Kopee

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

150

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Kopeć

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Kłodzko

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta narazie nie

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 06.04.2013 (21:58)

Data rejestracji 11.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zmiena treningu klatki witam dotychczas robiłem tym planem masę na klatkę: wyciskanie sztangi poziomo 10 8 8 6 wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 6 rozpiętki 4x 12 chciał bym zmienić trening i zastanawiam się czy to by był dobry trening taki już bardziej	10	2013-04-01 12:30
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan oceniajcie witam z tego względu ze znudziły mi się dotychczasowe treningi postanowiłem pomyśleć nad nowym.co myślicie o treningu 2 ćwiczenia na każda partie każde po 6 serii ale 3 serie na sile i 3 na wytrzymałość? oczywiście te 2 ćwiczenia sztanga/sztangielki	1	2012-06-15 00:26
Trening dla początkujących	plan do oceny plan progresja co 2 treningi +2kg poniedziałek klatka+triceps wyciskanie sztangi poziomo 5x8-4 pompki na poręczach 4x8-6 rozpiętki pozioma 3x12 wycisk wąsko w docisku 4x8-6 francuskie do czoła 3x10-8 prostowanie przedramion na wyciągu	3	2012-06-08 14:52
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/ witam ostatnio spadło mi z klatki 5kg siły przy seriach i maxa i ogólnie robię pierwsza serie normalnie a na druga już nie mam siły zamiast zakwasów to rano mam tak jakby dobita klatkę tak jak po treningu.czyżby przetrenowanie?zrobiłem sobie tydzień	8	2012-03-29 19:25
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny witam chciał bym dać plan do oceny.z góry dziękuję wiek:17 staż:17 miesięcy cel:masa i troszkę siły xd poniedziałek klatka+biceps wyciskanie sztangi 10 10 8 8 wyciskanie skos góra/poręcze 10 8 8 6/4x max rozpiętki 4x	11	2012-03-20 21:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zmiena treningu klatki	2013-04-06 21:59
Trening dla zaawansowanych	Zmiena treningu klatki	2013-04-05 12:49
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/	2012-03-31 10:34
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/	2012-03-30 09:32
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/	2012-03-29 23:35
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/	2012-03-29 23:34
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/	2012-03-29 23:34
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny	2012-03-21 14:30
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny	2012-03-21 14:28
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny	2012-03-21 14:28
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny	2012-03-21 09:03
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny	2012-03-20 21:04