WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Julek_18

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
198
przeczytanych postów
1520
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

lydki a zakwasy

mial ktos kiedys zakwasy n lydkach? ja robie tylko unoszenie sie na palcach z gryfem na plecach i czuje jak one pracuja ale jeszcze nigdy nei mialem zakwasow na wszystkich innych partiach miesni juz mialem zakwasy nei raz.... to wina zle
22 2006-10-13 19:28
Odżywki i suplementy

cell pump...

witam zakupilem cell pumpa, juz kiedys go bralem i bylem zadowolony teraz chcialbym go z czyms polaczyc.. tylko pytanie z czym ... mam w zapasie do dyspozycji hyper mass 5000 4kg , anabolic pak, l-karnityne w tabletkach i ampulkach ... vita diet
7 2009-05-10 21:38
Galeria Zdjęć

Jakies10 miesiecy cwiczen .....

<br><br>wiec tak cwiczylem od poprzedniego roku od lutego az do pierwszego miesiaca wakacji czyli ...do lipca... potem dopiero zaczelem w styczniu biezacego roku lecz mialem sporo przerw 3 raz choruje
84 2006-05-31 15:38
Odżywki i suplementy

Cell pump ... biegunka...

no wiec mam taki problem dzisiaj mija drugi dzien jak biore cell pump diete zostawilem taka sama jak mialem wczesniej, dzisiaj nadczo wypilem pumpa z sokiem porzeczkowym jak zawsze jakis czas po tym sniadanie mija 30 min i niestety musialem leciec
7 2007-04-15 12:25
Odżywianie i Odchudzanie

weekend...

weekend...czy w weekendy tez musze stac o 7 rano by zjesc czy nic sie nie stanie jak zaczne od drugiego sniadania o 10 ? nie dam rady chyba caly tydzien wstawac o 7, czy jak bede pozniej wstawac efekty beda gorsze??
6 2006-11-11 10:19
Trening dla zaawansowanych

odczuwam bol :( ....

no wiec moj problem wiaze sie z tematem gdy trenuje klatke piersiowa i dochodzi do cwiczenia "przenoszenie hantli za tyl glowy" wykonuje je dlatego by dopracowac gorna czesc klatki ... no i wlasnie tak przy 5 powtorzeniu odczuwam dosyc silny bol w
3 2006-11-09 21:01
Odżywki i suplementy

pytanie co do carbo

siemanko dzisiaj kupilem carbo biogenix 2kg mam pytanie czy stosowac tak jak napisane 50g przed i po treningu ? i co z dniami w ktorych nie cwicze jak wtedy dawkowac ... a no i jeszcze jedno czy kalorie w 100g produktu czyli jakies 370kcal
6 2006-11-09 20:13
Odżywianie i Odchudzanie

Wy tez takmieliscie na poczatku diety ?

mam wsumie dopiero 2 dni diety jem niby duzo zapycham sie tym jedzeniem ale czuje sie taki jakis nienasycony to wina tego ze jest duzo mniej tluszczy i wiecej bialka ? moge diecie zaufac i micec pewnosc ze przytyje :p ??
14 2006-11-06 22:55
Odżywianie i Odchudzanie

niech kazdy daje swoje pomysly...

chodzi mi o to zeby kazda wpisywal swoje dania na obiad jesli kazdy by cos napisal mozna bardziej urozmaicic swoja diete ..... ja np robie taki rosul z piersi kurczaka gotuja ja z wazrywkiem dodaje dodatkowo do tego duzo warzy miedzy innymi por i
13 2006-11-08 15:51
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta dla kumpla

moj kumpel jest hardgainerem ma 182cm wzrostu i wazy okolo 67 o to dieta zobaczcie czy by mogla byc dla niego .... z gory dzieki .... ----------------------------------------------------------- 1.śniadanie ok.
3 2006-11-06 20:35
Odżywianie i Odchudzanie

chleb razowy

chleb razowy lepiej z ziarnami czy bez ??
7 2006-11-06 14:27
Odżywianie i Odchudzanie

MOJA DIETA

----------------------------------- 1.sniadanie w domu ok 7:00 ----------------------------------- 10g rodzynek platki owsiane(50g)+mleko(200ml) ___________________________________ ----------------------------------- 2. sniadanie 2
8 2006-11-05 00:28
Odżywianie i Odchudzanie

skad mam wiedziec?

skad mam wiedziec ile bialka tluszczu i weglowodanow jest w szynce z indyka czy w kurczaku lub w innym jakims produkcie :/ mam obliczone juz wszystko co do diety ale teraz nie wiem ile czego jesc co z tego ze wiem ile kcal i ile g tluszczy bialka i
2 2006-11-04 23:37
Odżywki i suplementy

na mase??

doradzcie mi jaka odzywke na mase kupic najlepiej :/ ?????
14 2006-11-04 15:51
Po siłowni, o siłowni

nowy stojak

<br><br>stojak na gryf ktory wynosimy na przysiady ... jak wam sie podoba ? zaraz zrobie link do wiekszej foty
10 2006-10-21 22:39
Trening dla zaawansowanych

stojak na gryf

<br><br>moj nowy stojak na gryf do wynoszenia go na przysiady .... co o nim sadzicie ?
1 2006-10-21 22:31
Trening dla zaawansowanych

jak lepiej ?

gdy podciagamy sie na drazku nadchytem to lepiej drazek za tyl glowy czy przed glowe ? kiedy lepiej pracuja miesnie ?
10 2006-10-20 17:51
Trening dla zaawansowanych

po wielu poprawach... trening do oceny ...

... co myslicie o tym treningu prosze o opinie i rady co zmieni jesli jest taka potrzeba poniedziałek: nogi: 1. przysiady ze sztangą 12,10,10,8,8 2. hack przysiady 10,10,10,10 3. martwy ciąg na prostych nogach 10,10,10 4. wspięcia na
6 2006-10-19 20:26
Trening dla zaawansowanych

gorna czesc klatki

potrzebowalbym jakis dobry trening na gore klatki piersiowej sila idzie wszystko fajnie ale z gora klatki wizualnie jest ciezko jakos wolno rosnie ... szczegolnie gorna wewnetrzna czesc.... moze zrezygnowac z rozpietek by jej nei rozciagac ??
10 2006-10-15 23:06
Trening dla zaawansowanych

Chce zmienic trening moze on tak wygladac?

mam zamiar zrobic nowy plan treningowy, moze on wygladac tak ? poniedzialek: -biceps / przedramie *uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x8 *uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 4x8 lub
10 2006-10-12 20:38
Trening dla zaawansowanych

moglbym robic trening nog dzien w dzien?

jak myslicie moglbym nogi robic codziennie ? albo przynajmniej 2x w tygodniu ?
6 2006-10-12 14:25
Po siłowni, o siłowni

Fotka mojej skromnej silki....

<br><br>no i tak wyglada moja silka... jedna fotka:/ no i niestety z telefonu
22 2006-07-04 10:31
Trening dla zaawansowanych

ZAKWASY

dlaczego za kazdym razem jak cwicze na miesnie klatki piersiowej to ma nastepny dzien mam zakwasy na inne partie ciala jest ok a na klate co tydzien zakwasy :/ ..
32 2006-07-02 23:54
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy cell pump... 2009-05-10 22:39
Odżywki i suplementy cell pump... 2009-05-10 22:15
Odżywki i suplementy cell pump... 2009-05-10 22:13
Galeria Zdjęć Jakies10 miesiecy cwiczen ..... 2008-06-12 20:03
Galeria Zdjęć witam ponownie ;) obecnie w trakcie cyklu.... 2008-06-10 23:39
Galeria Zdjęć Mam 16 lat cicze 16 miesiecy fotki 2008-06-09 22:28
Galeria Zdjęć Mr.Lukas!:-) 2008-06-05 00:08
Aktualności - Sporty Siłowe WYCISKANIE-WIEK / WYNIK 2007-08-11 22:25
Galeria Zdjęć Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji! 2007-08-09 22:18
Galeria Zdjęć Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji! 2007-08-08 22:49
Galeria Zdjęć Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji! 2007-08-08 22:10
Galeria Zdjęć Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji! 2007-08-06 18:16
Galeria Zdjęć Jakies10 miesiecy cwiczen ..... 2007-08-06 15:28
Galeria Zdjęć Jakies10 miesiecy cwiczen ..... 2007-08-06 14:45
Galeria Zdjęć Jakies10 miesiecy cwiczen ..... 2007-07-25 19:45
Galeria Zdjęć Fotki by Curtis000 2007-07-25 19:25
Galeria Zdjęć Jakies10 miesiecy cwiczen ..... 2007-07-25 19:14
Odżywki i suplementy Cell pump ... biegunka... 2007-04-15 15:32
Galeria Zdjęć Jakies10 miesiecy cwiczen ..... 2007-04-11 22:37
Galeria Zdjęć Jakies10 miesiecy cwiczen ..... 2007-04-11 21:12
Po siłowni, o siłowni Co mam zrobic z sasiadka 2007-03-13 23:48
Galeria Zdjęć Zdjecia kumpla do oceny :-) 2007-03-04 01:04
Galeria Zdjęć SHOX foto =D 2007-03-02 20:31
Galeria Zdjęć ....:pomocy:.... 2007-03-02 20:10
Galeria Zdjęć Jakies10 miesiecy cwiczen ..... 2007-03-02 20:04
Galeria Zdjęć Jakies10 miesiecy cwiczen ..... 2007-03-01 19:57
Galeria Zdjęć Jakies10 miesiecy cwiczen ..... 2007-03-01 19:12
Galeria Zdjęć ocencie plecy 2006-11-26 20:36
Galeria Zdjęć ocencie plecy 2006-11-26 17:53
Galeria Zdjęć kumpel z siłki 2006-11-26 00:28

Najnowsze publikacje

Fitplota

Dramat podczas wyciskania 400 kg. Kulturysta trafił do szpitala!

Fitplota

Mr. Olympia Lee Haney szuka dawcy nerki

Zdrowie

Dlaczego rano potrzebujesz słońca - wpływ na hormony, sen i wyniki treningowe

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

Julek_18 5 Początkujący