?	2016-06-14 07:18
Odżywianie i Odchudzanie	udane redukcje	2016-06-13 21:47
Zdrowie i Uroda	Przedwczesny wytrysk - porady	2016-06-12 14:56
Zdrowie i Uroda	Przedwczesny wytrysk - porady	2016-06-12 13:18
Zdrowie i Uroda	Przedwczesny wytrysk - porady	2016-06-12 12:43
Trening dla początkujących	Dlaczego jem dwa razy wiecej?	2016-06-11 18:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna - która?	2016-06-11 12:43
Trening dla początkujących	zakup pulsometru	2016-06-11 11:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z kostką	2016-06-10 23:13
Trening dla początkujących	Pilka liga 3 polska	2016-06-10 17:53
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2016-06-10 17:47
Trening dla początkujących	zakup pulsometru	2016-06-06 20:57
Trening dla początkujących	zakup pulsometru	2016-06-06 19:04
Trening dla początkujących	Problemy po pierwszym dniu na siłowni	2016-06-01 14:05
Trening dla początkujących	Wiedza - dietetyka oraz metody treningowe od podstaw.	2016-06-01 14:03
Zdrowie i Uroda	Nadwyrężone ścięgno lub miesień przy zginaniu przedramienia . Nadwyrężyłem podczas siłowania na rękę	2016-04-13 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Około 5 miesięcy czas na odzywki	2016-04-07 19:34
Odżywki i suplementy	Przeterminowana kreatyna.	2016-03-12 15:41
Odżywki i suplementy	Coś na regeneracje.	2016-03-12 15:41