lachtom

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

426

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2008 (08:57)

Data rejestracji 26.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :) witam prosiłbym o sprawdzenie planu treningowego. cwiczyłem rok, później była przerwa pół roczna, teraz cwicze od 2 miesiecy systematycznie lecz chce miec plan ułożony dobrze dlatego sprawdzcie mi go:]. co do sprzętu posiadam ławeczke (tylko poziomą	31	2008-02-16 11:24
Odżywki i suplementy	hmb, kreatyna, białko siemqa..więc tak: mam hmb olimpu, kreatyne mono olimpu i białko ostrowi..jak i w jakich porach brać przy wadze 87kg i 185 cm?	1	2006-05-11 21:17
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny;] szczała, po przenalizowaniu art'ów michail'a zrobiem plan. prosze o ocenę. ćwicze na masę. brzuch trenuje codziennie ok. 100 skłonów. wtorek klata: -wyciskanie, uchwyt średni 12,10,8,7 -pompki na poręczach 3x12 -rozpiętki leżąc (hantle)	9	2006-03-11 11:52
Odżywki i suplementy	BCAA & Dextroza cze takie pytanko. mam bcaa z olimpu <mega capsy, 150szt.> i dextroze (+tauryna) z olimpu..można brać je ze sobą? aha no bcaa biore 7 tab. w dni treningowe 2 przed śnaidaniem 2 przed treningiem 2 po i 1 na noc a dextroze 40g przed śniadaniem i 40g	1	2005-12-18 11:00
Trening dla zaawansowanych	Kark..jak ćwiczyć? cze. mam pytanie. idzie jakoś sprcjalnie ćwiczyć kark czy raczej nie ma na to sposobu? bo mam ładną rzeźbe ciała a kark mam chudy i troche kijowo to wygląda:p oczywiście cały czas ćwicze na mase;] odp.	1	2005-12-12 08:58
Odżywki i suplementy	co jeshcze do kreatyny i carbo? yo;] więc tak, mam monohydrat kreatyny (vitalmax) i carbo (olimp)+ dieta masowa. czy coś jeshcze dożucić? na mase ocywiście. mało kasy:p	12	2005-12-09 21:34
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc z ustaleniem treningu<sztanga> cze..może mi ktoś pomóc w ustaleniu treningu na mase..mając ławeczke i sztange? prosił bym o rodzaj ćwiczenia i liczbę serii. cwiczyć mam zamiar we wtorek, środe, piątek, sobote. mam diete masową i biore kreatynę. każdy ma inne zdanie i jush nie	8	2005-12-07 17:13
Trening dla zaawansowanych	Tening ze sztangą do oceny;] mam tylko sztange i ławeczke. niedziela i poniedziałek przerwa z powodu braku czasu. chciałbym aby to był trening na mase więc oceńcie;] biore kreatyne i mam diete na mase która dziennie przestrzegam. mam 18 lat, 79kg, 184cm plan 1	5	2005-12-07 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż;] Ile? takie pytanko..mam zamiar wcinać ryż, a właściwie to jush zacząłem. prosze o pomoc jak to mam jeść? ile? i z czym? chodzi mi tu o sybkie nabranie masy. (do tego wcinam kreatyne i czasami białko). z góry dzięki.	9	2005-12-04 10:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :)	2008-02-24 08:57
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :)	2008-02-19 17:07
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :)	2008-02-17 13:40
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :)	2008-02-17 12:52
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :)	2008-02-17 12:50
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :)	2008-02-17 12:48
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :)	2008-02-17 09:41
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :)	2008-02-17 09:12
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :)	2008-02-16 15:52
Trening dla początkujących	Ocena planu na mase :)	2008-02-16 11:25
Odżywki i suplementy	Bialko WPC80% - Ostrowia - opinie	2006-03-15 18:58
Odżywki i suplementy	Bialko WPC80% - Ostrowia - opinie	2006-03-15 18:39
Odżywki i suplementy	Bialko WPC80% - Ostrowia - opinie	2006-03-15 15:40
Odżywki i suplementy	Bialko WPC80% - Ostrowia - opinie	2006-03-15 13:29
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny;]	2006-03-11 13:52
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny;]	2006-03-11 13:30
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny;]	2006-03-11 12:16
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny;]	2006-03-11 12:03
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-02-07 21:07
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-02-07 20:58
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-01-18 10:25
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-01-13 09:16
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-01-11 15:20
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-01-10 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2006-01-08 22:12
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-01-05 23:04
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2006-01-01 12:05
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2005-12-31 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2005-12-30 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2005-12-28 12:20