katan1918

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

646

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2008 (14:59)

Data rejestracji 24.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE? o to moj plan ktory był w użytku przez ostatnie 5 tygodni: <br><br> <br><br> co mam pozamianiac zeby miesnie nie	17	2008-03-21 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Skaza białkowa co doradzicie? przy dluzszym spozywaniu bialek wyskakuja plamy... jestem chudziutki bo zaledwie 68 kg/182 cm a chce koniecznie przytyc, cwicze reguralnie jadlem geinera i nic, gdy bede spozywal dalej bialka to chyba zwariuje bo to swedzi...	12	2008-03-22 10:31
Trening dla początkujących	MASS-Katan kolejny plan.. chcialbym zebys napisal mi kolejny plan poniewaz wczesniejszy juz skonczylem o to ten co mi wyslales: <br><br> <img	0	2008-03-19 17:12
Trening dla początkujących	MASS - SEMPIK i - staż treningowy (systematyczne) 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni	0	2008-03-18 18:45
Doping	Omnadren 5 strzalow	7	2008-03-17 18:34
Odżywki i suplementy	Nitrobolon (2x) + Knockout jak to polaczyc?	1	2008-03-10 18:22
Odżywki i suplementy	Nitrobolon en. 2 puchy oraz AAKG z treca co myslicie o tym polaczeniu. nitro jem dopiero 4 dzien razem z jablczanem kreatyny, mam zamiar od przyszlego tygodnia polaczyc o z aakg.. co o tym myslicie? czy beda dobre efekty? diety nie mam za dobrej poniewaz nie mam czasu na jakie takie	1	2008-03-08 11:23
Trening dla początkujących	Masa.. nie jestem za bardzo doświadczony i hcialbym was o cos zapytac.. kilka osob powiedzialo mi ze lepiej wiekszosc cwiczen wykonywac hantelkami bo wtedy masa wchodzi czy to prawda?	4	2008-03-08 10:36
Odżywki i suplementy	Nitro energizer, jablczan krety i kre alkalyn czesc jestem posiadaczem suplementow ktorych nazwy podalem w temacie, chcialbym abyscie mi pomogli, tzn napisali jak mam brac te sublementy...	10	2008-03-03 15:48
Trening dla początkujących	Mass - Katan1918 i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa iii - rodzaj trenigu opcje * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu opcje * 3 v -	10	2008-02-24 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	wzrost 182 - waga 68 DIETA! jestem chudy i chciałbym przytyc, tam ty forum znajduje sie wiele osob znajacych sie na ukladaniu diety i mam nadzieje ze pomoze mi ktos w tym bo jest komletnie zielony a zalezy mi na przytyciu przynajmniej z 7 kg, posiadam białko oraz geinera...	4	2008-03-01 12:01
Doping	DECA + META w drugim miechu cwiczen...	21	2008-02-28 13:37
Trening dla początkujących	MASS - Katan i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 3 v - możliwości sprzętowe * full	2	2008-02-25 16:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?	2008-03-25 11:00
Trening dla początkujących	Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?	2008-03-24 22:21
Trening dla początkujących	Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?	2008-03-24 10:31
Trening dla początkujących	Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?	2008-03-23 10:39
Trening dla początkujących	Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?	2008-03-22 22:53
Trening dla początkujących	Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?	2008-03-22 17:06
Trening dla początkujących	Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?	2008-03-22 16:56
Trening dla początkujących	Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?	2008-03-22 16:06
Trening dla początkujących	Pomocy! 5 tygodni za mna, jakis nastepny plan na masE?	2008-03-22 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Skaza białkowa	2008-03-22 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Skaza białkowa	2008-03-22 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Skaza białkowa	2008-03-22 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Skaza białkowa	2008-03-22 13:20
Doping	Omnadren 5 strzalow	2008-03-17 18:40
Trening dla początkujących	Masa..	2008-03-08 11:18
Odżywki i suplementy	Nitro energizer, jablczan krety i kre alkalyn	2008-03-03 17:24
Odżywki i suplementy	Nitro energizer, jablczan krety i kre alkalyn	2008-03-03 16:39
Doping	DECA + META w drugim miechu cwiczen...	2008-02-29 18:02
Doping	DECA + META w drugim miechu cwiczen...	2008-02-29 17:59
Doping	DECA + META w drugim miechu cwiczen...	2008-02-29 17:41
Doping	DECA + META w drugim miechu cwiczen...	2008-02-29 15:42
Doping	DECA + META w drugim miechu cwiczen...	2008-02-28 17:58
Trening dla początkujących	Mass - Katan1918	2008-02-28 16:50
Trening dla początkujących	Mass - Katan1918	2008-02-27 17:17
Trening dla początkujących	Mass - Katan1918	2008-02-26 14:26