koziol012

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3744

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2013 (18:53)

Data rejestracji 27.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna, TSE, białko prosze powiedzcie mi jak dawkowac kreatyne mono i tse. nei chodzi mi tu o ilosc bo to wiem, ale o pory w jakich powinienem to zażywac. i jeszcze jedno pytanie, cwicze okolo 11, 12 godziny zawsze a aeroby mam rano czyli około 9, kiedy powinienem	1	2008-05-15 20:51
Trening dla początkujących	prosze o komentarze, pomoc uwagi a wiec mam sporo do napisania, planuje redukcje, nie wiem czy mozna powiedziec ze rzezbe. chce przedstawic swoj pomyls. pewnie bedzie zly wiec dlatego prosze o pomoc. a wiec tak. dieta napewno z ujemnym bilansem, moze -200, nie wiem co dalej,	4	2008-05-11 20:57
Trening dla początkujących	MASS - koziol012 i - staż treningowy (systematyczne) * 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie	10	2008-02-10 11:10
Trening dla początkujących	Przerobione FBW, małe partie - pomysł koncze obecnie drugi cykl fbw. zauwazylem ze ten trening słabo dziala na małe partie miesniowe(klata i plecy ida jak trzeba, ale biceps i triceps w miejscu) ale slyszalem opinie osob ktore mialy ten sam problem. pomyslalem o małej modyfikacji tego	3	2008-02-09 11:53
Trening dla początkujących	jaki trening po FBW? witam kończę właśnie 6 tygodniowy cykl fbw(to moj pierwszy cykl w zyciu). mam pytanie, jaki trening powiniennem teraz zaczac?	6	2008-01-06 14:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny:) 18lat, 71kg, 172cm cwicze poniedziałek, środa, czwartek. zrezygnowałem z metody 15-10-5 bo sprawa doboru obciazenia byla dla mnei zbyt skomplikowana. ćwicze naprzemian a-b-a-b-a-......teraz ulozylem taki plan: a wyciskanie hantli na ławce	7	2007-12-11 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu Pytanie mam takie pytanie. jem o godzinach 7.30 - 10,30 - 13,30 - 16,00 - o 17,30 trening, koncze go około 18,30 i teraz niewiem czy mam poczekac do 19.00 i zjesc zwykły posiłek tj. ryż, kurczak, warzywa czy bezprosrednio po treningu zjesc cos(jakas	8	2007-12-09 18:46
Trening dla początkujących	Plan na beztłuszczową masę do poprawki mam diete w ktoerej uwzgledniam areoby tkore robie rano po przebudzeniu. biore kreatyne i hmb. staż 4 miesiące wzrost 174 waga 72 kg. a to moj terening, prosilbym o poprawe jesli jest zły i o jakas podpowiedz co zmienic zeby ten trening bym z	17	2007-12-07 14:33
Trening dla początkujących	"""masa beztłuszczowa endomofrik, problem aeroby """ jestem endomorfikiem. mam plan i diete na mase. biore kreatyne i hmb. mam jedno pytanie, bo w sumei dopiero zacząłem. wczesniej caly czas robilem redukcje. podobalo mi sie bycie szczupłym, widac miesnie brzucha co mnei bardzo zadowala. ale teraz	9	2007-12-03 19:48
Trening dla zaawansowanych	efekt jojo i masa wiem ze mozecie sie smiac ze mnei po przeczytaniu tego tematu ale jednak odważę sie go załozyc. mam wiec takie pytanie, a moze pomysl. czy to moze byc dobre rozwiazanie jesli zrzucę sporo masy tzn. przekrocze ten limit miesieczny na zrzucone	4	2007-12-01 21:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	prosze o komentarze, pomoc uwagi	2008-05-11 21:00
Trening dla początkujących	MASS - koziol012	2008-02-19 17:34
Trening dla początkujących	MASS - koziol012	2008-02-18 13:01
Trening dla początkujących	MASS - koziol012	2008-02-17 20:14
Trening dla początkujących	MASS - koziol012	2008-02-17 15:46
Trening dla początkujących	MASS - koziol012	2008-02-17 15:46
Trening dla początkujących	Przerobione FBW, małe partie - pomysł	2008-02-09 17:20
Trening dla początkujących	jaki trening po FBW?	2008-01-06 20:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny:)	2007-12-12 15:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny:)	2007-12-11 20:01
Trening dla początkujących	FBW do oceny:)	2007-12-11 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu Pytanie	2007-12-09 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu Pytanie	2007-12-09 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu Pytanie	2007-12-09 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu Pytanie	2007-12-09 19:00
Trening dla początkujących	Plan na beztłuszczową masę do poprawki	2007-12-09 18:48
Trening dla początkujących	Plan na beztłuszczową masę do poprawki	2007-12-09 16:19
Trening dla początkujących	Plan na beztłuszczową masę do poprawki	2007-12-08 23:16
Trening dla początkujących	Plan na beztłuszczową masę do poprawki	2007-12-08 20:15
Trening dla początkujących	Plan na beztłuszczową masę do poprawki	2007-12-08 20:14
Trening dla początkujących	Plan na beztłuszczową masę do poprawki	2007-12-08 18:25
Trening dla początkujących	Plan na beztłuszczową masę do poprawki	2007-12-07 22:37
Trening dla początkujących	Plan na beztłuszczową masę do poprawki	2007-12-07 22:33
Trening dla początkujących	"""masa beztłuszczowa endomofrik, problem aeroby """	2007-12-03 21:21
Trening dla początkujących	"""masa beztłuszczowa endomofrik, problem aeroby """	2007-12-03 20:30
Trening dla zaawansowanych	efekt jojo i masa	2007-12-01 22:48