loz89w

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

745

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2011 (09:43)

Data rejestracji 11.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	iniekcja pytania od laika	13	2011-05-16 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	głupie pytanie baaardzo głupie pytanie domyślam się odpowiedzi, ale dla pewnoiści spytam. otóż, jeśli w diecie przewidziane mam powiedzmy 100g ryżu/makaronu, to czy chodzi o wagę ugotowanego produktu, czy też suchego - przed ugotowaniem (jak mniemam). jeśli tak	2	2009-10-25 18:59
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany jako, że w dziale dla początkujących nie idzie doczekać się na odpowiedź, wklejam tutaj plan fbw 15-10-5 do poprawki... a: - prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu - martwy ciąg - podciąganie na drążku - wyciskanie hantli	8	2009-10-08 11:14
Trening dla początkujących	fbw 15-10-5 do poprawy a: - prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu - martwy ciąg - podciąganie na drążku - wyciskanie hantli na skosie - wyciskanie hantli - uginanie ramion ze sztanga - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem - wspięcia	5	2009-10-07 15:19
Odżywki i suplementy	kreatyna + mleko z tego co wyczytałem bezpośrednio po kreatynie nie powinno się spożywać mleka. piję kreatynę: -na czczo, natomiast w pierwszym posiłku (jakieś 45 minut później) jem mleko z płatkami owsianymi. -po treningu, natomiast 30 minut później wypijam	6	2009-10-07 13:53
Odżywki i suplementy	jak dawkować, wieczorn treningi cel: masa suplementacja: mono, gainer, białko zamierzam trenować 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu sztuki walki. treningi sw przeprowadzane będą wieczorem, kiedy siłownia zależy od pracy. w każdym razie: 1. czy przed/po	8	2009-09-15 13:56
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase trenuje sztuki walki, treningi mam we: -wtorki 12:30 -środy 20:00 -czwarki 12:30 -piątki 20:00 chciałbym to połączyć z siłownią, a moim celem jest masa. no i pytanie ile powinienem mieć w tygodniu optymalnie treningów sztuk walki i ile	21	2009-08-11 01:17
Odżywki i suplementy	masa, masa, masa... wiek: 20 waga: 73 wzrost: 183 staż: 2 lata cel cyklu: masa, masa, masa finanse: około 400 pln poprzednie cykle: 2 cykle, pierwszy mono, drugi mono+cp. czas trwania cyklu: około 6 tygodni (45 dni) w tym cyklu zależy mi na jak	3	2009-08-08 20:24
Odżywki i suplementy	Isostar i carbo. czy nie ma problemu w mieszaniu isostaru z carbo po treningu biegowym (długie dystanse), czy lepiej pić je osobno?	4	2008-12-16 22:32
Inne dyscypliny	Trening ogólnorozwojowy (cel półmaraton, 2 razy w tygodniu) wiek: 19 lat waga: 75kg wzrost: 183cm cel: przebiegnięcie półmaratonu inny trening: bieganie 3x w tygodniu, basen 2x w tygodniu czas: 5 miesięcy staż na siłowni: ponad półtora roku chciałbym	3	2008-12-02 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie - początkujący, plan. niestety podobnego tematu nie znalazłem, jedynie zwykły trening dla początkujących (a nie wiem, czy w moim przypadku również mam od niego zacząć?). chciałbym prosić o pomoc w rozpisce jakiegoś planu... wiek: 19 lat waga: 75	1	2008-12-01 23:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę - do poprawy, oceny. cel: siła wiek: 19 lat. staż: 1,5 roku dieta: jest odżywki: mono + cp do dyspozycji mam tylko sprzęt domowy - ławeczka, sztanga, hantle. i trening plecy: martwy ciąg	4	2008-11-03 11:35
Trening dla początkujących	Trening na siłę - do oceny, poprawy. cel: siła wiek: 19 lat. staż: 1,5 roku dieta: jest odżywki: mono + cp do dyspozycji mam tylko sprzęt domowy - ławeczka, sztanga, hantle. i	9	2008-11-02 14:53
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl - suplementacja. witam, chciałbym przeprowadzić 3 cykl - staż treningowy to 1,5 roku. dwa poprzednie cykle przeprowadzałem na mono vitalmaxa. chciałbym się dowiedzieć jaka waszym zdaniem będzie najlepsza kreta na kolejny cykl.	6	2008-10-24 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	iniekcja pytania od laika	2011-05-16 19:13
Doping	iniekcja pytania od laika	2011-05-16 19:04
Doping	iniekcja pytania od laika	2011-05-16 18:52
Doping	iniekcja pytania od laika	2011-05-16 18:43
Scena MMA i K-1	Pudzian w MMA	2009-11-09 00:52
Scena MMA i K-1	Pudzian w MMA	2009-11-08 23:50
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany	2009-10-09 11:35
Trening dla początkujących	fbw 15-10-5 do poprawy	2009-10-09 11:31
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany	2009-10-09 02:23
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany	2009-10-08 15:07
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany	2009-10-08 14:52
Trening dla początkujących	fbw 15-10-5 do poprawy	2009-10-07 20:33
Trening dla początkujących	fbw 15-10-5 do poprawy	2009-10-07 17:47
Odżywki i suplementy	kreatyna + mleko	2009-10-07 14:55
Odżywki i suplementy	kreatyna + mleko	2009-10-07 14:28
Odżywki i suplementy	jak dawkować, wieczorn treningi	2009-09-16 11:35
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-09-15 19:14
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-09-15 19:13
Odżywki i suplementy	jak dawkować, wieczorn treningi	2009-09-15 18:52
Odżywki i suplementy	jak dawkować, wieczorn treningi	2009-09-15 16:40
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-14 12:42
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-13 17:01
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-12 15:18
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-11 14:23
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-11 12:19
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-11 11:46
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-11 11:19
Odżywki i suplementy	masa, masa, masa...	2009-08-08 20:39
Scena MMA i K-1	TRENING WALKI MMA	2008-12-26 19:43
Odżywki i suplementy	Isostar i carbo.	2008-12-16 22:55