Lukasss1238

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

671

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto bruxelles

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.09.2025 (14:47)

Data rejestracji 22.08.2019 (14:00)

Wzrost: 194 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 111 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 99 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny płeć : mężczyzna wiek : 33 waga : 95 wzrost : 195 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1 rok uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi,	3	2020-01-26 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie BTW na redukcji siemka jestem obecnie na redukcji ważę 95 i chce zejsc do około 87 a potem zacząć robić mase. jakie btw jest najlepsze na redukcji. ustalilem sobie 2g bialka, 1g tluszczu i reszta wegli. czy jest ok czy cos zmienić? robie 4x silowy i 3x cardio w	3	2019-12-27 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa siemka. jestem aktualnie na redukcji juz od 8 miesięcy z malymi przerwami. na poczatku wazylem 115, aktualnie waze 93kg. jestem juz zmeczony dieta i deficytem kcal. chcialbym zaczac okres masy tylko nie wiem czy jeszcze nie mam za duzo tkanki	3	2019-10-04 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 95kg do oceny dieta do oceny. carbo pije po treningu. trening robie o godzinie 16. moge tak zostawic ewentualnie prosze o korekty /sfd/2019/9/8/96581606f4234a02865b4d6804b67e49.jpg [img width=725	7	2019-09-08 22:55