mandrake

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

303

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko Liber

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Zagacie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2010 (21:34)

Data rejestracji 05.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Po masie - brzuszek witam, od grudnia masowałem. teraz - w związku z nadejściem wiosny i lata - chcę pozbyć się niechcianych efektów masy tzn. przede wszystkim brzuszka, który się wytworzył. w związku z tym mam pytanie - co zrobić, żeby zrzucić brzuszek bez	3	2010-03-25 12:48
Trening dla początkujących	Masa - zy to siędo czegoś nadaje? hej! mam taki plan na masę - da radę coś na nim zrobić czy to raczej rehabilitacja jest? z góry dzięki. trenuję nieregularnie od ok. roku. jednak do tej pory były to przeważnie warunki domowe. tam, gdzie nie jest napisane inaczej robię 4	4	2010-02-06 18:04
Trening dla początkujących	Trening z hantlami - prośba o ewentualną korektę poniedziałek 1. przenosy sztangielki za głowę na ławce płaskiej (cel: rozwój mięśni klatki piersiowej - mięśni piersiowych, mięśni zębatych przednich - oraz mięśni grzbietu i obręczy kończyn górnych. pozycja wyjściowa: leżąc tyłem na ławce	5	2008-12-06 14:29
Trening dla początkujących	Krótki komentarz do planu - potrzebny! płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 70 wzrost : 172 cel treningowy : póki co - ogólny rozwój sylwetki staż treningowy na siłowni : 6 m-cy uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna, kolarstwo, pływanie dostęp do sprzętu (np. full	4	2008-07-26 20:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Po masie - brzuszek	2010-03-25 17:02
Po siłowni, o siłowni	Sauna-wpływ na organizm	2010-03-25 10:56
Trening dla początkujących	Trening z hantlami - prośba o ewentualną korektę	2008-12-06 20:08
Trening dla początkujących	Trening z hantlami - prośba o ewentualną korektę	2008-12-06 16:47
Trening dla początkujących	Trening z hantlami - prośba o ewentualną korektę	2008-12-06 15:05
Trening dla początkujących	Krótki komentarz do planu - potrzebny!	2008-07-27 10:50
Trening dla początkujących	Krótki komentarz do planu - potrzebny!	2008-07-26 21:09
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2008-01-06 17:26