Kopee

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

150

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Kopeć

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Kłodzko

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta narazie nie

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 06.04.2013 (21:58)

Data rejestracji 11.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Zmiena treningu klatki witam dotychczas robiłem tym planem masę na klatkę: wyciskanie sztangi poziomo 10 8 8 6 wyciskanie sztangi skos góra 12 10 8 6 rozpiętki 4x 12 chciał bym zmienić trening i zastanawiam się czy to by był dobry trening taki już bardziej	10	2013-04-01 12:30
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan oceniajcie witam z tego względu ze znudziły mi się dotychczasowe treningi postanowiłem pomyśleć nad nowym.co myślicie o treningu 2 ćwiczenia na każda partie każde po 6 serii ale 3 serie na sile i 3 na wytrzymałość? oczywiście te 2 ćwiczenia sztanga/sztangielki	1	2012-06-15 00:26
Trening dla początkujących	plan do oceny plan progresja co 2 treningi +2kg poniedziałek klatka+triceps wyciskanie sztangi poziomo 5x8-4 pompki na poręczach 4x8-6 rozpiętki pozioma 3x12 wycisk wąsko w docisku 4x8-6 francuskie do czoła 3x10-8 prostowanie przedramion na wyciągu	3	2012-06-08 14:52
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/ witam ostatnio spadło mi z klatki 5kg siły przy seriach i maxa i ogólnie robię pierwsza serie normalnie a na druga już nie mam siły zamiast zakwasów to rano mam tak jakby dobita klatkę tak jak po treningu.czyżby przetrenowanie?zrobiłem sobie tydzień	8	2012-03-29 19:25
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny witam chciał bym dać plan do oceny.z góry dziękuję wiek:17 staż:17 miesięcy cel:masa i troszkę siły xd poniedziałek klatka+biceps wyciskanie sztangi 10 10 8 8 wyciskanie skos góra/poręcze 10 8 8 6/4x max rozpiętki 4x	11	2012-03-20 21:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zmiena treningu klatki	2013-04-06 21:59
Trening dla zaawansowanych	Zmiena treningu klatki	2013-04-05 12:49
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/	2012-03-31 10:34
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/	2012-03-30 09:32
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/	2012-03-29 23:35
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/	2012-03-29 23:34
Trening dla początkujących	Problem pomocy ;/	2012-03-29 23:34
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny	2012-03-21 14:30
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny	2012-03-21 14:28
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny	2012-03-21 14:28
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny	2012-03-21 09:03
Trening dla zaawansowanych	Problem i plan do oceny	2012-03-20 21:04