Krzychu_84

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

293

przeczytanych postów

3921

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko mmmmmmmmmmmm

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zabrze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.11.2023 (08:58)

Data rejestracji 18.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Meta - redukcja	9	2015-02-25 21:15
Doping	Jakiej firmy meta obecnie??	1	2014-11-03 18:27
Doping	Cykl enan + deca	15	2014-06-24 12:32
Odchudzanie i forma po męsku	Jak to ugryźć - praca na 2 zmiany witam chciałbym spróbować pojechac jakis czas tym systemem żywieniowym,ale mam mały dylemat,przeleciałem pare stron ale nie znalazłem nic na temat który mnie nurtuje,a mianowicie,pracuję na dwie zmiany tj. od 6-14 (trening około 15:30) od 14-22	4	2014-04-23 19:12
Doping	Co zrobić enan + deca a badania	15	2014-03-22 07:25
Doping	cylkon. teść + deca rozpiska	5	2014-02-08 17:20
Odżywki i suplementy	Co teraz jest warte uwagi (Spalacz) witam minął 3 miesiąc redukcji ogólnie jest ok z 102 spadło na 90, wiadomo najwięcej na początku woda itp,itd :).co obecnie jest godne uwagi ze spalaczy na rynku?? bo jak wiadomo co chwile wychodzi cos innego i cięzko nad tym nadążyć,w tamtym roku	3	2013-06-07 18:19
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz obecnie?? witam jestem jakieś 6 tyg na redukcji,waga z 102 na 95 więc ok ale wiadomo na początku woda leci więc jest łatwo,z pasa też spadło pare cm.do końca kwietnie nie chce nic zmieniać a od maja chce obciąć jeszcze z 200 kalorii i dorzucić jakiś	2	2013-04-11 18:12
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny - FBW witam mój staż to około 2,5 roku,obecnie jestem na redukcji a,że już mi się nudzi split pomyślałem,że spróbuje fbw którego jeszcze nigdy nie próbowałem,ogólnie zasady znam ale wole żeby plan został sprawdzony/skorygowany przez kogoś bardziej	4	2013-03-22 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Mięso po obróbce witam panie/panowie,obecnie jestem na redukcji i mam drobny problem,odnośnie ważenia mięsa,chodzi o to,że bardzo często mam mięso juz po obróbce,jak sobie z tym radzicie??	8	2013-03-17 10:22
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze-problem witam mam pytanie odnosnie tłuszczy w diecie ogólnie przyjmuje się że tłuszczu powinno być od 0,8-2,0 g/kg masy ciała,więc ja przyjąłem sobie 1,6g/kg,ogólnie tyle tłuszczu ponieważ zeszłem z węglami do 3,5 g ponieważ w pracy zbyt mało czasu na	6	2013-01-25 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwier-olej rzepakowy z dodatkiem oliwy. mam pytanie odnośnie tego oleju,jako że olej rzepakowy tłoczony na zimno jest jakąś tam alternatywą dla oliwy z oliwek,chciałem zapytac,czy ktos orientuje sie jak jest ten olej tłoczony bo na butelce nie ma żadnych informacji. oliwe spożywam w domu	2	2013-01-22 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Gulasz wołowy - pytanie witam nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie jakby co to proszę przenieść do odpowiedniego działu.kupiłem dzisiaj w biedronce gulasz wołowy z sokołowa niczym nie przyprawiany poprostu mięsko wołowe pokrojone w kostkę,tylko mam problem bo za chiny nie	3	2012-07-08 09:57
Odżywki i suplementy	Białko do 120 zł szukam białka do ceny w temacie oczywiście zależało by mi żeby było go jak najwięcej i na jak najdłużej wystarczyło(oczywiście dieta jest więc zdarza się dzień co w ogóle nie sięgam po odżywkę),ale chciałbym też żeby w środku było to co podaje	17	2012-06-17 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na masę witam jestem obecnie na ostatnim tygodniu redukcji na lc.ogólnie efekty ok poszło 17 kg w 5 miesięcy. z tego co mierzylem to oczywiście pas z 98 cm na 83 cm,biceps z 42cm na 40 cm więc mysle że redukcja udana,ale teraz przyszedł czas masować,wiem	7	2012-06-17 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb - ładowanie witam jestem obecnie na low carb na etapie do 30g ww,ale za 2 dni przechodzę już na te max 150 ww,ale nie o to mi chodzi,moje pytanie dotyczy ładowania bo naczytałem się troche i sam już nie wiem jak to powinno wyglądać i czy wogóle sie takie cos	3	2012-05-08 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pare pytań odnośnie Low Carb witam wszystkich mam pare pytań odnośnie tej diety. obecnie jestem na etapie tych około 30 gram węgli,chce to pociągnąć przez około 2 tyg,jeżeli dam rade :),następnie przejde na te max 150,i chce te węgle dać tylko po treningu czyli wyglądało by to	8	2012-05-02 19:23
Doping	Pierwszy cykl pytania.	2	2012-03-27 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka przyswajanie witam mam pytanko odnośnie owsianki,jako że nie bardzo za nią przepadam to miele płatki owsiane w młynku do kawy,po czym uzyskuje taki proszek. zawsze robiłem tak że wsypywałem zmielone płatki do szejkera troche mleka,wody wymieszałem i piłem,ale	1	2012-03-16 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2015-03-02 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2015-03-02 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2015-03-02 19:56
Doping	Spadek w trakcie cyklu	2015-03-01 18:19
Doping	Meta - redukcja	2015-02-27 22:47
Doping	Meta - redukcja	2015-02-27 04:51
Doping	Meta - redukcja	2015-02-26 20:17
Doping	Meta - redukcja	2015-02-25 22:13
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-11-03 20:55
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-11-03 20:43
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-11-03 19:33
Szybkie pytania bez logowania	Rok siłowni do oceny	2014-10-18 21:34
Doping	Cykl enan + deca	2014-06-25 12:43
Doping	Cykl enan + deca	2014-06-25 11:56
Doping	Cykl enan + deca	2014-06-25 11:42
Doping	Cykl enan + deca	2014-06-24 23:10
Doping	Cykl enan + deca	2014-06-24 16:14
Doping	Cykl enan + deca	2014-06-24 15:59
Doping	Cykl enan + deca	2014-06-24 12:44
Odchudzanie i forma po męsku	Jak to ugryźć - praca na 2 zmiany	2014-04-24 15:38
Odchudzanie i forma po męsku	Jak to ugryźć - praca na 2 zmiany	2014-04-24 15:26
Trening dla zaawansowanych	Trening split do oceny	2014-04-19 22:24
Galeria Zdjęć	Forma do oceny	2014-04-18 21:14
Odżywki i suplementy	Glupota!	2014-04-13 18:13
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja ramion - potrzebna pomoc	2014-04-13 12:59
Doping	Co zrobić enan + deca a badania	2014-03-27 08:27
Doping	Co zrobić enan + deca a badania	2014-03-26 17:24
Doping	Co zrobić enan + deca a badania	2014-03-26 15:41
Doping	Co zrobić enan + deca a badania	2014-03-26 15:23
Doping	cylkon. teść + deca rozpiska	2014-02-09 21:28