Julek_18

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

198

przeczytanych postów

1520

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.05.2009 (22:13)

Data rejestracji 30.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	lydki a zakwasy mial ktos kiedys zakwasy n lydkach? ja robie tylko unoszenie sie na palcach z gryfem na plecach i czuje jak one pracuja ale jeszcze nigdy nei mialem zakwasow na wszystkich innych partiach miesni juz mialem zakwasy nei raz.... to wina zle	22	2006-10-13 19:28
Odżywki i suplementy	cell pump... witam zakupilem cell pumpa, juz kiedys go bralem i bylem zadowolony teraz chcialbym go z czyms polaczyc.. tylko pytanie z czym ... mam w zapasie do dyspozycji hyper mass 5000 4kg , anabolic pak, l-karnityne w tabletkach i ampulkach ... vita diet	7	2009-05-10 21:38
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen ..... <br><br>wiec tak cwiczylem od poprzedniego roku od lutego az do pierwszego miesiaca wakacji czyli ...do lipca... potem dopiero zaczelem w styczniu biezacego roku lecz mialem sporo przerw 3 raz choruje	84	2006-05-31 15:38
Odżywki i suplementy	Cell pump ... biegunka... no wiec mam taki problem dzisiaj mija drugi dzien jak biore cell pump diete zostawilem taka sama jak mialem wczesniej, dzisiaj nadczo wypilem pumpa z sokiem porzeczkowym jak zawsze jakis czas po tym sniadanie mija 30 min i niestety musialem leciec	7	2007-04-15 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	weekend... weekend...czy w weekendy tez musze stac o 7 rano by zjesc czy nic sie nie stanie jak zaczne od drugiego sniadania o 10 ? nie dam rady chyba caly tydzien wstawac o 7, czy jak bede pozniej wstawac efekty beda gorsze??	6	2006-11-11 10:19
Trening dla zaawansowanych	odczuwam bol :( .... no wiec moj problem wiaze sie z tematem gdy trenuje klatke piersiowa i dochodzi do cwiczenia "przenoszenie hantli za tyl glowy" wykonuje je dlatego by dopracowac gorna czesc klatki ... no i wlasnie tak przy 5 powtorzeniu odczuwam dosyc silny bol w	3	2006-11-09 21:01
Odżywki i suplementy	pytanie co do carbo siemanko dzisiaj kupilem carbo biogenix 2kg mam pytanie czy stosowac tak jak napisane 50g przed i po treningu ? i co z dniami w ktorych nie cwicze jak wtedy dawkowac ... a no i jeszcze jedno czy kalorie w 100g produktu czyli jakies 370kcal	6	2006-11-09 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Wy tez takmieliscie na poczatku diety ? mam wsumie dopiero 2 dni diety jem niby duzo zapycham sie tym jedzeniem ale czuje sie taki jakis nienasycony to wina tego ze jest duzo mniej tluszczy i wiecej bialka ? moge diecie zaufac i micec pewnosc ze przytyje :p ??	14	2006-11-06 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	niech kazdy daje swoje pomysly... chodzi mi o to zeby kazda wpisywal swoje dania na obiad jesli kazdy by cos napisal mozna bardziej urozmaicic swoja diete ..... ja np robie taki rosul z piersi kurczaka gotuja ja z wazrywkiem dodaje dodatkowo do tego duzo warzy miedzy innymi por i	13	2006-11-08 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla kumpla moj kumpel jest hardgainerem ma 182cm wzrostu i wazy okolo 67 o to dieta zobaczcie czy by mogla byc dla niego .... z gory dzieki .... ----------------------------------------------------------- 1.śniadanie ok.	3	2006-11-06 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	chleb razowy chleb razowy lepiej z ziarnami czy bez ??	7	2006-11-06 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA ----------------------------------- 1.sniadanie w domu ok 7:00 ----------------------------------- 10g rodzynek platki owsiane(50g)+mleko(200ml) ___________________________________ ----------------------------------- 2. sniadanie 2	8	2006-11-05 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	skad mam wiedziec? skad mam wiedziec ile bialka tluszczu i weglowodanow jest w szynce z indyka czy w kurczaku lub w innym jakims produkcie :/ mam obliczone juz wszystko co do diety ale teraz nie wiem ile czego jesc co z tego ze wiem ile kcal i ile g tluszczy bialka i	2	2006-11-04 23:37
Odżywki i suplementy	na mase?? doradzcie mi jaka odzywke na mase kupic najlepiej :/ ?????	14	2006-11-04 15:51
Po siłowni, o siłowni	nowy stojak <br><br>stojak na gryf ktory wynosimy na przysiady ... jak wam sie podoba ? zaraz zrobie link do wiekszej foty	10	2006-10-21 22:39
Trening dla zaawansowanych	stojak na gryf <br><br>moj nowy stojak na gryf do wynoszenia go na przysiady .... co o nim sadzicie ?	1	2006-10-21 22:31
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej ? gdy podciagamy sie na drazku nadchytem to lepiej drazek za tyl glowy czy przed glowe ? kiedy lepiej pracuja miesnie ?	10	2006-10-20 17:51
Trening dla zaawansowanych	po wielu poprawach... trening do oceny ... ... co myslicie o tym treningu prosze o opinie i rady co zmieni jesli jest taka potrzeba poniedziałek: nogi: 1. przysiady ze sztangą 12,10,10,8,8 2. hack przysiady 10,10,10,10 3. martwy ciąg na prostych nogach 10,10,10 4. wspięcia na	6	2006-10-19 20:26
Trening dla zaawansowanych	gorna czesc klatki potrzebowalbym jakis dobry trening na gore klatki piersiowej sila idzie wszystko fajnie ale z gora klatki wizualnie jest ciezko jakos wolno rosnie ... szczegolnie gorna wewnetrzna czesc.... moze zrezygnowac z rozpietek by jej nei rozciagac ??	10	2006-10-15 23:06
Trening dla zaawansowanych	Chce zmienic trening moze on tak wygladac? mam zamiar zrobic nowy plan treningowy, moze on wygladac tak ? poniedzialek: -biceps / przedramie uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 4x8 lub	10	2006-10-12 20:38
Trening dla zaawansowanych	moglbym robic trening nog dzien w dzien? jak myslicie moglbym nogi robic codziennie ? albo przynajmniej 2x w tygodniu ?	6	2006-10-12 14:25
Po siłowni, o siłowni	Fotka mojej skromnej silki.... <br><br>no i tak wyglada moja silka... jedna fotka:/ no i niestety z telefonu	22	2006-07-04 10:31
Trening dla zaawansowanych	ZAKWASY dlaczego za kazdym razem jak cwicze na miesnie klatki piersiowej to ma nastepny dzien mam zakwasy na inne partie ciala jest ok a na klate co tydzien zakwasy :/ ..	32	2006-07-02 23:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	cell pump...	2009-05-10 22:39
Odżywki i suplementy	cell pump...	2009-05-10 22:15
Odżywki i suplementy	cell pump...	2009-05-10 22:13
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen .....	2008-06-12 20:03
Galeria Zdjęć	witam ponownie ;) obecnie w trakcie cyklu....	2008-06-10 23:39
Galeria Zdjęć	Mam 16 lat cicze 16 miesiecy fotki	2008-06-09 22:28
Galeria Zdjęć	Mr.Lukas!:-)	2008-06-05 00:08
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE-WIEK / WYNIK	2007-08-11 22:25
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2007-08-09 22:18
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2007-08-08 22:49
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2007-08-08 22:10
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2007-08-06 18:16
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen .....	2007-08-06 15:28
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen .....	2007-08-06 14:45
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen .....	2007-07-25 19:45
Galeria Zdjęć	Fotki by Curtis000	2007-07-25 19:25
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen .....	2007-07-25 19:14
Odżywki i suplementy	Cell pump ... biegunka...	2007-04-15 15:32
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen .....	2007-04-11 22:37
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen .....	2007-04-11 21:12
Po siłowni, o siłowni	Co mam zrobic z sasiadka	2007-03-13 23:48
Galeria Zdjęć	Zdjecia kumpla do oceny :-)	2007-03-04 01:04
Galeria Zdjęć	SHOX foto =D	2007-03-02 20:31
Galeria Zdjęć	....:pomocy:....	2007-03-02 20:10
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen .....	2007-03-02 20:04
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen .....	2007-03-01 19:57
Galeria Zdjęć	Jakies10 miesiecy cwiczen .....	2007-03-01 19:12
Galeria Zdjęć	ocencie plecy	2006-11-26 20:36
Galeria Zdjęć	ocencie plecy	2006-11-26 17:53
Galeria Zdjęć	kumpel z siłki	2006-11-26 00:28