Junkers95

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

896

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Paleciarz

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Samborzec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2022 (12:31)

Data rejestracji 24.08.2020 (11:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Przysiady witam, przy każdym treningu przysiadów używam owijek na kolana w celu usztywnienia i zabezpieczenia stawu kolanowego. czy robię dobrze używając takich taśm czy są jakieś przeciwwskazania do używania owijek na każdym treningu?	10	2022-03-16 06:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam , chwilę byłem na diecie lc ale jakoś mi nie podeszła ta dieta i wrócić chcę na zwykła zbilansowaną dietę , wrzucam wam jeden przykładowy dzień do oceny /sfd/2020/11/15/10c8b1d311204637b498ec3d9f285718.jpg	5	2020-11-15 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny tak jak w temacie , lc do oceny. nie wiem czy przy tej aktywności te 2700 kcal nie za mało jest /sfd/2020/11/1/7b9b49fe3fc64b9f96cbbb13c0619ef2.jpg	6	2020-11-01 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LC jeżeli występują błędy w niej to proszę nastawić mnie na właściwe tory abym mógł wiedzieć na przyszłość jak ją ułożyć poprawnie. posiłek 4 jest przed treningowym [img width=725	14	2020-09-08 09:29
Trening dla początkujących	FBW pod K1 witam , trenuje k1 i robiłem chwilę ten plan i strasznie mnie spina na treningach a przysiad 5s 6/8p wiosłowanie 5s 6/8p wyciskanie na płaskiej 5s 6/8p żołnierskie wyciskanie 5s 6/8p wyciskanie wąskie z flarowaniem łokci na boki 5s	1	2020-09-08 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kaloryczny witam , moja waga to 97 kg 176 wzrostu i 24 lata mam . 3x fbw ( około godziny mi schodzi ) , po każdym treningu siłowym 30 min spokojnego ciągłego biegu i dodatkowo 3 x w tyg kick boxing. wystartowałem z 2600 kcal i nie wiem czy nie jest tego za	6	2020-09-04 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja witam, pierwszy raz ułożyłem plan redukcyjny więc proszę o wyrozumiałość. wszelkie informacje czerpałem z tematów z tego forum . płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 97 wzrost : 176 obwód klatki : 112 obwód ramienia : 40 obwód talii :	6	2020-08-25 10:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Przysiady	2022-03-16 15:38
Trening dla początkujących	Przysiady	2022-03-16 13:14
Trening dla początkujących	Przysiady	2022-03-16 11:18
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2021-10-22 17:13
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2021-10-16 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny	2020-11-01 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	LC do oceny	2020-11-01 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LC	2020-09-08 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LC	2020-09-08 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LC	2020-09-08 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LC	2020-09-08 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta LC	2020-09-08 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kaloryczny	2020-09-04 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2020-08-25 11:56