lisek82

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1046

napisanych postów

Imię Thermoval

Nazwisko Adam Lisewski

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, dietetyka

Dieta jest

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 01.10.2023 (20:30)

Data rejestracji 16.12.2012 (19:43)

Wzrost: 178 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 61 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 102 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 105 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	przyszła kolej na HST - Plan do oceny mam już za sobą 2,5 roku ciągłych treningów. przerabiałem już różne splity, fbw, push pul legs, upper lower, i teraz chciałbym spróbować treningu hst. nim zacznę sprawdzać maxy chciałbym ułożyć sobie plan. od paru dni czytam wszystko co tylko mogę	11	2014-12-29 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza w życiu redukcja do oceny/poprawki. witajcie po kilku miesiącach masówki chcę przejść na dietę redukcyjną. będzie to moja pierwsza tego typu dieta. dużo ostatnio czytałem na temat diet redukcyjnych ale dalej nie wiem czy dobrze ją robię dlatego proszę was o ocenę i ewentualne	7	2013-03-17 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty. trochę o mnie: wiek: 30kg wzrost: 178cm waga: 76 cel: zwiększenie masy mięśniowej staż na siłowni: ciężki do określenia - od 5/6 lat siłownia na zmianę z muay thai. teraz nieprzerwanie od września ale bez	26	2013-01-05 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Białka zwierzęce kontra roślinne pytanie odnośnie ilości białek w diecie. z diety wychodzi mi 177g białka zwierzęcego co daje około 2,3g/km. suma wszystkich spożywanych białek z diety wychodzi 244g. i czy tymi roślinnymi w ogóle się nie przejmować i tak zostawić czy jednak razem	9	2012-12-16 19:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	przyszła kolej na HST - Plan do oceny	2014-12-30 16:10
Trening dla zaawansowanych	przyszła kolej na HST - Plan do oceny	2014-12-29 20:30
Trening dla zaawansowanych	przyszła kolej na HST - Plan do oceny	2014-12-29 20:16
Trening dla zaawansowanych	przyszła kolej na HST - Plan do oceny	2014-12-29 20:11
Trening dla zaawansowanych	przyszła kolej na HST - Plan do oceny	2014-12-29 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza w życiu redukcja do oceny/poprawki.	2013-03-17 18:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza w życiu redukcja do oceny/poprawki.	2013-03-17 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza w życiu redukcja do oceny/poprawki.	2013-03-17 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.	2013-01-13 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.	2013-01-13 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.	2013-01-13 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.	2013-01-13 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.	2013-01-13 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.	2013-01-08 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.	2013-01-07 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.	2013-01-06 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.	2013-01-06 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta ekto na mase do oceny/korekty.	2013-01-05 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Białka zwierzęce kontra roślinne	2012-12-17 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Białka zwierzęce kontra roślinne	2012-12-16 20:56