maciodz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

293

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Dziadoszek

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Środa wlkp

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna, parkour, sporty walki

Dieta W 60%

Uprawiane sporty BJJ, wszystko po trochu

Ostatnia aktywność 03.09.2026 (23:28)

Data rejestracji 25.10.2013 (19:34)

Wzrost: 180 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 30 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 30 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poranny plan treningowy do oceny :) witam, chciałbym żebyście ocenili ten poranny plan treningowy. rozciąganie, skłony itp. czyli taka rozgrzewka. pompki na krzesłach - 5 serii po 10 pompki przy nogach poniżej głowy - 5 serii po 10 pompki zwykłe z lekkim wymachnięciem - 5	5	2013-11-02 18:20
Trening dla początkujących	Basen + ćwiczenia na poprawę siły witam, w następnym miesiącu zaczynam pływać na basenie (3x w tygodniu) i chciałbym też dodać do tego jakieś ćwiczenia domowe. zależy mi na kondycji, sile i wytrzymałości a nie na rzeźbie więc chciałbym jakieś plany treningowe na ćwiczenia w	1	2013-10-31 12:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy na basen witam, jestem nowy na forum i chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy na basen. zacznę chodzić od przyszłego miesiąca 3x w tygodniu i nie wiem jak mam pływać żeby zwiększyć kondycję, mięśnie i siłę. z góry dziękuje za pomoc.	2	2013-10-26 13:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Poranny plan treningowy do oceny :)	2013-11-02 18:48
Trening dla początkujących	Poranny plan treningowy do oceny :)	2013-11-02 18:40
Trening dla początkujących	Basen, Siłownia, Bieganie czy można pogodzić.	2013-10-31 13:17
Trening dla początkujących	Basen, Siłownia, Bieganie czy można pogodzić.	2013-10-31 12:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy na basen	2013-10-26 17:34