Malmo

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1123

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.06.2020 (12:26)

Data rejestracji 12.04.2016 (21:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW w warunkach domowych witam, od jakiegoś czasu (o dziwo wyczułem epidemię i zaopatrzyłem się w sprzęt wcześniej) zacząłem powrót po długiej kontuzji do siłowni. od 2 miesięcy ćwiczę 3x w tygodniu w warunkach domowych (wcześniej brak czasu na dojazdy na normalną	5	2020-04-07 21:18
Trening dla początkujących	PPL 3 w tygodniu witam, mam staż na siłowni ok 1-1.5 roku (miałem przerwę ok 2-3 miesięcy ze względu na kontuzję barku), od 5 miesięcy nieprzerwanie ćwiczyłem fbw, ale ten plan zaczął mnie powoli nużyć i trwać za długo (musiałem zrobić dłuższe przerwy pomiędzy	5	2017-07-27 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Przymiarki do Carb Cycling witam, od jakiegoś czasu siedzę na redukcji (bilans -20% - jestem endo), z całkiem dobrym rezultatem. cały czas realizuję trening fbw. obecnie chciałbym urozmaicić swoją dietę i sprawdzić jak mój organizm zareaguje na inny rodzaj odżywiania i	1	2017-03-29 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - 2-3 tygodnie vlcd witam, od kilku miesięcy jestem na zbilansowanej diecie (2400-2500kcal b/t/w: 190/85/reszta), na której zrzuciłem już ok 13kg. od połowy października planuję zacząć dietę na masę, jednak koniec września chciałbym jeszcze wykorzystać na zrzucenie	14	2016-09-11 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni miesiąc diety witam, od ok 4 miesięcy jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej i od 3-4 tygodnia października planuję zastosować revese diet, zeby ostatecznie przejść na masówkę. ogólnie jestem dość zadowolony z efektów diety, ponieważ zrzuciłem ok 13kg,	1	2016-08-27 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka wątpliwości odnośnie diety witam, od ok 2 miesięcy jestem na ścisłej diecie redukcyjnej (od półtora miesiąca prowadzę dziennik - prośba o zerknięcie), a jeszcze 2 poprzednie miesiące to po prostu ograniczenia wielu produktów i próba dostosowania się do kilku posiłków	6	2016-06-21 15:38
Trening dla początkujących	HIIT na bieżni + ocena diety witam, ostatnio postanowiłem do swojego planu redukcyjnego dorzucić interwały, więc zainteresowałem się hiitem. kilka prób mam za sobą, jednak problem jest taki, że nie mogę dojść do mojego maksymalnego pulsu (wyliczone wg aplikacji do mierzenia	6	2016-06-10 20:12
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego cześć, przez ostatnie 6-7 tygodni robiłem fbw na redukcję, teraz chciałbym coś zmienić w treningu. z tego względu ułożyłem sobie wstępnie trening dzielony. planuję robić go w superseriach (klatka-plecy, nogi-barki, biceps-triceps) przy 60s	2	2016-05-19 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie diety cześć, jakiś czas temu postanowiłem coś ze sobą zrobić i zacząć prowadzić zdrowszy tryb życia :) w związku z tym odezwałem się do znajomego dietetyka w celu ułożenia diety, jednak jak się okazało zrobił to bardzo źle (brak efektu + po lekkim	13	2016-05-05 15:56
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu - ocenie optymalnego planu witam, na wstępie chciałem napisać, że całkowicie zielony z siłownią nie jestem. miałem pewien roczny (może 1.5 roku) epizod z siłownią, jednak przez ten czas cała wiedza zdążyła mi wyparować :) obecnie chcę wrócić na siłownię (pierwsze treningi	3	2016-04-12 21:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW w warunkach domowych	2020-04-18 14:48
Trening dla początkujących	FBW w warunkach domowych	2020-04-08 19:04
Trening dla początkujących	PPL 3 w tygodniu	2017-07-28 13:47
Trening dla początkujących	PPL 3 w tygodniu	2017-07-27 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Przymiarki do Carb Cycling	2017-03-29 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - 2-3 tygodnie vlcd	2016-09-12 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - 2-3 tygodnie vlcd	2016-09-11 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - 2-3 tygodnie vlcd	2016-09-11 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - 2-3 tygodnie vlcd	2016-09-11 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zakończenie redukcji - 2-3 tygodnie vlcd	2016-09-11 13:24
Administracja i Moderatorzy	stary wygląd potreningu	2016-08-10 17:13
Administracja i Moderatorzy	stary wygląd potreningu	2016-08-10 17:02
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-08-08 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka wątpliwości odnośnie diety	2016-06-22 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka wątpliwości odnośnie diety	2016-06-21 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka wątpliwości odnośnie diety	2016-06-21 16:23
Trening dla początkujących	HIIT na bieżni + ocena diety	2016-06-11 11:57
Trening dla początkujących	HIIT na bieżni + ocena diety	2016-06-11 09:53
Trening dla początkujących	HIIT na bieżni + ocena diety	2016-06-10 23:28
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-06-09 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie diety	2016-05-15 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie diety	2016-05-12 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie diety	2016-05-05 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie diety	2016-05-05 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie diety	2016-05-05 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie diety	2016-05-05 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ocenie diety	2016-05-05 16:23
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu - ocenie optymalnego planu	2016-04-13 16:41