lMareKl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

736

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2017 (17:44)

Data rejestracji 03.04.2017 (15:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Można przedawkować wodę mineralną? a dokładniej dostarczyć za dużo minerałów które są w niej zawarte.. obecnie bazuję tylko na takiej wodzie. czy nie jest to aby niebezpieczne dla zdrowia,?	8	2017-08-23 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Przeżyję? wypiłem sobie 250ml białeczka na noc.. od razu zauważyłem że ma inny smak ale bez zastanowienia je wypiłem.. później spróbowałem mleka i okazało się że jest strasznie gorzkie a jego konsystencja była nie naruszone.. panowie co mi grozi?? :d módlcie	6	2017-08-20 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso mielone przed treningiem czy warto? j.w. jest ono dobrym źródłem białka? mowa tu o zwykłym sklepowym mięsie.	8	2017-08-19 10:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna dla psa? co sądzicie o podawaniu psu kreatyny mono...ma to jakiś sens? pies będzie biegał w dni treningowe około 12km.	10	2017-08-18 13:20
Trening dla początkujących	W jakiej temperaturze ciwiczycie? ja obecnie mam 25*c..i właśnie w takich niedogodnych warunkach będę musiał wykonać trening..a jak tam u was?;d pozdro.	33	2017-07-31 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Karkówka i ryż biały przed treningiem to dobry pomysł? j.w pozdro	3	2017-07-31 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka w diecie wątróbka+ryż biały to dobre połączenie? pozdrawiam	5	2017-05-20 09:56
Trening dla początkujących	Z czym najlepiej łączyć barki? a może robić je osobno? pozdrawiam:)	4	2017-05-14 18:05
Odżywki i suplementy	Miarka ostatnio zakupiłem sobie białko serwatkowe środku opakowania była miarka która ma maksymalnie 55cc ..wiecie może ile to gram? pozdrawiam	6	2017-05-09 18:58
Odżywki i suplementy	Białko serwatkowe w czym rozrabiać białko w mleku czy w wodzie? a jeżeli w mleku to dlaczego? przecież ono zwalnia wchłanianie się białka więc wychodzimy na tym gorzej..pozdrawiam	3	2017-05-08 16:12
Trening dla początkujących	Co myślicie o takim połączeniu? plecy+biceps+barki na jednej sesji treningowej?	2	2017-05-06 15:50
Trening dla początkujących	Ćwiczyć pomimo bólu? otóż podczas siedzenia przed komputerem ni stąd ni zowąd dopadł mnie ból żeber po lewej stronie i z przodu i z tyłu ujawnia sie on podczas kaszlu i mocniejszych skrętów tułowia..mam dziś zaplanowany trening pleców ćwiczyć czy nie? pozdrawiam.	2	2017-05-03 13:40
Trening dla początkujących	Drążek jakie macie zdanie na temat podciągania na drążku czy jest to obowiązkowe ćwiczenie nie do zastąpienia? obecnie takowego nie posiadam..natomiast bardziej przykładam się do wiosłowania..także doradźcie mi kupować czy nie? w grę wchodzi tylko	7	2017-04-21 15:27
Odżywki i suplementy	Izolat czy BCAA na początek? co będzie lepsze dla początkującego na pierwszy "cykl"?:d pozdrawiam	9	2017-04-21 15:38
Trening dla początkujących	Cykl kreatynowy? ile przybywa wam masy(bf+mm+woda) na jednym cyklu i jak ten cykl wygląda? jest sens w przyjmowaniu kreatyny przez osobę początkującą z około trzymiesięcznym stażem? pozdrawiam.	2	2017-04-21 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła białka w diecie od dłuższego czasu po treningu zamiast izolatu wpieprzam jajka..nie zbyt mi już podchodzą..znacie jakieś lepsze źródła szybko wchłanialnego białka? oczywiście pełnowartościowego:) pozdrawiam.	18	2017-04-16 22:27
Trening dla początkujących	Wzrost witam obecnie mam 16 lat (rocznikowo 17) i jestem dosyć niski mam 177cm wzrostu jak myślicie "podskoczę" jeszcze o parę centymetrów?	5	2017-04-16 17:36
Trening dla początkujących	Zakwasy po martwym ciągu. macie zakwasy na lędźwiach po mc? ja czuję tylko górę prostowników...jedną stronę mocniej drugą słabiej czy to oznacza że coś jest nie tak z moją techniką? odczuwacie ból po wykonaniu serii? zmieniony przez - lmarekl w dniu	8	2017-04-12 11:43
Trening dla początkujących	Jeden trening na wszystkie małe partie to dobry pomysł? warto zrobić zrobić sobie jeden trening tygodniowo tylko na małe partie mięśniowe?takie jak biceps,kaptury,triceps,łydki i przedramiona.	2	2017-04-06 14:52
Trening dla początkujących	Trening do oceny. około 4 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownią...poszedłem za radą sakera z wk i zmodyfikowałem trochę jego trening wygląda on tak: przysiady 5:5 wiosłowanie 5:5 wyciskanie płasko 5:5 wznosy bokiem 3:8 biceps+triceps 3:8 łydki	1	2017-04-03 15:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Przeżyję?	2017-08-21 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przeżyję?	2017-08-21 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki bf na zdjęciu, czy brać johimbinę hcl ?	2017-08-20 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2017-08-19 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso mielone przed treningiem czy warto?	2017-08-19 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso mielone przed treningiem czy warto?	2017-08-19 10:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna dla psa?	2017-08-18 15:52
Odżywki i suplementy	Masa mięśniowa bez kreatyny	2017-08-18 14:53
Odżywki i suplementy	Masa mięśniowa bez kreatyny	2017-08-18 13:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna dla psa?	2017-08-18 13:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna dla psa?	2017-08-18 13:40
Odżywki i suplementy	Masa mięśniowa bez kreatyny	2017-08-18 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Wątróbka w diecie	2017-05-20 10:11
Trening dla zaawansowanych	Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce	2017-05-14 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż brązowy - błyskawiczny	2017-05-03 13:34
Odżywki i suplementy	Izolat czy BCAA na początek?	2017-04-21 20:38
Odżywki i suplementy	Izolat czy BCAA na początek?	2017-04-21 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła białka w diecie	2017-04-17 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła białka w diecie	2017-04-17 19:12
Trening dla początkujących	Ile wyciskasz na klatę ?	2017-04-17 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła białka w diecie	2017-04-17 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła białka w diecie	2017-04-17 15:52
Trening dla początkujących	Bieg długodystansowy czas	2017-04-17 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła białka w diecie	2017-04-17 10:13
Trening dla początkujących	Sylwetka bez zmian od roku	2017-04-16 22:14
Trening dla początkujących	Zakwasy po martwym ciągu.	2017-04-13 11:36
Trening dla początkujących	Zakwasy po martwym ciągu.	2017-04-12 14:39