kamil13342

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8045

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2025 (19:00)

Data rejestracji 03.05.2016 (16:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening ogólnorozwojowy witam, przedstawię swoją obecną sytuację: 20 lat, 187cm wzrostu, 58 kg, ostatnie treningi we wrześniu tego roku. moją kondycję siłową oceniam na bardzo kiepską. w ciągu dnia mam dużo aktywności. chciałbym powrócić do treningów siłowych i	3	2019-12-30 19:25
Trening dla początkujących	Powrót po przerwie witam, chciałbym powrócić do treningów po 5 tygodni przerwy (praca sezonowa, bardzo duża aktywność, mniej jedzenia niż żwykle) spadło parę kg i spadła znacznie siła (zaznaczę, że wcześniej nie miałem imponujących wyników- raczej niewiele siły i	7	2018-08-12 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Za dużo węgli? witam, kilku miesięcy jestem na masie, zaczynałem od 2600 i obecnie jest 3300 kcal (150b 470w 90t). przy mojej wadze około 65kg wychodzi około 7g węgli na kg masy ciała i zastanawiam się czy może to mieć negatywny skutek na wrażliwość insulinową czy	11	2018-03-24 23:07
Trening dla początkujących	Zastój, co robić? 18 lat, 187cm, 64kg, ćwiczę już chwilę, przez wakację zleciało kilka kg przez nietrzymanie diety i dużą aktywność, od września ćwiczę tym planem: push 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3.	20	2017-12-30 23:40