Juantorena

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.10.2011 (22:11)

Data rejestracji 24.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem - Operacja witam. bardzo proszę o pomoc. w lipcu będę miał artroskopie kolana. mam uszkodzoną łąkotkę. dodam że jak chcę zrobić przysiad to nie mogę do końca ponieważ jest dziwne uczucie jakby kolano się blokowało i tak samo mam jak chcę podskoczyć np:	6	2011-03-23 17:07
Trening dla początkujących	Siłownia - trening siemano. mam pewien problem. ponieważ od przyszłego tygodnia chcę zacząć chodzić na siłownię. planuję 2x w tygodniu. chcę nabrać masy a także zwiększyć swoją siłę. dodam że codziennie mam treningi (siatkówka) i nie wiem czy 2x tygodniu wystarczy ta	2	2011-10-17 21:55
Trening dla początkujących	Siłka - pomoc siema. mam pytanie. ponieważ chcę zacząć chodzić na siłkę 2x w tygodniu. dodam że przez cały tydzień codziennie mam treningi siatkarskie i czy 2x w tygodniu siłka wystarczy czy więcej ?. :)	1	2011-10-14 23:47
Trening dla początkujących	Siłka - mały problem. siema. od czwartku będę chodził na siłownię. i mam problem ponieważ nie wiem jak wykonywać ćwiczenia. ponieważ będę mógł chodzić tylko w czwartki i piątki... moje pytanie brzmi: czy wykonywać wszystkie ćwiczenia w czwartek i piątek ?	1	2011-10-08 13:25
Zdrowie i Uroda	Opuchlizna kolana siema. mam mocno opuchnięte kolano. chyba zbiera się tam woda... i czy od tego może mi się blokować kolano? jestem 2 tydzień po artroskopii i nogę zginam tylko trochę bo się ''blokuje'' może to być spowodowane tą opuchlizną ? proszę o pomoc !.	11	2011-07-18 14:49
Zdrowie i Uroda	Jestem po operacji kolana cześć. w piątek miałem artroskopie lewego kolana. lekarz usunął kawałek uszkodzonej łąkotki a także kawałek przyszył. dzisiaj wróciłem do dom. chodzę o kulach. jak chcę zgiąć lekko nogę to bardzo boli (jak napina mi się mięsień czworoglowy). na	5	2011-07-04 14:15
Odżywki i suplementy	Odżywki - pomoc. cześć. od września będę miał 2 treningi dziennie + dojdą do tego mecze w 2 lidze i lidze wojewódzkiej. chodzi o siatkówkę. bardzo proszę doradzcie mi z wyborem odżywek. na regenerację,witaminy itp. wszystko co jest potrzebne do ciężkiego trenowania.	1	2011-06-24 15:07
Zdrowie i Uroda	Łąkotka siema. mam uszkodzoną łąkotkę i będę miał artroskopie :( czy po tym zabiegu można normalnie wrócić do trenowania ?	5	2011-04-04 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z Masa witam. chcę nabrać trochę masy. o mnie: wiek 17,wzrost 185 cm,waga 63 kg masakra. trenuję siatkówkę 4x w tygodniu + w weekend mecz. chcę nabrać masy ponieważ chcę jakoś wyglądać a obecnie to patol. nie stosowałem nigdy żadnej diety itp. jestem	6	2011-03-25 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dieta MASA cześć. mam 17 lat,185 cm wzrostu i ważę:65 kg :(. chciałbym nabrać trochę masy (przytyć coś). dodam że trenuję siatkówkę 4x w tygodniu + 1 mecz w weekend. nie stosuje żadnej diety itp. w tych sprawach jestem zielony (wyliczanie itp). bardzo proszę o	1	2011-03-24 13:49
Inne dyscypliny	Siatkówka trochę pytań siemanko. mam kilka pytań dotyczące siatkówki: 1. znacie jakieś metody na poprawienie dynamiki ciała ? 2. znacie jakieś metody na poprawę nadgarstka oprócz plasowania piłki ? chcę sobie kupić powerballa ale nie wiem czy coś da. 3. znacie	2	2011-03-09 19:18
Odżywki i suplementy	Problem Pomocy witam. jutro mi się kończy hgh night ale także jutro przychodzi mi aol :) moje pytanie brzmi: czy mogę już na następny dzień brać aol czy zrobić jakąś przerwę po tym hgh night :)??	1	2011-02-27 23:02
Inne dyscypliny	Asics Sensei 3 cześć. chcę sobie kupić na mecze (siatkówka) buty asics sensei 3 te biało-niebieskie :) moje pytanie brzmi czy jest jakaś różnica między tymi biało-niebieskimi a biało-czarnymi ? czy to tylko kwestia koloru :) ? pozdro.	2	2011-01-22 13:30
Odżywki i suplementy	Carbo - Pytanko. cześć. mam pytanko dotyczące carbo. ponieważ kupiłem sobie carbo i na opakowaniu jest napisane aby 5 łyżek płaskich stołowych rozpuścic w 100 ml. moje pytanie brzmi: czy będzie jakaś rożnica czy rozpuszczę w 100 ml wody albo 400 ml ? pozdrawiam. !	1	2011-01-18 18:05
Odżywki i suplementy	Carbo Pytanko cześć. mam dość nie typowe pytanie.. ponieważ kupiłem sobie carbo i mam je w takim opakowaniu ze jak otworze to nie zamknę xd. mam to przesypać do jakiegoś pojemniczka czy coś i trzymać ? proszę o odpowiedź. pozdro !	2	2011-01-14 17:22
Inne dyscypliny	Zgięta ręka pomocy - Siatkówka. cześć. mam problem co do mojego ataku. wszyscy mi mówią że jakoś dziwnie rękę zawijam przy ataku i atakuje zza ucha przez to większość ataków leci w blok. dodam że łapie piłkę na 3.10 a potrafi mnie zablokować kolega co łapie 2.80 omg :(((. w domu	7	2010-12-23 12:40
Inne dyscypliny	Siatkówka - Nadgarstek czeeść. znacie jakieś metody aby ''wyrobić'' sobie dobry nadgarstek poza plasowaniem o ścianę :> ?	6	2010-12-13 19:06
Trening dla początkujących	Siatkówka - Mój Plan czeeść. zrobiłem sobie plan treningowy: trening na klatkę: 1. pompki klasyczne 20 powtórzeń. 2. wyciskanie hantli siedząc 30 powtórzeń. 3. uginanie przedramion z hantlami stojąc 30 powtórzeń. 4. pompki z wąskim ustawieniem rąk 15	1	2010-12-14 19:54
Inne dyscypliny	Siatkówka. TESTY !! cześć. wybieram się do liceum sportowego w ''kierunku siatkarskim''. przed przyjęciem będą testy :). wie ktoś co jest na tych testach ? oprócz meczy kontrolnych..	4	2010-11-09 17:56
Odżywki i suplementy	HGH Night Pomoc. cześć. chcę sobie kupić hgh night. bym wrzucił link z allegro ale nie można :( jest to na allegro w takim czerwonym ''opakowaniu''. o to moje pytanie: czy jeżeli to będę brał to wykryje mi na ekg albo morfologii serca xd ? bardzo proszę o pomoc !	4	2010-11-08 14:49
Inne dyscypliny	Przyjęcie Siatkówka. witam. gram na przyjęciu w 3 ligowym klubie. i mam pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia aby poprawić przyjęcie. ponieważ chcę jeszcze inwidualnie trenować w domu i prezentować się jak najlepiej na meczach. pzdr.	5	2010-10-30 10:50
Odżywki i suplementy	HGH Pomoc . witam. chcę sobie kupić hgh. ale się zastanawiam ponieważ nie wiem czy jest to ''legalne'' tzn: chodzi mi o to czy mi wykryje coś na ekg albo morfologii. ponieważ gram w siatkówkę i takie badania mam co pare miesięcy. dodam że jestem zielony w tych	10	2010-10-19 15:29
Odżywki i suplementy	Doping ? Pomocy witam. mam pytanie co do produktu: olimp l-glutamine glutamina. jest to legalne ? tzn: czy wykryje mi to w badaniach ekg albo morfologii ? bardzo proszę o odpowiedź. pozdrawiam !	2	2010-10-09 16:10
Trening dla początkujących	Bieganie witam. mam pytanie co do biegania. zamierzam teraz od wakacji biegać. chciałbym się dowiedzieć czy przyczyni się to jakoś do skoczności a także dynamiki ciała a może do rozbudowania w jakimś stopniu mięśni nóg. ponieważ trenuje siatkówkę a w wakacje	6	2010-06-26 19:36
Trening w domu	Skoczność,Dynamika,Biegi witam. mam pytanie co do biegania. zamierzam teraz od wakacji biegać. chciałbym się dowiedzieć czy przyczyni się to jakoś do skoczności a także dynamiki ciała a może do rozbudowania w jakimś stopniu mięśni nóg. ponieważ trenuje siatkówkę a w wakacje	5	2010-06-26 17:49
Trening w domu	Nogi witam. mam pytanie.. jakimi ćwiczeniamy można wyrobić sobie tak mięśnie nóg do siatkówki jak ma mariusz wlazły ? chodzi mi dokładnie mi o jego łydkę łapcie link: http://www.mmlodz.pl/rep/newsph/3733/25744.3.jpg (ten pod siatką). pozdrawiam.	12	2010-06-24 14:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Siłka - Wykonywanie ćwiczeń.	2011-10-08 16:37
Zdrowie i Uroda	Opuchlizna kolana	2011-07-18 18:53
Zdrowie i Uroda	Opuchlizna kolana	2011-07-18 15:30
Zdrowie i Uroda	po artroskopii	2011-07-13 15:03
Zdrowie i Uroda	Jestem po operacji kolana	2011-07-04 23:08
Zdrowie i Uroda	Jestem po operacji kolana	2011-07-04 19:28
Zdrowie i Uroda	Łąkotka	2011-04-04 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z Masa	2011-03-25 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z Masa	2011-03-25 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z Masa	2011-03-25 18:35
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem - Operacja	2011-03-23 19:13
Inne dyscypliny	Siatkówka trochę pytań	2011-03-12 16:17
Inne dyscypliny	Najlepsze buty do koszykowki, siatkowki na asfalt i hale	2011-01-22 13:50
Inne dyscypliny	atak w siatkóce.. POMOCY	2011-01-22 13:45
Inne dyscypliny	Zgięta ręka pomocy - Siatkówka.	2010-12-23 19:46
Inne dyscypliny	Zgięta ręka pomocy - Siatkówka.	2010-12-23 15:43
Inne dyscypliny	Siatkówka. TESTY !!	2010-11-10 19:48
Odżywki i suplementy	HGH Pomoc .	2010-10-19 18:03
Odżywki i suplementy	HGH Pomoc .	2010-10-19 17:37
Odżywki i suplementy	HGH Pomoc .	2010-10-19 17:37
Trening w domu	Masa,Skoczność !	2010-10-10 15:41
Trening dla początkujących	Bieganie	2010-06-27 10:23
Trening w domu	Skoczność,Dynamika,Biegi	2010-06-27 10:21
Trening dla początkujących	Bieganie	2010-06-27 10:13
Trening w domu	Skoczność,Dynamika,Biegi	2010-06-27 09:56
Trening w domu	Skoczność,Dynamika,Biegi	2010-06-26 22:04
Trening w domu	Nogi	2010-06-25 15:42
Trening w domu	Nogi	2010-06-24 22:44
Trening w domu	Nogi	2010-06-24 15:17
Trening w domu	Nogi	2010-06-24 14:58