lejsy21

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1866

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2019 (17:06)

Data rejestracji 11.07.2017 (12:11)

Wzrost: 188 cm

Waga: 68 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 49 cm

Obwód w pasie: 71 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Powrót do formy po ciagach witam jak to jest z powrotem do formy po dłuższym czasie zażywania amfetaminy i różnych innych środków i dużym spadku wagi? szybko idzie to odzyskać ?	8	2018-12-18 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	posilek przedtrenigowy. witam mam pytanie jaki moze byc posilek przedtreningowy zamiast ryzu z kurczakiem chodzi mi o cos co mozna zjesc na szybko bo nie mam warunkow zeby zjesc pelnowartosciowy posilek czy sprawdzą sie np. zmiksowane platki owsiane z twarogiem lub jakis	8	2018-08-25 21:19
Trening dla początkujących	pomoc w edycji planu witam pomozecie mi cos zmienic w tym planie cwicze na nim juz 1.5 miesiaca i juz nie daje taki efekty bylbym wdzieczny. /sfd/2018/6/19/1a21e7eaef41494bb2497361faed814d.jpg	8	2018-06-19 19:57
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl jakie mielsicie ekefkty po pierwszym cyklu na kreatynie ile wam poszlo masy i sily ?	5	2018-04-15 13:43
Odżywki i suplementy	pytanie o kreatyne witam mam pytanie jezeli stosuje diete i nabieram na niej miesiecznie jakies 1.5 kg czy jak dołoze do tego kreatyne to nadal beda isc te kilogramy jak wvzesniej i one nie spadna po skonczonym cyklu ?	6	2018-04-11 23:32
Odżywki i suplementy	gainer po treningu witam mam 17 lat chodze na silownie jakos 7 miesiecy z przerwami teraz prowadze dobrze dopieta diete i mam przypisany gainer po treningu, jestem budowy ektomorficznej, prosze o jakas rade jaki ten gainer wybrac chiałbym sie tez troche wspomóc.	14	2018-03-01 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	godziny posilkow! witam jestem ektomorfikiem i mam pytanie dotyczace godziny posilkow to tak diete mam wypisana na mase i mam jesc co3-4 h. pierwszy posilek jem o 7:20 drugi 11:30 a trzeci 14:30-40 reszte co trzy godziny, nie moge bardzo jesc w innych godzinach do	5	2018-02-28 23:20
Odżywki i suplementy	pierwsze suplementy mass atack witam mam 16 lat za kilka miesiecy bedzie 17 chodze na silownie 6 miesiacy z lekkimi przerwami czy masss atack bedzie dobry jako pierwszy suplement moge go spokojnie brac czy lepiej cos innego prosze o pomoc. zmieniony przez - lejsy21 w	5	2018-01-14 22:12
Plany treningowe	plan do poprawy i oceny witam mam 16 lat za 3.5 miesiaca 17. waże 71 kg i mam 185 cm wzrostu i chcialbym zapytac co moge zmienic zamiast dipsow bo nie mam do tego aprzetu na silowni. i poprosze o ocenienie tego planu ;) za wszystkie odpowiedzi bede wdzieczny	1	2018-01-13 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam mam wypisana taka dietę jak w załaczniku na przyrost masy miesniowej i mam oare pytac czy moge jeszcze tam cos dorzuić lub zmienic i czy moge jesc kurczaka z jakims sosem bo sam juz sie troche nudzi po czasie. bede wdzieczny za odpowiedz :)	1	2017-08-25 22:06
Trening dla początkujących	plan treningowy witam, chodze na silowni od paru dni co drugi dzien mam 187 wzrostu i waże 65 kg i chciałbym przybrać na masie mieśniowej. i mam pytanie czy ten plan treningowy jest poprawny czy cos zmienic i zapytać o jakieś rady. 1. rozpiętki na atlasie	6	2017-07-11 12:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Powrót do formy po ciagach	2018-12-19 08:15
Zdrowie i Uroda	Powrót do formy po ciagach	2018-12-19 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	posilek przedtrenigowy.	2018-08-29 03:55
Trening dla początkujących	pomoc w edycji planu	2018-06-20 19:02
Trening dla początkujących	pomoc w edycji planu	2018-06-20 11:26
Trening dla początkujących	pomoc w edycji planu	2018-06-20 10:24
Trening dla początkujących	pomoc w edycji planu	2018-06-19 19:58
Odżywki i suplementy	pytanie o kreatyne	2018-04-12 09:08
Odżywki i suplementy	gainer po treningu	2018-03-01 22:13
Odżywki i suplementy	gainer po treningu	2018-03-01 21:58
Odżywki i suplementy	gainer po treningu	2018-03-01 21:32
Odżywki i suplementy	gainer po treningu	2018-03-01 19:37
Odżywki i suplementy	pierwsze suplementy mass atack	2018-01-15 10:33
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2017-08-27 12:19
Trening dla początkujących	plan treningowy	2017-07-11 14:18
Trening dla początkujących	plan treningowy	2017-07-11 13:56