| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
jak połączyć bieganie z siłownia ?
siema. chciałbym zacząć biegac ale nie wiem kiedy i jak dlugo, tak wyglada moj trenning : pon- klata,sroda-barki,tric,piatek-plecy,kaptury. kiedy mogłbym biegac ? w dniach wolnych od siłowni ? jak długo ? 20 minut dziennie ?
|
18 |
2009-09-01 11:27
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do poprawy/oceny
a
nogi :
uginanie na atlasie 4s
plecy :
mc 3s
klatka :
wyciskanie sztangi płasko 3s
barki :
wyciskanie zza karku 2s
triceps :
francuz 2s
biceps :
uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s
przedramiona :
|
2 |
2012-03-05 15:31
|
|
Doping
|
Ból pośladka.
|
9 |
2012-01-13 14:51
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból barku.
siema. dziś trenning barków a boli mnie bark (srodkowa czesc). nie wiem od czego mi się to mogło stać jak robiłem klate we wtorek to mnie jeszcze nie bolało i raczej go nie przeciążyłem. odpuścić sobie dzisiaj siłke ? bo boje sie, ze bedzie gorzej a
|
6 |
2011-12-16 15:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
AAKG + Cm3 + Nitro II
siema. jak brać te suple?? myślałem nad :
dt : rano cm3, nitro przed treeningiem, po treeningu aakg + cm3
dnt : rano cm3 + aakg i wieczorem to samo
dawki jak na opakowaniu. co wy na to ?
|
7 |
2011-12-13 21:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitrobolon 2, pół roku otwarty.
siema. czy otwarty pół roku nitrobolon nadaje się jeszcze do spożycia ? zostało mi pół dużej puchy i troche szkoda wywalać..
|
5 |
2011-12-05 15:05
|
|
Doping
|
Testosterona E Balkan Pharmaceuticals
|
5 |
2011-07-02 15:08
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW i piłka nożna jak to pogodzić ?
witam. od jutra chce wejść na fbw z tym, że w piątki gram 1,5 godziny w piłke. trenning na siłowni wygladać ma następująco (jak jest coś do poprawy to proszę o sugestie) :
a
nogi :
uginanie na atlasie 4s
plecy :
mc 3s
klatka :
|
1 |
2011-01-09 13:40
|
|
Doping
|
Co robić? oma+meta+antek
|
13 |
2010-12-22 22:42
|
|
Doping
|
choroba podczas cyklu
|
4 |
2010-12-13 18:24
|
|
Doping
|
Anapolon - O jakiej porze dnia ?
|
4 |
2010-12-05 21:45
|
|
Doping
|
Omka
|
13 |
2010-11-30 21:36
|
|
Doping
|
Omka
|
9 |
2010-11-21 00:42
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW po rocznej przerwie - do oceny
nogi :
przysiady 3s
uginanie na atlasie 2s
plecy :
mc 2s,
ściaganie drążka wycigu za kark 2s
klatka :
wyciskanie sztangi płasko 2s
wycisnaknie sztangi skoks 2s
barki :
wyciskanie zza karku 3s
triceps :
francuz 2s
biceps :
|
3 |
2010-11-15 14:51
|
|
Trening w domu
|
Fbw do oceny - warunki domowe
trening 3 razy w tyg. do dyspozycji hatle i gryf prosty 160cm.
nogi :
przysiady 2s
spięcia 2s
plecy :
mc/na prostych nogach 2s,
przyciąganie sztangi do klatki 2s
klatka :
odinowe pompki 4s
barki :
wyciskanie zza karku
|
2 |
2010-07-23 22:35
|
|
Trening w domu
|
Fbw proszę o pomoc
siema. chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakieś fbw do dyspozycji mam hantle i gryf prosty 160cm. nigdy nie układałem takiego treningu dlatego proszę was o pomoc, a wogóle żadnego w warunkach domowych ponieważ ćwicze na normalnej siłowni ale jest
|
0 |
2010-07-23 14:09
|
|
Doping
|
clom
|
4 |
2010-03-07 15:34
|
|
Doping
|
odblok ?
|
9 |
2009-07-07 19:58
|
|
Doping
|
gronkowiec a doping
|
10 |
2009-12-08 21:13
|
|
Doping
|
meta z lyka labs
|
15 |
2008-12-07 14:00
|
|
Doping
|
rok po terminie
|
13 |
2009-11-30 20:15
|
|
Inne dyscypliny
|
poprawa kondycji ?
czy poprzez jazde na rowerze poprawie sobie ogolna kondycje organizmu ? ile kilometrow dziennie robic ?
|
4 |
2009-09-08 17:48
|
|
Doping
|
meta razak
|
18 |
2009-11-10 14:46
|
|
Doping
|
odblok meta+enan
|
26 |
2009-07-15 11:13
|
|
Doping
|
zejscie propem ?
|
6 |
2009-07-12 15:28
|
|
Doping
|
chinska deka ?
|
1 |
2009-07-11 23:18
|
|
Doping - zdjęcia
|
Naposim Terapia/Ranbaxy real ?
|
17 |
2009-04-16 07:10
|
|
Doping
|
pol roku
|
15 |
2009-07-05 22:33
|
|
Doping
|
deka ?
|
5 |
2009-07-01 23:27
|
|
Doping
|
meta + enan
|
38 |
2009-06-04 21:12
|
