Kordel

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2018 (01:46)

Data rejestracji 04.02.2017 (22:38)

Wzrost: 173 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: 70 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika witam, mam 16 lat ważę 60kg przy wzroście 174, na siłownie chodzę 3 razy w tyg (poniedziałek, środa, piątek), chciałbym przytyć i tu jest pytanie. szukam osoby która pomoze mi jakos w miare dobrac diete, trening i suplementacje. celuje w to, aby	4	2017-10-23 20:23
Doping	Teść czy meta	8	2017-02-09 00:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 61kg witam dziennie spożywam około 2600 kcal około 100 g. białka 485 węgl. i 63 g tłuszczy, i tu nasuwa sie pytanie ile białka dziennie spozywac do tego co napisałem? i pytanie lepiej robić białko na mleku czy na wodzie?	8	2017-02-07 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 61kg witam, mógłby mi ktoś pomóc dordadzić co dodać, co zastąpić co wywalić :) ogólnie tak ważę 61 kg przy wzroście 167cm i przydałoby się przytyć te 5 kilo więc tak śniadanie płatki na mleku ii śniadanie 2 kanapki z serem żółtym i szynką obiad	8	2017-02-04 22:48