Kamil_R

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

141

przeczytanych postów

7840

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.06.2013 (23:44)

Data rejestracji 23.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Skolioza - pytanie do Mawashi gdzieś na forum czytałem, że również (podobnie jak ja) miałeś skoliozę, dlatego chcę się od ciebie dowiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywałeś i w jakim wieku to robiłeś (ja mam 17 lat). czy są szanse w moim przypadku, żeby skorygować tą wadę.	18	2010-03-23 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Całkowita przemiana materii, a zapotrzebowanie kaloryczne. jakiś czas temu miałem ćwiczenia z dietetyki i obliczaliśmy cpm. jak zapewne się domyślacie wynik cpm znacznie odstawał od wyniku, który uzyskałem licząc zapotrzebowanie kaloryczne wdł. popularnego na forum wzoru	2	2012-04-15 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Sugestie odnoścnie diety redukcyjnej (+ podstawowe suplementy) próbowałem przez pewien czas diety na niskich węglach - stwierdziłem, że to raczej nie dla mnie - złe samopoczucie. oto zarys diety redukcyjnej, którą mam zamiar stosować w najbliższej przyszłości. ofc. będę zmieniał źródło białka (różne ryby i	6	2012-03-27 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Eksperymentalna redukcja - ewentualna korekcja/uwagi dot. diety. cel: redukcja waga: 95 wzrost:185 bf: 20%+ krótka piłka: coś w stylu low carb, z tą różnicą, że węglowodanów jest bardzo, bardzo mało - tylko do pierwszego posiłku. dieta ułożona raczej poprawnie, ale wolę wiedzieć co inni sądzą na ten	9	2012-02-04 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wątpliwości dot. posiłków i suplementacji okołotreningowej. witam, przymierzam się do redukcji. w skrócie - fbw, cardio po treningu i w dnt (przed śniadaniem), dieta (węgle tylko rano i w okolicach treningu). i tu rodzi się problem. przed treningiem fbw zjadam węgle + białko, robię trening, aminokwasy,	3	2012-02-02 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jem/Nie Jem - prośba o zarys diety. chcę spróbować metody jem/nie jem na redukcji. zamierzam działać na diecie i podstawowych suplach - kwasy tłuszczowe, zielona herbata, jakiś lajtowy spalacz, aminokwasy. chcę się dowiedzieć jak zestawić składniki do posiłków. 14 - trening	5	2011-05-29 23:19
Trening dla początkujących	Ściąganie w dół drążka wyciągu pionowego (tricepsy) - pytanie. które głowy tricepsów są zaangażowane przy ściąganiu w dół drążka wyciągu pionowego?	2	2010-09-05 01:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatnie szlify przy diecie --> masa. śniadanie: jajecznica (4-5 jajek) płatki owsiane zdrowe tłuszcze (orzechy, pestki, omega3 itd.) kcal: 1004 ii posiłek kanapki z kurczakiem (100-150g) kcal: 450 iii posiłek: gainer (300	7	2010-08-25 01:50
Odżywki i suplementy	BCAA + Gainer - dawkowanie na masie. witam, z góry mówię, że wiem o zbyteczności bcaa na masie, ale zostało mi jeszcze trochę tego "specyfiku", a prędko na redukcję się nie zapowiada. dlatego tez chcę się dowiedzieć gdzie umieścić bcaa. zastanawiam się nad czymś takim bcaa	6	2010-08-22 15:49
Odżywki i suplementy	Endomorfik - co po treningu? witam, co brać bezpośrednio po treningu (jestem na masie)? gainer chyba odpada? bulk? a może tylko białko? białko + carbo? (ale to chyba wyjdzie to samo co gainer)? posiłek potreningowy będę mógł zjeść dopiero 50-60 minut po zakończeniu	10	2010-08-10 23:50
Trening dla początkujących	Przygotowania do "masy" (trening) płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 85 kg wzrost : 185 cm cel treningowy : czysta masa mięśniowa staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty : okazyjnie piłka nożna, koszykówka. dostęp do sprzętu (np.	5	2010-08-08 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zróżnicowana dieta - co to znaczy? często na opakowaniach suplementów pojawia się napis: "nie może być stosowany jako substytu zróżnicowanej diety"? co kryje się pod sformułowanie "zróżnicowana"?	1	2010-05-23 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyślana redukcja 7/8 kg w 2 miesiące. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 90 wzrost : 185 obwód klatki : 102 (luz) obwód ramienia : 35 obwód talii : 92 obwód uda : 65 obwód łydki : 41 szacunkowy poziom tkanki	21	2010-03-30 23:35
Odżywki i suplementy	WPC czy WPI - co po aerobach? pytanie jak w temacie :) które białko jest lepsze do bezpośredniego wypicia po aerobach na redukcji (będzie przed i po bcaa).	6	2010-04-19 14:19
Trening dla początkujących	Split na redukcji do oceny. płeć : mężczyzna wiek : 17 lat waga : 90 kg wzrost : 185 cm cel treningowy : redukcja 6/7 kg w 2,5 miesiąca staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty : nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	7	2010-04-14 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dziś piwo wieczorem, jutro trening. właśnie wróciłem z wieczornego piwa (jedno bro). przez cały czas trzymam dietę na masę, a przed wyjściem (ok 30 min przed) wypiłem białko i zjadłem 2 banany. jutro mam trening, a ostatnio ćwiczyłem wczoraj. czy to jedno piwo wpłynie jakoś negatywnie	4	2010-03-19 22:05
Odżywki i suplementy	Suplemen-t Animal Mass co sądzicie o tym gainerze, czy ktoś go jadł? czy są jakieś efekty?	1	2010-03-17 17:44
Odżywki i suplementy	Łączenie BCCA i Gainera przy splicie (ew. aeroby) jak łączyć bcaa i gainera w treningu split. robię masę i do tej pory po treningu siłowym robiłem jeszcze aeroby. suplementacja wyglądała tak: bcaa przed treningiem siłowym, bcaa po siłowym i przed aerobami, po aerobach carbo i białko. jak teraz	4	2010-03-15 23:09
Odżywki i suplementy	Stosowanie BCAA. od początku marca będę trenował split + 30 minut (zwiększane co tydzień) aerobów po treningu. przed treningiem (jakieś 1,5 h) zjadam obiad, trening split i tutaj pytanie: czy po treningu siłowym łyknąć carbo + 2 kapsułki bcaa, aby zabezpieczyć	8	2010-02-25 10:00
Odżywki i suplementy	Wysypywanie proszku z BCAA MegaCaps Olimpu. jakiś tydzień kupiłem to bcaa, bo wielu znajomych mi je polecało. myślałem, że bez problemu będą mi przechodziły te kapsułki przez przełyk, ale jest zupełnie inaczej. czy jeśli wysypie proszek z kapsułek i wypiję go z wodą (wiem ze sie nie	7	2010-03-04 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	BTW na diecie masowej witam, moje zapotrzebowanie kaloryczne to równe 3000 kcal. chcę się dowiedzieć ile kalorii powinienem przyjmować podczas diety na masę i jaki powinien być rozkład btw. dodam, że łatwo łapię kilogramy (ednomorfik). mam 185 cm wzrostu i 90 kg	10	2010-02-25 14:38
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny - zbieranie informacji. płeć : mężczyzna wiek : 17 lat waga : 91kg wzrost : 185cm cel treningowy : siła, a następnie rzeźba staż treningowy na siłowni : 2 miesiące uprawiane inne sporty : tylko zajęcia w-f'u dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	3	2010-01-23 20:12
Odżywki i suplementy	Skutki uboczne spalaczy tłuszczu (Scorch) tak jak w temacie. jakie są skutki uboczne spalaczy tłuszczu i czy niszczą (jeśli tak, to jak bardzo) wątrobę?	4	2010-01-01 16:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do skonsultowania (FBW). a klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3s 10p barki: - wyciskanie hantli 2s 10p tricepsy: - pompki na poręczach 3s 10p plecy: - martwy ciąg 2s - ściąganie wyciągu górnego za kark 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s	3	2009-12-28 10:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy. witam, chcę się dowiedzieć, czy treningi na masę i rzeźbę znajdujące się na niżej podanej stronie przynoszą dobre efekty i czy są poprawnie ułożone: http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/614413126 ? proszę o odpowiedzi i sugestie.	10	2009-12-18 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do przeanalizowania i kilka pytań - proszę o szybką pomoc. dieta na cały tydzień z wyjątkiem niedzieli przy 3-dniach treningu w tygodniu. cała dieta obowiązuje przez 1 miesiąc. śniadanie: 100 g płatków owsianych na chudym mleku 2-gie śniadanie: kanapka z chleba razowego +	14	2009-11-02 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o analizę diety przy treningu ATC. śniadanie: 1 opcja: 100g płatków owsianych na chudym mleku, 20g białka ostrowii, 1 kapsułka tranu, jakiś owoc (jabłko). 2 opcja: jajecznica z 4 jajek z chlebem żytnim i pomidorami. ii śniadanie: 1	1	2009-11-23 16:43
Trening w domu	Przygotowania do ćwiczeń na siłowni (1 miesiąc) od początku listopada chcę rozpocząć trening na siłowni (3 razy w tygodniu), ale do tego czasu zamierzam podnieść moją ogólną sprawność fizyczną. na siłowni pragnę osiągnąć następujące cele: wyrzeźbić uda, zrzucić trochę brzucha oraz zwiększyć obwód	1	2009-09-23 23:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65	2013-06-20 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2013-03-17 21:22
Trec	Michał Karmowski- Trec Team	2013-02-18 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z głodem	2013-02-18 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-17 15:01
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2013-01-24 22:45
Trec	JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening	2013-01-04 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na kolacje	2012-12-03 23:03
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58	2012-10-10 21:50
Trec	Michał Karmowski- Trec Team	2012-09-26 22:45
Trec	JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening	2012-09-25 23:51
Trec	Michał Karmowski- Trec Team	2012-09-24 23:57
Trec	JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening	2012-09-24 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-09-11 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-09-11 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-09-11 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla początkującego	2012-09-11 17:43
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2012-08-26 22:41
Trec	MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..	2012-08-26 15:27
Odżywki i suplementy	Test sponsorowany - Hexaghen firmy MUSCLE MEDS od x-pomp by pitbull61	2012-06-10 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Całkowita przemiana materii, a zapotrzebowanie kaloryczne.	2012-04-15 20:49
Trening dla początkujących	zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa	2012-04-07 23:16
Odżywki i suplementy	TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)	2012-04-04 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Sugestie odnoścnie diety redukcyjnej (+ podstawowe suplementy)	2012-03-28 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Eksperymentalna redukcja - ewentualna korekcja/uwagi dot. diety.	2012-02-05 01:06
Odżywianie i Odchudzanie	Eksperymentalna redukcja - ewentualna korekcja/uwagi dot. diety.	2012-02-05 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Eksperymentalna redukcja - ewentualna korekcja/uwagi dot. diety.	2012-02-05 00:18
Odżywianie i Odchudzanie	Eksperymentalna redukcja - ewentualna korekcja/uwagi dot. diety.	2012-02-05 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Eksperymentalna redukcja - ewentualna korekcja/uwagi dot. diety.	2012-02-05 00:11
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-02-02 19:20