likedspy2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

412

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Spy

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.05.2015 (07:41)

Data rejestracji 03.09.2013 (20:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	tabletki spalajace tkanke tluszczowa. szukam jakis tabletek z apteki(tylko) wspomagajacych spalanie tkanki tluszczowej. mam 17 lat, waze 87 kg. 196 cm wzrostu. cwicze w domu od niedawna. co polecacie?	3	2015-05-27 07:48
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu. witam, mam prośbę o ocenienie mojego planu, jestem gotowy na każdą krytkę, zależy mi na masie. ćwiczyć zamierzam w pon, śr i piątki. klatka: wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej ( 2 serie 10 powt.) biceps: uginanie ramion ze	1	2015-01-24 21:38
Trening dla początkujących	Metoda Sandowa. witam, słyszałem o metodzie sandowa, tylko z hantlami, mam pytanie, czy mógłby ktoś wstawić tu te ćwiczenia i ilość powtórzeń i serii. do planu tego pana chciałbym dołączyć a6w.	0	2015-01-21 18:12
Marbo	Jaka ławka odpowiednia? cześc. moje pytanie jest następujące: jaka ławeczka będzie najlepsza przy wzroście 196 cm i wadze 80 kg.	10	2014-12-29 14:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na masę do poprawki. to mój plan: poniedziałek: przedramiona: uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x10 nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: wiosłowanie sztangielkami 3x10. barki: unoszenie hantli bokiem stojąc 3s	4	2014-06-12 17:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat ) to mój plan treningowy: poniedziałek: plecy i przedramię wtorek: --- środa: klata i biceps czwartek: --- piątek: uda i łydki sobota: triceps, brzuch, kaptury i barki niedziela: ---- plecy: podciąganie	22	2014-05-02 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW... 16 lat ocena. poniedziałek: przedramiona: uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x10 nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: wiosłowanie sztangielkami 3x10. barki: unoszenie hantli bokiem stojąc 3s	4	2014-05-03 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy FBW. poniedziałek: przedramiona: uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x10 nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu 2s plecy: wiosłowanie sztangielkami 3x10. barki: unoszenie hantli bokiem stojąc 3s	6	2014-05-03 12:47
Trening w domu	Plan treningowy do korekty. to mój plan treningowy: poniedziałek: plecy i triceps wtorek: --- środa: klata i biceps czwartek: --- piątek: uda i łydki sobota: przedramię, brzuch, kaptury i barki niedziela: ---- plan jest do korekty, chyba, że	2	2014-05-01 07:20
Trening w domu	p90x videos. chciałem zacząć p90x, ale nie wiem jak się do tego zabrać. znalazłem filmik w internecie tu wprowadź tekst linku... . chcę to ściągnąć, lecz nie wiem, które ćwiczenie pierwsze. proszę o wytłumaczenie. z góry dziękuję.	3	2014-04-26 07:00
Odżywianie i Odchudzanie	P90x, proszę o wsparcie. chciałem zacząć p90x, ale nie wiem jak się do tego zabrać. znalazłem filmik w internecie [url=http://chomikuj.pl/kaczor73/filmy/cwiczenia+p90x]tu wprowadź tekst linku...[/url] . chcę to ściągnąć, lecz nie wiem, które ćwiczenie pierwsze. proszę o	0	2014-04-25 18:06
Marbo	Dobry sprzęt na początek? chciałem kupić ten zestaw: http://allegro.pl/zestaw-50kg-gryf-prosty-lamany-hantle-obciazenia-i4109807287.html i tą ławeczkę: http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307-okazja-i4113013335.html	4	2014-04-11 20:00
Trening dla początkujących	P90X, proszę o pomoc. witam, chciałem zacząć robić p90x, ale nigdzie nie mogłem znaleść filmikow instruktażowych. proszę o wyrzucenie diety, filmikow i planu ćwiczeń. (plan znalazłem, ale nie wiem o co w nim chodzi) to chyba nie ten dzial, prosze o przeniesienie, a	1	2014-04-08 09:33
Marbo	Jakie hantelki kupić? witam, chciałem kupić hantelki, mam do wydania 200-300 zł. może zamiast hantli coś innego? jak tak to co i za ile to jest. mogę wydać troszeczke więcej, ale to później chciałem kupić tak na raty różne rzeczy. zaczne od hantli. jestem początkujący.	2	2014-04-07 15:20
Trening w domu	Dobrze ćwiczę? mam 15 lat. waga 78 kg wzrost: 192 cm od 3 tyg. trochę ćwiczę... wykonuje 5 serii po 15 podniesień 7 kg hantlami, czyli 75 razy jedną ręką. chce kupić nowe hantelki ( nie wiem jakie). robię 60 pompek dziennie. około 100 brzuszków. tak z 1	2	2013-09-14 12:51
Trening dla początkujących	Pomocy. witam. chciałem się dowiedzieć jakiego treningu mam użyć. mój wiek : 15 lat waga: 79kg wzrost: 191 cm mój sprzęt: 1 hantelka 7kg i 2 hantelki 2kg. niestety to tylko tyle :( choroby: nie wykryte.	1	2013-09-04 17:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Marbo	Jaka ławka odpowiednia?	2015-01-18 14:54
Marbo	Jaka ławka odpowiednia?	2015-01-17 13:07
Marbo	Jaka ławka odpowiednia?	2015-01-11 10:25
Marbo	Jaka ławka odpowiednia?	2015-01-05 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-07 07:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW... 16 lat ocena.	2014-05-03 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zepsute kolano?	2014-05-03 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy FBW.	2014-05-03 13:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zepsute kolano?	2014-05-03 13:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy FBW.	2014-05-03 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-03 03:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-03 00:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-02 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-02 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-02 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-02 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-02 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-02 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-02 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan dla początkującego do oceny. (16 lat )	2014-05-02 22:05
Trening w domu	p90x videos.	2014-04-26 13:47
Marbo	Dobry sprzęt na początek?	2014-04-11 20:06
Marbo	Jakie hantelki kupić?	2014-04-07 15:45