Longu01

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

322

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Sochaczew

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykowka (rekreacyjnie), Silownia

Ostatnia aktywność 02.09.2015 (19:31)

Data rejestracji 25.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza przygoda z dieta cześć, jestem marcin mam 22 lata ważę 76 kg mam 187 cm wzrostu chodzę 3 razy w tyg na siłownie i 3 razy na basen (z tym ze basen bardziej rekreacyjnie-mało pływam ;)) i chciałbym do grudnia ważyć 83 kg swoją dietę zacząłem układać od	2	2015-08-19 18:42
Trening dla początkujących	fbw 3x ABA Masa witam. nie ćwiczylem ok 6 miesięcy, teraz z wielka werwą i kilkoma nieporządanymi kilogramami wracam na siłownię. ułozyłem sobie trening, ale nie jestem pewien czy trafnie, dlatego potrzebuje by ktoś obeznany w temacie wnikliwie go zlustrował i	15	2012-01-04 22:46
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY split/masa 3x witam! teraz przez lekko ponad miesiąc ćwiczylem fbw aba od lutego chciałbym znów zarzucić sobie splita. dorzuce do tego zwykły monohydrat (pierwszy raz) i mam nadzieje na jakies efekty :) plan ułożyłem sobie sam na podstawie własnych	12	2011-01-22 17:24
Trening dla początkujących	Trening na mase do korekty witam. chciałbym byćscie powiedzieli co sądzicie o moim treningu. odbywa się on 3 razy w tygodniu. plan a 1.rozgrzewka 2.przyciąganie wciągu górnego szerokim uchwytem (plecy) 4x 10-12 3.przyciąganie wyciągu dolnego waskim uchwytem (plecy)	7	2010-04-15 14:15
Trening dla początkujących	trening masa/siła do oceny witam. chciałbym byćscie powiedzieli co sądzicie o moim treningu. odbywa się on 3 razy w tygodniu. plan a 1.rozgrzewka 2.przyciąganie wciągu górnego szerokim uchwytem (plecy) 4x 10-12 3.przyciąganie wyciągu dolnego waskim uchwytem (plecy) 4x	1	2010-04-13 19:15
Trening dla początkujących	Ćwiczenie redukcyjne na klatke, prosze o pomoc witam! mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od mniej więcej 8 miesięcy. gdy jeszcze nie ćwiczyłem miałem okropny problem z lipomastią (nadmiarem tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiwej-często spotykane u chłopców w okresie dojrzewania). po tych 8	3	2010-03-25 17:26
Trening dla początkujących	8 miesiecy na sucho, może zacząć coś brać? mam 17 lat. cwiczę około 8 miesięcy, jak dotąd cały czas na sucho. zaczynając ćwiczyć byłem dość tłuściutki, miałem 1,86 wzrostu i ważyłem 86-87 kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj	2	2010-03-25 21:34
Trening dla początkujących	Odżywki dla poczotkującego mam 17 lat. cwiczę około 8 miesięcy, jak dotąd cały czas na sucho. zaczynając ćwiczyć byłem dość tłuściutki, miałem 1,86 wzrostu i ważyłem 86-87 kilo (spora lipomasta, brzuszek, grube uda, i chudziutkie rączki;) ) później schudłem bo taki był moj	1	2010-03-25 21:33
Trening dla początkujących	Cykl na masę, proszę o korektę doradzono mi przybranie masy, potem redukcję + rzeźbę. oto co mógłbym robić i proisiłbym o ewentualne poprawki i rady. nie stosowałem jeszcze nigdy diety i usłyszałem, że na samym początku nie trzeba układać ścisłej diety tylko uzupełnić ją w	9	2009-12-25 21:23
Odżywki i suplementy	Początkujący - prosze o kilka porad, co brać itp. witam! mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od pół roku. moim celem przed pójściem na siłkę było zrzucenie zbędnych kilogramów co mi się już udało (zrzuciłem około 8-9 kg tłuszczu). po pół roku wyrzeźbiły mi się lekko niektóre mieście, zrzuciłem fata na	15	2009-12-25 13:11
Trening dla początkujących	Wielki dylemat, jaka dieta, jakie ćwiczenia? nie mam pojęcia co mam robić... ćwiczę od 6 miesięcy, schudłem 10 kilo, na paczatku efekty były na prawdę powalające... duzy wzrost siły, mieśnie się rzeźbiły ale od jakiś 2 miesięcy mam zastój... wszyscy mówią ze musze teraz masę zrobić... ale ja	3	2009-12-25 19:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	fbw 3x ABA Masa	2012-01-07 13:34
Trening dla początkujących	fbw 3x ABA Masa	2012-01-07 13:24
Trening dla początkujących	fbw 3x ABA Masa	2012-01-06 00:02
Trening dla początkujących	fbw 3x ABA Masa	2012-01-05 16:23
Trening dla początkujących	fbw 3x ABA Masa	2012-01-05 15:11
Trening dla początkujących	fbw 3x ABA Masa	2012-01-04 23:41
Trening dla początkujących	fbw 3x ABA Masa	2012-01-04 23:18
Trening dla początkujących	fbw 3x ABA Masa	2012-01-04 23:16
Trening dla początkujących	fbw 3x ABA Masa	2012-01-04 23:01
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2011-04-13 14:40
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY split/masa 3x	2011-01-27 11:47
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY split/masa 3x	2011-01-26 12:52
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY split/masa 3x	2011-01-24 23:59
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY split/masa 3x	2011-01-23 22:49
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY split/masa 3x	2011-01-23 12:53
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY split/masa 3x	2011-01-23 12:51
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY split/masa 3x	2011-01-22 18:01
Trening dla początkujących	Trening na mase do korekty	2010-04-16 09:19
Trening dla początkujących	Trening na mase do korekty	2010-04-16 07:52
Trening dla początkujących	Trening na mase do korekty	2010-04-15 22:06
Trening dla początkujących	trening masa/siła do oceny	2010-04-14 22:42
Trening dla początkujących	8 miesiecy na sucho, może zacząć coś brać?	2010-03-26 07:08
Trening dla początkujących	Ćwiczenie redukcyjne na klatke, prosze o pomoc	2010-03-25 21:07
Trening dla początkujących	Cykl na masę, proszę o korektę	2010-01-08 20:05
Trening dla początkujących	Cykl na masę, proszę o korektę	2009-12-25 22:40
Odżywki i suplementy	Początkujący - prosze o kilka porad, co brać itp.	2009-12-25 19:53
Odżywki i suplementy	Początkujący - prosze o kilka porad, co brać itp.	2009-12-25 19:38
Odżywki i suplementy	Początkujący - prosze o kilka porad, co brać itp.	2009-12-25 18:52
Odżywki i suplementy	Początkujący - prosze o kilka porad, co brać itp.	2009-12-25 13:19