koko1989

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1476

przeczytanych postów

10822

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie Lat 24 akutalnie dorzeźbiamy się :D

Zainteresowania b.d.

Dieta obecnie sporo białka i tłuszczu

Uprawiane sporty siłkaa

Ostatnia aktywność 25.12.2014 (16:19)

Data rejestracji 27.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PORĘCZE witam mam problem zakupiłem poręcze ale robienie na nim pompek to dla mnie dosc duzy probelm bo 3 zrobie max fakt mam zbędny fat ale co zrobic zeby dać rade choc te 10 zrobić???	3	2007-09-24 18:58
Zdrowie i Uroda	NAGŁA KONTUZJA!! PROSZE O RADY witam jestem na cyklu storm shock i crystal i wczoraj podczas wf-u była mała stłuczka i spadłem na lewy bark i mnie teraz napierd... to znaczy moge nim ruszac ale po prostu boli co mam zrobic?? posmarowalem jakimis masciami itp.. ake do dopiero 1	3	2007-09-22 17:24
Targowisko	400G BIAŁKA SYNTRAX witam interesuje kogoś kupno tego?? smak "ciastko z kremem" bardzo mi przejadło mialem przerwe zostalo mi ale juz nie mam zamariu tego pic na spróbe w sam raz gg8130916	6	2007-08-12 17:06
Trening dla zaawansowanych	ALRI POMOCY alri siema chce zacząc ale nie ejstem pewien paru rzeczy... po pierwsze jak są powtórzenia np 12-15 do biore tyle ile na maxa moge tyle pow??moze pomierzyc przed cyklem maxy ? a drugie jak chce sprirytetowac klate tam jak to zrobic??? prosze	2	2007-09-04 08:41
Zdrowie i Uroda	Lampa Kfarcowa witam otóż znalazlem u mnie w domq stara lampe kfarcowa i do tego dośc mocną wypróbwalem 5 minut na drugi dzien buraczek oczywiscie ale za to wszystkie syfki zeszły ,ale po 3 dniach wróciły sobie jak temu zapobiec?? mozna z tej lampy korzystac	3	2007-08-25 01:06
Zdrowie i Uroda	krosty i worki pod oczami witam mam w sumie 2 pytanka wychodzą mi jakieś syfki na brodzie i pod nosem i na złosc tylk ow tej okolicy i nie wiem od czego to moze z goleniem cos nie tak>>?? polecie mi jakieś plyny albo cos to co najlepsze i wogóle co zrobić zeby zapobiec	3	2007-08-20 23:07
Targowisko	!!! DYMA BURN !!! EXTREME !!! 72 CAPS + próbka VENOMA witam jak w temacie jesli ktos chce moze byc real foto wysle mailem albo gg. kontakt tutaj mail lub gg 8130916 lub ew. 510 285 833 pzdr	0	2007-08-15 23:40
Targowisko	SPRZEDAM SONY ERICCSON K610i witam jak w temacie telefon przywieziony w kwietniu z irlandi jakos prezent...odblokowany , wgrane polskie menu , ładowarka z przełącznikiem do kontaktu , pudełeczko instrukcje kabel usb no wszystko co moze miec przy zakupie hehe	1	2007-08-12 10:17
Targowisko	KUPIE STORMA I SHOCKA witam tak jak w temacie z nowej parti pozdro jak cos to pisac tu albo gg 8130916	0	2007-08-12 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Co o tym sądzicie? witam co uważacie o wioślarzu magnetycznym??? czasami pogoda jest okropna wiec takie cos by sie przydało dobrze pali tłuszcz??? proszem o opinie pzdr	0	2007-08-01 17:54
Odżywki i suplementy	CYKL MASA MASA witam od września prawie jak kazdy zaczynam cykl na 100% no xplode już jest ale nie wiem czy kupic do tego noz czy cell mass bo x pand nasłuchałem sie tyle ze nie chce co wy radzicie dorzucic do tego? mój staż 3 lata mono było 2 razy dupa potem cp i	0	2007-07-31 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pestki a Wyrostek witam ze wzgledu na to iz pestki dyni maja super sklad chce sie na nie skusic... brakuje tluszczu w diecie maja duzo magnezu ktory mi potrzebny(kamica) , ale moze powodowac zapalenie wyrostka bo ile razy sie nasłuchalem nie jedz bo cos tam .wole	2	2007-07-22 16:58
Targowisko	SUPLE NA SPRZEDAŻ + GRATIS witam mam suple na sprzedaż nitro 2 jest 394g eqalizer jest 466g duze cp jest 566g gratis dorzucam 115 caps tcm olimp terminy wszystkich supli do konca 2008 pozdro	43	2007-05-13 22:30
Zdrowie i Uroda	ZNAMIE witam mam problem mam malutkie znamie na brodzie ktore jest narazone na sakleczenie (golenie) i raz rak sie stalo ci nie wiem co zrobic... wogole to to taka chrosta a nie plama pzdr	23	2007-07-13 10:33
Zdrowie i Uroda	WSZYSTKO DLA ZDROWEGO SERCA witam moje pytanko co poza ruchem dobrą dietą jest dobre dla serca wspiera jego pracę i wogóle jakie specyfiki jeszcze?	8	2007-07-19 19:31
Odżywki i suplementy	Duży DYlemat witam kupuje zestawik na letnia mase i na poczatku chciałem połączyc no shogtuna z xp ale w sumie drogo wychodzi i nie wiem czy warto tego no prosiłbym o spostrzeżenia kogos kto robił z no shotgunem jakis cykl i jak to wyglada czy moze lepiej	7	2007-06-07 17:17
Targowisko	GDZIE W POZNANIU MOŻNA KUPIĆ TANIO SUPLE? witam pytanko tak jak w temacie zaznaczam że kupowałem np białko sport one whey 3kg za 150zł... tylko szukam gdzieś bliżej bo ta przesyłka itp. nie musi byc w samym poznaniu ale gdzieś blisko pozdro	0	2007-06-07 15:34
Trening dla zaawansowanych	Klatka pytanko.. witam chodzi mi konkretnie op wyciskanie głową w dół co jest skuteczniejsze hantle czy sztanga .jestem na redukcji w jakim zakresie pow robic ??	4	2007-06-06 21:00
Odżywki i suplementy	REDLINE CZY VENOM witam co mam wybrac dieta i trening sa ok , ale nie wiem ktory spalacz chce po prostu cos co jak rano wstane z lozka wezme to mnie pobudzi solidnie zeby isc i biegac hehe redline jest w płynie moze szybciej sie wchłania i lepiej przyswaja prosze	6	2007-06-04 19:30
Odżywki i suplementy	Pytanko witam mam pytanie przez jaki czas na was działa kreatyna? ja np jak zaczynam cykl to 30 dni kopie a potem to juz takie konczenie puszki , a i jeszcze jedno czy przerwa miedzy cyklami 1 miesiac jest wystarczająca zaznaczam ze cykle robie po 40 dni	3	2007-06-03 10:12
Trening dla zaawansowanych	MARTWY CIĄG PYTANIE witam mam taką sprawe... nire interesuje mnie przyrost prostowników aczkolwiek dbam o postawe ciała prosty kręgosłup itp i chodzi mi o to czy robienie martwego ciągu takiego lajtowego bez dodawania ciezarow jakis wielkich po prostu np 8 pow robie	3	2007-06-02 09:14
Targowisko	100 PKT OLIMP NA SPRZEDAŻ PILNIE witam jak w temacie cena do uzgodnienia hmm moze 50zł i moja przesylka?	1	2007-06-01 17:45
Trening dla zaawansowanych	BÓL W PLECACH witam mam taki problem jak wiosłuje sztangą plecy prosciutkie wszystko zadnego "kociego grzbietu" i jak koncze wiosłowanie odkładam sztange czuje bół w dolnej czesci plecow tak samo jak rano wstaje czasami troche mnie to martwi bo boje sie ze jakas	17	2007-03-21 19:35
Trening dla zaawansowanych	SPLIT vs HST vs FBW witam chce abyscie wyrazili swoje zdania na temat porownania tych trerngow bo ja np caly czas jestem zadowolony ze splitu zrobilem wzorowo cykl na hst i masa cienko niestety..... za to siła poszła znacznie fbw co prawda nie robiłem ale juz czytałem	4	2007-05-13 13:53
Trening dla zaawansowanych	POTRZEBNA POMOC witam właśnie jestem na powtórzeniach negatywynych w hst , ale mysle o zmianie treningu w sumie hst masy mi prawie wcale nie dało tylko siła.. mysle o fbw ale zalezy mi na czyms takim , ze na wszystkie partie masa tylko w wyciskaniu na ławce	5	2007-05-06 21:06
Trening dla zaawansowanych	co da lepszy efekt? witam mam pytanko co mi da lepszy efekt spalenia sadła>>?? hiit czy takie aeroby w dni bez treningu 4 razy w tyg po 30 minut.. albo w nie treningowe biegac a po treningu siłowym taki hiit co wy na to?	5	2007-05-08 17:52
Odżywki i suplementy	BEZ EFKI ALE SILNIEJSZE NIZ SCORCH ??? witam jak w temacie co polecacie	7	2007-05-08 18:42
Odżywki i suplementy	prosze o rade witam... ponieważ mam teraz troszke siana to kupuje suple na następne juz cykle.do 15 lipca trwa moja redukcja którą będe kończył na thyrotherm.i potem zaraz chcę "umiejętnie i mądrze" wskoczyć na letnią mase mam tcm w domu ale nie wiem co do tego	10	2007-05-01 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANKO witam mam pyranie na redukcji moje spozycie ww to 150g... czy zestqiwenie rano 50g poludnie 40g obiat 60g bedzie ok po 18 zero ww po treningu jedynie banan i same białko i tłuszcze i takie pytaneczko male jeszcze ile czasu przed treningiem brac	6	2007-04-27 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	KOKTAJL Z RANA NA REDUKCJI witam co powiecie na taką opcje poniewaz jedzenie zrana dla mnie to koszmar a taki koktajl mi wejdzie mysle np z 50g twarogu odzywka białkowa płatki owsiane i mleko.... ale tutaj ilosc tych ww mnie denerwuje nie wiem czy to dobre jak an redukcje	25	2007-04-24 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-12-25 16:20
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-11-02 20:27
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-11-02 20:26
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2014-11-02 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-06 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-06 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-10-06 20:58
Zdrowie i Uroda	Badania	2014-06-25 12:07
Odżywki i suplementy	GABA DYNAMITIZE	2014-01-09 12:05
Odżywki i suplementy	No-Booster przed treningiem meczem siatkówki:)	2013-12-27 10:49
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę do oceny	2013-12-24 14:23
Odżywki i suplementy	Spalacze	2013-12-24 14:19
Odżywki i suplementy	Boks - czy cos jeszcze potrzebne ?	2013-12-24 13:49
Odżywki i suplementy	Jabłczan Cytruliny czy aakg	2013-12-24 12:25
Odżywki i suplementy	Spalacze	2013-12-24 12:25
Odżywki i suplementy	Napalm	2013-12-24 12:24
Odżywki i suplementy	Olimp Multiple Sports czy Bodymax Plus. Który lepszy?	2013-12-23 12:55
Odżywki i suplementy	black bombs - drżenie rąk?	2013-12-23 12:54
Odżywki i suplementy	Jabłczan Cytruliny czy aakg	2013-12-23 12:38
Odżywki i suplementy	Napalm	2013-12-23 12:36
Odżywki i suplementy	Czy dorzucić BCAA na redukcji?	2013-12-22 12:27
Odżywki i suplementy	Przedtreningówki nie działają	2013-12-22 12:21
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki po mono.	2013-12-22 12:20
Odżywki i suplementy	Czy dorzucić BCAA na redukcji?	2013-12-22 12:00
Odżywki i suplementy	co lepsze?	2013-12-22 11:57
Odżywki i suplementy	black bombs - drżenie rąk?	2013-12-22 11:54
Odżywki i suplementy	Przedtreningówki nie działają	2013-12-22 11:52
Odżywki i suplementy	Dorian Yates Black Bombs/Venom Hyperdrive 3.0+? jaki spalacz?	2013-12-20 16:04
Odżywki i suplementy	Pomiędzy cyklami	2013-12-20 16:03
Odżywki i suplementy	IRON HORSE - Double Impact 280g vs AAKG UNS 250g + Cytruina UNS 250g?	2013-12-20 16:00