| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu góra dół
wiek: 17
staż: pół roku
waga: 67-68
cel: siła i masa ( powerbuilding )
wyniki siłowe:
wl: 92,5 kg
siad: 140 kg
martwy ciąg sumo: 160 kg
góra #1
1)wyciskanie sztangi płasko 3x5*4*3 , chodzi o to że pierwsza seria jest na pięć powtórzeń
|
1 |
2019-06-22 18:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ocena planu pod powerbuilding
wiek : 17
waga : 68.5 kg
cel : masa i siła
staż : pół roku
tym planem już trenuje jakiś czas i bardzo dobrze się na nim czuję , progresja też jest staram się dokładać po 2,5 kg w każdym boju do treningu z wyjątkiem ohp.
dzięki za wszelkie
|
4 |
2019-05-28 12:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu treningowego Góra dół FBW
wiek: 17
waga : 64
wzrost : 173
cel : masa po udanej zakończonej redukcji
staż: pół roku
wcześniej ćwiczyłem fbw 3x w tygodniu i był to plan całkiem dobry , lecz obecnie zakończyłem redukcję i dodatkowo znalazłem jeden dodatkowy
|
1 |
2019-04-15 18:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Redukcyjna do oceny
wiek: 16 lat
wzrost: 173 cm
waga: 68.1 kg
cel: redukcja / rekompozycja
dieta: 2100 kcal ; 160 b ; 50 t ; 255 w ( tak wiem że węgle są wysoko , a tłuszcz nisko lecz bardzo dobrze się na tym czuje iż miało by być na odwrót )
trening: 3
|
3 |
2019-02-27 19:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ocena planu treningowego dla zaawansowanego
otóż ten plan układałem sobie sam , jako iż uwielbiam biegać i trenuję dość mocno pod " dychę" nie mogę go wyrzucić bo biega się całym ciałem , a siłownię dorzuciłem dlatego iż nie wyobrażam sobie bycie tzw. "flakiem" bez kawałka mięśnia i po prostu
|
3 |
2018-11-16 19:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ocena planu treningowego
cześć !
16 lat
67 kg
dieta : ~2000 kcal
cel: do końca roku redukcja ( 2 miesiące )
potem masa ;)
trening na razie domowy , głównie pompki , dipy , podciągnięcia , brzuszki wszelkiego rodzaju , przysiady i inne wariacje .
mam nadzieję że w
|
3 |
2018-11-04 15:19
|
