luke_g

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

437

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania Bodybulding, Bieganie, Narty, Ekonomia, Ciuchy

Dieta Obecnie jem wszystko. Od lipca wracam do diety.

Uprawiane sporty Siłownia, Narty, Bieganie

Ostatnia aktywność 20.09.2010 (23:58)

Data rejestracji 07.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Future Gainer - czy ktoś testował ? cześć, w sklepie sfd pojawił się w śmiesznie niskiej cenie gainer future, tam jest niespełna 150 złotych za 7kg, czy ktoś miał odwagę testować to cudo, a jeśli tak to jak wrażenie ? ewentualnie czy ktoś analizował skład, ja nie znam się na tym, aż	8	2010-07-25 19:51
Trening dla początkujących	5x5 FBW do oceny pon) wyciskanie na ławce poziomej 5x5 przysiady 5x5 martwy ciąg 5x5 uginanie ramion ze sztangą 5x5 wyciskanie wąskim chwytem 5x5 śr) wyciskanie na ławce poziomej 5x5 przysiady 5x5 martwy ciąg 5x5 podciąganie 2xmax wyciskanie hantli	1	2010-09-20 01:43
Trening w domu	Trening w domowych warunkach do oceny/poprawy - sprzętu brak zasady: 1) ćwiczę co drugi dzień. 2) przerwy między poszczególnymi seriami - 60 sekund (poza ćw. na brzuch, tu przerw brak) 3) sprzętu brak ćwiczenia. trening pompek ze strony 100pompek.pl (przedział 31-35) d1. pompki zwykłe: 17, 19,	2	2010-09-17 14:56
Inne dyscypliny	Dystans 5km - wasze wyniki biegam głównie w siłowni na bieżni (wcześniej miesiąc biegałem wokół boiska) dziś maszyna wyświetliła mi czas 15:29 na 5km. to dobry czas czy słaby? . zmieniony przez - luke_g w dniu 2010-08-10 22:06:10	13	2010-08-10 20:00
Trening dla początkujących	Trening FBW 5x5 - problem z ćwiczeniami uzupełniającymi chcę zrobić sobie trening 5x5 fbw 3 x w tygodniu. mam problem z ćwiczeniami uzupełniającymi, ilością serii i doborem ćwiczeń żeby zmaksymalizować efekty, a nie przetrenować się a) 5x5 wyciskanie 5x5 martwy ciąg 5x5 nogi 2x8 uginanie ramion	1	2010-08-14 23:10
Trening dla początkujących	Trening na mięśnie brzucha cześć. jaki trening na mięśnie brzucha dobry znacie. chodzi mi o ich rozbudowę... mam robić abs ii czy brzuszki z dodatkowym obciążeniem. tylko poważnie, bo mam zanik mięśni brzucha po amfetaminie - jest nieproporcjonalnie słaby w porównaniu	1	2010-08-10 02:40
Trening dla początkujących	Trening wytrzymałościowy (kondycja) opinie mam do dyspozycji boisko, którego obwód wynosi ok. 150 - 160 m., a jego długość to ok. 55 m rozgrzewka: 900 m truchtu 1.12x od bramki do bramki (50m) i za każdym razem przy bramce 10 pompek - to daje razem 600 m i 240 pompek 180 sekund	3	2010-08-05 17:50
Odżywki i suplementy	Gdzie o białku ? jak w temacie. skąd ja mam wiedzieć, czy mam sobie kupić koncentrat białek wpc, białko pochodzenia zwierzęcego czy roślinnego żeby było lepsze ? gdzie jakiś art. na ten temat?	4	2010-07-25 02:31
Odżywki i suplementy	Creatin Monohydrate (1200 g) VITALMAX JAK BRAĆ ? jak w temacie, kupiłem ten oto wspaniały produkt i moje pytanie brzmi jak to dawkować http://www.sfd.pl/sklep/vitalmax_creatin_monohydrate-opis225.html jest to 1200 gram, więc powinno starczyć na 3 cykle. pytanie jaką przyjąć strategię 1.(300,	8	2010-07-22 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Cukier podczas treningu. jak sobie poslodze wode mineralna cukrem, to bede mial poczucie, ze mam wiecej energii w trakcie treningu czy nie. jestem oczywiscie po normaalnym obiedzie ( ryz, tunczyk, pomidorek, cebulka). ale skonczyly mi sie carbo, ktore pilem w trakcie	1	2010-06-03 16:26
Po siłowni, o siłowni	Waga gryfów cześć słuchajcie ile waży standardowy gryf do wyciskania na ławce prostej ten długi (do klaty, wyciskania zza karku) ? ja mam w siłowni sprzęt hektora. znajomy mówił mi, że 20 kg. dobrze mówił? czy od dwóch lat żyję w błędzie?	2	2010-05-28 00:20
Trening dla początkujących	Naprawdę Fajna Laska + trening. na poprzedni artykuł, który wysłałem nikt nie zwrócił uwagi, stąd taki, a nie inny temat. będę wdzięczny jeżeli ktoś zechce rzucić okiem na te plany i ewentualnie poprawić i zasugerować. krótka charakterystyka: od 15 roku życia papierosy.	2	2010-05-05 23:24
Po siłowni, o siłowni	ILE WYDAJECIE NA ODŻYWKI ? cześć, planowałem budżet na ten rok i z uwzględnieniem moich obecnych zarobków wyszło mi, że będę mógł przeznaczyć na odżywki w tym roku 2000 złotych. ciekaw jestem jak to wygląda u was ile wydajecie i na co ? <img src="../../buziaki/3.gif"	10	2010-04-07 19:58
Trening dla początkujących	Trening po wyjściu ze szpitala. chorowałem i wracam do siłowni, po dłuższej przerwie(rok). straciłem 11 kg mięśni przez ten czas, poza tym organizm jest wyniszczony przez chemię, leżenie w łóżku. kondycji brak (papierosy). cele są proste: po prostu wrócić do jak najlepszej	3	2010-04-07 20:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Trening w domowych warunkach do oceny/poprawy - sprzętu brak	2010-09-17 20:23
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2010-08-19 12:49
Inne dyscypliny	Dystans 5km - wasze wyniki	2010-08-12 20:57
Inne dyscypliny	Dystans 5km - wasze wyniki	2010-08-11 22:01
Inne dyscypliny	PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka	2010-08-10 20:22
Inne dyscypliny	Interwały - tętno?	2010-08-10 20:05
Inne dyscypliny	Tętno w bieganiu - o co kaman??	2010-08-10 20:03
Odżywki i suplementy	Future Gainer - czy ktoś testował ?	2010-07-26 17:14
Vitalmax	Vitalmax - Creatin Monohydrate	2010-07-25 20:26
Odżywki i suplementy	Gdzie o białku ?	2010-07-25 16:27
Odżywki i suplementy	Gdzie o białku ?	2010-07-25 15:50
Doping	najlepsza kreatyna	2010-07-24 23:28
Doping	najlepsza kreatyna	2010-07-24 23:27
Odżywki i suplementy	Creatin Monohydrate (1200 g) VITALMAX JAK BRAĆ ?	2010-07-22 23:34
Odżywki i suplementy	Creatin Monohydrate (1200 g) VITALMAX JAK BRAĆ ?	2010-07-22 23:27
Odżywki i suplementy	Creatin Monohydrate (1200 g) VITALMAX JAK BRAĆ ?	2010-07-22 23:17
Trening dla początkujących	Trening na mase	2010-06-03 16:34
Trening dla początkujących	Trening dal nowicjusza na mase	2010-05-30 16:27
Trening dla początkujących	Siła a sprawność ?	2010-05-30 16:17
Trening dla początkujących	Siła a sprawność ?	2010-05-30 11:34
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny RuskoV	2010-05-29 03:18
Trening dla początkujących	Bieganie jak zacząć	2010-05-29 00:33
Trening dla początkujących	Gainer - kiedy najlepiej pić	2010-05-28 18:46
Po siłowni, o siłowni	Waga gryfów	2010-05-28 00:46
Po siłowni, o siłowni	Kiedy zmienić gryf?	2010-05-28 00:21
Trening dla początkujących	Plan maso/ rzeźba do poprawy	2010-05-27 23:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2010-05-27 23:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2010-05-27 00:20
Trening dla początkujących	Plan maso/ rzeźba do poprawy	2010-05-27 00:04
Trening dla początkujących	Plan maso/ rzeźba do poprawy	2010-05-26 23:57