malpa96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

450

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Kłębek

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty bieganie, piłka nożna

Ostatnia aktywność 01.12.2025 (17:34)

Data rejestracji 14.12.2011 (21:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena cześć, zmieniłem pracę, od grudnia będę miał dostęp do medicover'a i chciałbym wrócić do regularnych treningów. kiedyś trenowałem bardzo systematycznie jeśli chodzi o siłownie, miałem plan dietetyczny, treningowy i suplementacje zaleconą od	2	2025-11-24 11:26
Zdrowie i Uroda	Świeży tatuaż a bieganie witam forumowiczów, od środy jestem posiadaczem tego (jak dla mnie) cudeńka, pod wpływem radości zapomniałem przy wychodzeniu spytać tatuatora o wysiłek fizyczny w okresie gojenia tatuażu.. może ktoś z was wie czy jest on zalecany czy raczej sobie	2	2015-07-10 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań... witam. mam 18 lat, 171 cm wzrostu i 63 kg wagi. zajmuje sie lugimi dystansami, mam za sobą maraton i pare innych biegów, mój tygodniowy kilometraż waha się w granicach 80-100 km. swój dzienny bilans kaloryczny mam ustalony na 2300 kcal z czego	8	2015-01-07 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie orzechów/migdałów witam! jestem maratończykiem, zajmuję sie bięganiem a głównie długimi dystansami, mój dzienny trening trwa minimalnie godzinę i dziesięc minut. 3 razy w tygodniu wplatam siłownie z brzuchem, standardowo:) mój wydatek energetyczny na dzień biegowy z	3	2014-11-07 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Długodystansowiec, coś nie tak z tą figurą ... witam forumowiczów, jestem 18 letnim biegaczem, pasja do tego sportu zaraziłem sie kiedy moja kariera dziecięca z piłką powoli zaczeła się kończyć, kiedyś jako chłopiec(8-13 letni) byłem okropnie gruby, niestety zdjęć nie posiadam, ale przybliże wam	4	2014-07-18 17:00
Trening w domu	HARDCOROWY trening brzucha w domu!! witam, od dawna trenuję brzuch w domu, jest mi tak wygodniej, ponieważ do siłowni mam słaby dostęp, jeszcze nie zarabiam więc funduszy na karnety brak, ale jestem długodystansowcem, od zawsze robiłem a6w i to mi się już przejadło, najbardziej	3	2014-01-07 20:13
Trening dla początkujących	Zmiana sportu=nowy cel! witam, od paru tygodni z powodu warunków jakie panują w moim obecnym klubie piłkarskim w którym jestem zapisany, zostałem zmuszony do zmiany sportu, to znaczy robie to dobrowolnie bo ze sportem nawet mi przez głowe nie przeszło zeby konczyć. sport,	3	2013-11-16 14:30
Trening dla początkujących	Trening z nie pełnym wyposażeniem witam. chce od nowa zacząć trenować i ułożyć sobie jakiś konkretny plan treningu tylko że sam na pewno jak będę go układać to nic z tego nie wyjdzie;p chodzi o to że w domu mam siłownie ale jedyne co w niej sie znajduje to ławka skośna, prosta ze	3	2012-08-16 00:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co z tych rzeczy najlepiej zjadać na kolacje witam. mówią mi że jestem głupi jak chce coś zrzucić bo niby nie mam z czego ale od dłuższego czasu denerwuje mnie mój dolny fałdek, niby mały ale z jego powodu nie moge wyrobić dolnych mięśni brzucha. oczywiście ćwicze, gram w amatorskiej drużynie	4	2012-04-06 19:58
Trec	połączenie treningu, tfb i abs 2 witam. mam pytanie, jestem 16 latkiem i od 3 dni zażywam trec thermo fat burner. czy ta odżywka w połączeniu z treningiem piłki nożnej 5 razy w tygodniu(klub okręgowy) i ćwiczeniami na mięśnie brzucha da widoczne dla gołego oka efekty? warze	3	2011-12-14 21:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Szybki sernik bananowy by Malinowa [CIASTO]	2015-01-10 21:27
Kuchnia SFD	Domowa zdrowa "Nutella" by Malinowa	2015-01-10 11:05
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-01-09 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań...	2015-01-07 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań...	2015-01-07 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań...	2015-01-07 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań...	2015-01-07 17:58
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-12-04 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie orzechów/migdałów	2014-11-07 19:46
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-10-27 19:58
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-10-14 22:12
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2014-10-14 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Długodystansowiec, coś nie tak z tą figurą ...	2014-07-20 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Długodystansowiec, coś nie tak z tą figurą ...	2014-07-18 17:18
Trening w domu	HARDCOROWY trening brzucha w domu!!	2014-01-08 22:33
Trening dla początkujących	Zmiana sportu=nowy cel!	2013-11-16 18:56
Trec	połączenie treningu, tfb i abs 2	2011-12-14 21:58