konrad1402

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

21854

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2023 (10:25)

Data rejestracji 27.08.2013 (23:51)

Wzrost: 184 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	W drodze na szczyt ! witam mam na imię konrad mam 18 lat ;) obecny cel to redukcja waga aktualna to ok 80 kg kaloryczność diety ok 2400 kcal było 2600 ale po dwóch tygodniach uciąłem te 200kcal. trening siłowy w miarę możliwości 4-5 treningów w tygodniu jest +	11	2014-03-03 21:20
NUTRIFARM&OLIMP	Ocena diety na redukcję witam właśnie rozpoczynam redukcję z wyliczeń moje zapotrzebowanie to ok. 2700 kcal przy założeniu 4x treningów w tygodniu przy wadze 80 kg, wzroście 183 cm. co do diety 1.jogurt jogobela 150g + twaróg chudy 200g 2.chleb żytni 110 g + 50 g	9	2014-02-13 19:11