loz89w

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

745

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2011 (09:43)

Data rejestracji 11.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	iniekcja pytania od laika	13	2011-05-16 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	głupie pytanie baaardzo głupie pytanie domyślam się odpowiedzi, ale dla pewnoiści spytam. otóż, jeśli w diecie przewidziane mam powiedzmy 100g ryżu/makaronu, to czy chodzi o wagę ugotowanego produktu, czy też suchego - przed ugotowaniem (jak mniemam). jeśli tak	2	2009-10-25 18:59
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany jako, że w dziale dla początkujących nie idzie doczekać się na odpowiedź, wklejam tutaj plan fbw 15-10-5 do poprawki... a: - prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu - martwy ciąg - podciąganie na drążku - wyciskanie hantli	8	2009-10-08 11:14
Trening dla początkujących	fbw 15-10-5 do poprawy a: - prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu - martwy ciąg - podciąganie na drążku - wyciskanie hantli na skosie - wyciskanie hantli - uginanie ramion ze sztanga - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem - wspięcia	5	2009-10-07 15:19
Odżywki i suplementy	kreatyna + mleko z tego co wyczytałem bezpośrednio po kreatynie nie powinno się spożywać mleka. piję kreatynę: -na czczo, natomiast w pierwszym posiłku (jakieś 45 minut później) jem mleko z płatkami owsianymi. -po treningu, natomiast 30 minut później wypijam	6	2009-10-07 13:53
Odżywki i suplementy	jak dawkować, wieczorn treningi cel: masa suplementacja: mono, gainer, białko zamierzam trenować 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu sztuki walki. treningi sw przeprowadzane będą wieczorem, kiedy siłownia zależy od pracy. w każdym razie: 1. czy przed/po	8	2009-09-15 13:56
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase trenuje sztuki walki, treningi mam we: -wtorki 12:30 -środy 20:00 -czwarki 12:30 -piątki 20:00 chciałbym to połączyć z siłownią, a moim celem jest masa. no i pytanie ile powinienem mieć w tygodniu optymalnie treningów sztuk walki i ile	21	2009-08-11 01:17
Odżywki i suplementy	masa, masa, masa... wiek: 20 waga: 73 wzrost: 183 staż: 2 lata cel cyklu: masa, masa, masa finanse: około 400 pln poprzednie cykle: 2 cykle, pierwszy mono, drugi mono+cp. czas trwania cyklu: około 6 tygodni (45 dni) w tym cyklu zależy mi na jak	3	2009-08-08 20:24
Odżywki i suplementy	Isostar i carbo. czy nie ma problemu w mieszaniu isostaru z carbo po treningu biegowym (długie dystanse), czy lepiej pić je osobno?	4	2008-12-16 22:32
Inne dyscypliny	Trening ogólnorozwojowy (cel półmaraton, 2 razy w tygodniu) wiek: 19 lat waga: 75kg wzrost: 183cm cel: przebiegnięcie półmaratonu inny trening: bieganie 3x w tygodniu, basen 2x w tygodniu czas: 5 miesięcy staż na siłowni: ponad półtora roku chciałbym	3	2008-12-02 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie - początkujący, plan. niestety podobnego tematu nie znalazłem, jedynie zwykły trening dla początkujących (a nie wiem, czy w moim przypadku również mam od niego zacząć?). chciałbym prosić o pomoc w rozpisce jakiegoś planu... wiek: 19 lat waga: 75	1	2008-12-01 23:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę - do poprawy, oceny. cel: siła wiek: 19 lat. staż: 1,5 roku dieta: jest odżywki: mono + cp do dyspozycji mam tylko sprzęt domowy - ławeczka, sztanga, hantle. i trening plecy: martwy ciąg	4	2008-11-03 11:35
Trening dla początkujących	Trening na siłę - do oceny, poprawy. cel: siła wiek: 19 lat. staż: 1,5 roku dieta: jest odżywki: mono + cp do dyspozycji mam tylko sprzęt domowy - ławeczka, sztanga, hantle. i	9	2008-11-02 14:53
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl - suplementacja. witam, chciałbym przeprowadzić 3 cykl - staż treningowy to 1,5 roku. dwa poprzednie cykle przeprowadzałem na mono vitalmaxa. chciałbym się dowiedzieć jaka waszym zdaniem będzie najlepsza kreta na kolejny cykl.	6	2008-10-24 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	iniekcja pytania od laika	2011-05-16 19:13
Doping	iniekcja pytania od laika	2011-05-16 19:04
Doping	iniekcja pytania od laika	2011-05-16 18:52
Doping	iniekcja pytania od laika	2011-05-16 18:43
Scena MMA i K-1	Pudzian w MMA	2009-11-09 00:52
Scena MMA i K-1	Pudzian w MMA	2009-11-08 23:50
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany	2009-10-09 11:35
Trening dla początkujących	fbw 15-10-5 do poprawy	2009-10-09 11:31
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany	2009-10-09 02:23
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany	2009-10-08 15:07
Trening dla zaawansowanych	fbw 15-10-5 do poprawy/zmiany	2009-10-08 14:52
Trening dla początkujących	fbw 15-10-5 do poprawy	2009-10-07 20:33
Trening dla początkujących	fbw 15-10-5 do poprawy	2009-10-07 17:47
Odżywki i suplementy	kreatyna + mleko	2009-10-07 14:55
Odżywki i suplementy	kreatyna + mleko	2009-10-07 14:28
Odżywki i suplementy	jak dawkować, wieczorn treningi	2009-09-16 11:35
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-09-15 19:14
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli	2009-09-15 19:13
Odżywki i suplementy	jak dawkować, wieczorn treningi	2009-09-15 18:52
Odżywki i suplementy	jak dawkować, wieczorn treningi	2009-09-15 16:40
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-14 12:42
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-13 17:01
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-12 15:18
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-11 14:23
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-11 12:19
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-11 11:46
Trening dla początkujących	ile trenowac... na mase	2009-08-11 11:19
Odżywki i suplementy	masa, masa, masa...	2009-08-08 20:39
Scena MMA i K-1	TRENING WALKI MMA	2008-12-26 19:43
Odżywki i suplementy	Isostar i carbo.	2008-12-16 22:55