kertagg22

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1581

napisanych postów

Imię Marcel

Nazwisko Leja

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Antoniów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2017 (23:41)

Data rejestracji 21.06.2013 (13:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyna a potreningowka z kreatyna witam, mam kreatyne z universala stosuje tak jak zaleca producent 5g rano na czczo w nt w dt 5g po treningu ale mam teraz potreningowke jaka jest hi tec creasteron all in one, ona ma w sobie jablczan 5g, teraz pytanie nachodzi brac tylko universala	7	2017-11-08 22:16
Odżywki i suplementy	AAKG mega hardcore zepsute czy dobre? witam, chciałem dziś sięgnąć po aakg, wziąłem dwie tabletki ale zastanowiło mnie czy są jeszcze dobre i mogę ich używać, stały rok (gwarancja 04/2017 ale były otwarte rok temu, i tak leżały na szafie, po połknieciu dwóch sprawdziłem dwie kolejne	4	2015-08-30 17:43
Odżywki i suplementy	gainer 737 megabol dobry czy zły jako gainer? witam, doszły do mnie słuchy, że gainer 737 nie podlewa zbytnio a ma dobry skład w porównaniu do innych gainerów które są na bazie cukrów, moje pytanie czy to prawda, czy gainer 737 jest lepszy od gainera z wysokiej półki np. mutanta mass gdzie	9	2015-04-19 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	nietypowe pytanie - przysiady a tylek witam, mam dość nietypowe pytanie, da się jakimś cudem zminimalizować lub usunąć efekty 'uboczne' przysiadów gdzie mieśnie pośladków zostały za bardzo wyrobione aż na tyle, że za bardzo jak na faceta? czekam na wypowiedzi/opinie/pomysly pewnie	5	2015-02-10 21:19
Zdrowie i Uroda	górna część nadgarstka - kontuzja? witam, jakieś 6 miesięcy temu zaczął boleć mnie lewy nadgarstek - przypuszczam, że to przez słabe rozgrzanie i ćwiczenie przedramienia hantlami z dużym ciężarem tak go uszkodziły, zlekceważyłem to ze może mi się coś stać. zacząłem smarować	1	2014-12-28 00:55
Zdrowie i Uroda	Ból wątroby? witam, od paru dni czuję tak jakby ból z prawej strony w granicach górnego mięśnia brzucha, jestem ciekawy co to może być, ból nie jest silny po prostu czuję taki jakby dyskomfort (ucisk) czy coś w tym stylu.. ciężko to opisać. załączam	3	2014-08-21 23:48
Zdrowie i Uroda	dretwienie prawej dloni a kreatyna witam, od paru dni czuje w prawej dłoni / palcach mrowienie i pytanie brzmi od czego to może być ? od cyklu na kreatynie ? od 14 lipca zacząłem drugi cykl na monohydrat, więc chciałem się upewnić. zmieniłem dawkowanie, przez pierwszy cykl	2	2014-07-22 21:35
Zdrowie i Uroda	Ból nerki czy mięśnia? witam, w poniedziałek zacząłem suplementacje z kreatyną, bcaa, carbo, oraz białkiem. chciałem zrobić porządny cykl, jak wiemy do wakacji dużo nie zostało. w poniedziałek wziąłem 30g carbo (1 miarka) przed treningiem, 10g bcaa oraz 5g kreatyny, po	2	2014-05-31 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety witajcie, ułożyłem niedawno nową diete i chciałbym abyscie ją ocenili i powiedzieli co mam poprawić bo niestety według mnie mam zbyt dużą ilość tłuszczy.. tak więc czekam na wasze odpowiedzi co mógłbym jeść w zastaw tych produktów. cel to przybranie	2	2014-02-09 11:22
Trening dla początkujących	Ocena planu witam, chciałbym was poprosić o ocenę tego planu podzielonego na 3 dni. jest on na masę czy na siłę jak myślicie? pozdrawiam pon (wszystko na maszynach): klatka 3x 20 plecy 3x20 prostownik 3x20 brzuch 3x20 nogi 3x20 triceps 3x20 biceps,	12	2013-11-23 23:13
Odżywki i suplementy	Białko ? witam. zamierzam kupić dziś w sklepie sfd jakieś dobre jakościowo i smakowo białko i chciałem się was poradzić, jakie białko polecacie. zależy mi na jakości i smaku bo niestety czegoś ohydnego nie przełknę, podobnie jak z inną odżywką którą kupiłem	15	2013-10-17 15:43
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne wybrac? witam. ostatnio planuję aby zakupić kreatyne lecz nie wiem jaką wybrać.z tego co czytałem i słyszałem na forum najlepszy na mase będzie monohydrat kreatyny. no i właśnie nachodzi mnie pytanie, który produkt wybrać. -olimp - creapure monohydrate	11	2013-08-20 12:58
Odżywki i suplementy	Co wybrac? witam. ostatnio planuję aby zakupić kreatyne lecz nie wiem jaką wybrać.z tego co czytałem i słyszałem na forum najlepszy na mase będzie monohydrat kreatyny. no i właśnie nachodzi mnie pytanie, który produkt wybrać. -olimp - creapure monohydrate	1	2013-08-20 12:56
Odżywki i suplementy	MET-RX CEE AKG 180tab. witam, chciałbym poznać waszą opinie na temat tej odżywki. wpadła w moje ręce i zamierzam ją zacząć brać przez pewien okres lecz nie wiem kiedy i w jakich dawkach ją przyjmować, czy na pusty żołądek i 2 tabletki 30 min przed treningiem i 2 tab. po	12	2013-06-21 13:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyna a potreningowka z kreatyna	2017-11-08 22:48
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyna a potreningowka z kreatyna	2017-11-08 22:41
Odżywki i suplementy	AAKG mega hardcore zepsute czy dobre?	2015-09-03 11:41
Odżywki i suplementy	AAKG mega hardcore zepsute czy dobre?	2015-08-30 18:46
Odżywki i suplementy	gainer 737 megabol dobry czy zły jako gainer?	2015-04-26 21:15
Odżywki i suplementy	gainer 737 megabol dobry czy zły jako gainer?	2015-04-23 20:45
Odżywki i suplementy	gainer 737 megabol dobry czy zły jako gainer?	2015-04-19 21:48
Odżywki i suplementy	gainer 737 megabol dobry czy zły jako gainer?	2015-04-19 21:18
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-04-18 18:35
Kuchnia SFD	SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM	2015-04-18 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	nietypowe pytanie - przysiady a tylek	2015-02-14 22:16
Zdrowie i Uroda	górna część nadgarstka - kontuzja?	2015-01-02 17:58
Zdrowie i Uroda	Ból wątroby?	2014-08-22 23:10
Kuchnia SFD	OMLET RYŻOWY	2014-07-20 11:26
Zdrowie i Uroda	Ból nerki czy mięśnia?	2014-06-01 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety	2014-02-09 11:27
Trening dla początkujących	Ocena planu	2013-11-28 18:28
Trening dla początkujących	Ocena planu	2013-11-27 18:16
Odżywki i suplementy	Białko ?	2013-10-18 08:46
Odżywki i suplementy	Białko ?	2013-10-17 16:21
Odżywki i suplementy	Białko ?	2013-10-17 16:18
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-08-24 15:09
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-08-24 15:08
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 6!!!!!!!!!!!!!	2013-08-24 15:06
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne wybrac?	2013-08-23 08:51
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne wybrac?	2013-08-22 20:39
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne wybrac?	2013-08-20 16:49
Odżywki i suplementy	MET-RX CEE AKG 180tab.	2013-06-22 11:45
Odżywki i suplementy	MET-RX CEE AKG 180tab.	2013-06-21 21:33
Odżywki i suplementy	MET-RX CEE AKG 180tab.	2013-06-21 18:54