| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na rzeźbę. dobry?
witam :) przedstawię plan na rzeźbę i proszę o poprawki jeśli coś jest nie tak ;)
poniedziałek: klatka,barki,uda
klatka:
1.wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie
2.rozpiętki na skosie 3 serie
3.wyciskanie na maszynie siedząc 3
|
2 |
2009-10-14 14:58
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na rzeźbę. czy dobry?
witam :) przedstawię plan na rzeźbę i proszę o poprawki jeśli coś jest nie tak ;)
poniedziałek: klatka,barki,uda
klatka:
1.wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie
2.rozpiętki na skosie 3 serie
3.wyciskanie na maszynie siedząc 3
|
2 |
2009-10-14 15:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja
witam ;) mam pytanie odnośnie prawidłowości zestawienia i dawkowania następujących odżywek ;)
a więc:
- universal creatine monohydrate (w dni treningowe bezpośrednio po treningu a w dni nie treningowe bezpośrednio po przebudzeniu) kreatynę
|
6 |
2009-05-02 17:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitro-tech Hardcore
<br><br>mam okazję kupić nitro-tech hardcore w promocji :)
lecz nie wiem czy warto...
jakie są efekty? czy naprawdę są po tym takie przyrosty masy jakie producent obiecuje?
|
2 |
2009-02-06 01:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase
i dzień - klatka
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8
2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8
3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12
4. rozpiętki 3x10
ii dzień - biceps + triceps
biceps:
1. uginanie ramion ze
|
2 |
2009-01-25 17:40
|
