K-44

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

517

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Słupsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłka,piłka nożna

Ostatnia aktywność 17.10.2011 (21:52)

Data rejestracji 12.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	plan na mase do oceny+suple witam obecnie waze 78kg przy 178 cm wzrostu oto moja dieta do oceny i poprawek. 1.100gr platkow musli+200ml mleka+2 cale jaja 2.120gr berliso + 200gr serka wiejskiego 3.100gr ryzu +100gr piersi z kurczaka+warzywa 4.100gr kaszy +100gr piersi z	3	2011-09-03 10:39
Trening dla zaawansowanych	4 Dniowy plan na mase do poprawek 1.wtorek: klatka: -wyciskanie na skosie dodatnim 15,12,10,8 -wyciskanie na plaskiej12,10,8 -wyciskanie na skosie ujeemnym 12,10,8 -rozpietki na plaskiej 3x10 biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytemz „supinacją" nadgarstka	3	2011-09-03 09:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Murzyn wita :-)	2011-10-09 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	plan na mase do oceny+suple	2011-09-03 11:04
Trening dla zaawansowanych	4 Dniowy plan na mase do poprawek	2011-09-03 09:53
Trening dla zaawansowanych	4 Dniowy plan na mase do poprawek	2011-09-03 09:46