krzyż

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

267

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2014 (16:27)

Data rejestracji 15.09.2014 (16:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening split 3 dniowy do sprawdzenia poniedziałek klatka i biceps klatka wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 4 serie 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4 serie 12, 10, 8, 6 rozpiętki sztangielkami leżąc (ławka skos 30°) 4 serie 12, 10, 8,	6	2014-11-04 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 85 kg wstawiam w nowym temacie bo nie wiedziałem jak włożyć do poprzedniego . czy teraz wszystko gra ? /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/56c650e10c3d42ea95051abe4c34b9bd.png	4	2014-10-14 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny tym razem w poprawnej formie do oceny i poprawy /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/20c5d4748eb04a1fa23afeb2eb4a32f5.png	7	2014-10-14 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co z tą kreatyną ? słyszałem że monohydrat kreatyny powinno się spożywać z jakimiś cukrami prostymi , ale z czym najlepiej ? i czy w ogóle to prawa sprawdzałem wiele tematów i w każdym są różne opinie .	5	2014-10-07 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do oceny i poprawy śniadanie - płatki owsiane \| mleko łaciate 1,5 % \| banan \| \| b-3g w-13 t-2\| b-8g w-11g t-4g \| b-2 w-37 t-0,6 \| \| kcal-87,84 \| kcal- 112,50 \| kcal- 162,50 \|	2	2014-09-28 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antybiotyk czy odpuścić sobie siłownie na 10 dni tak jak mi nakazał lekarz , a jeżeli tak to co zrobić po chorobie żeby szybko wrócić do formy , mam anginę i nie mam ochoty jeść i to jest też problem bo nie stosuje prawie wcale diety , co robić :(	11	2014-09-27 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja kreatyna BCAA i białko witam ,zaopatrzyłem się w kreatynę firmy vitalmax , bcaa od activlab , białko serwatkowe whey 100 , i dextrose xtra jako wspomagacz do kreatyny , pytanie moje jest takie czy jest to dobre połączenie a jeśli tak to jak je brać razem białko wiadomo	13	2014-09-20 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Push Pull do sprawdzenia push 1 wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim wyciskanie francuskie ze sztangą push 2 wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc wyciskanie sztangielek siedząc wyciskanie wąskim chwytem	2	2014-09-15 16:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening split 3 dniowy do sprawdzenia	2014-11-04 14:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening split 3 dniowy do sprawdzenia	2014-11-04 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 85 kg	2014-10-14 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 85 kg	2014-10-14 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny tym razem w poprawnej formie	2014-10-14 16:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny tym razem w poprawnej formie	2014-10-14 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny tym razem w poprawnej formie	2014-10-14 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny tym razem w poprawnej formie	2014-10-14 15:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co z tą kreatyną ?	2014-10-07 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co z tą kreatyną ?	2014-10-07 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antybiotyk	2014-09-28 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antybiotyk	2014-09-27 15:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antybiotyk	2014-09-27 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antybiotyk	2014-09-27 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antybiotyk	2014-09-27 14:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antybiotyk	2014-09-27 13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja kreatyna BCAA i białko	2014-09-21 10:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja kreatyna BCAA i białko	2014-09-20 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja kreatyna BCAA i białko	2014-09-20 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja kreatyna BCAA i białko	2014-09-20 17:37