joke1987r

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1802

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko Kowalczyk

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.10.2019 (10:00)

Data rejestracji 27.04.2016 (15:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu PUSH&PULL witam proszę o ocenę planu.jestem po 2 miesięcznej kontuzji.musze niestety wykluczyć przysiady i martwy ciąg.będę raczej unikał cwiczeń które mocno obciążają odcinek lędźwiowy.wcześniej przed kontuzją ćwiczyłem regularnie rok czasu.będę wdzielczny	6	2019-01-22 19:45
Trening dla początkujących	PUSH-PULL-FBW 3 DNIOWE MASA PROSZĘ O OCENĘ I UWAGI. staż to około 10 miesięcy.niestety nie mogę wykonywac martwego ciagu trening: poniedziałek:push 1. klata wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 4 serie 2. klata wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4 serie 3. klata rozpiętki 3	16	2018-07-18 19:51
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu.Split.REKOMPOZYCJA witam.mój wzrost to 181cm, waga 77kg jakieś 15% bf.mój staż to 8 miesięcy po 6 miesięcznej przerwie od siłowni(kontuzja barku). przed kontuzją ważyłem 80 kg przy 13-14% bf i podczas przerwy spadłem na 71 kg.aktualnie jestem po redukcji która	6	2018-05-30 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny uwagi mile widziane. witam.proszę o ocenę diety na masę. 7:00 -migdały 30g -ryż brązowy 130g -mleko 1,5% 250ml 10:00 -chleb razowy 200g -4 jajka gotowane -warzywa(ogórek,ponidor,cebula) 13:00 -pierś z kurczaka 120g(przed obróbką) -kasza jęczmienna	8	2018-05-16 19:51
Trening dla zaawansowanych	Tening FBW do oceny 3 dniowy witam.chcę przejść z splitu(trenuje około półtora roku) na trening fbw.proszę o ocenę poniższego planu. wzrost:181cm waga:80kg % smalcu:około14-15% a: nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangą 3s klatka: wyciskanie	2	2016-04-27 21:05
Trening dla zaawansowanych	Tening FBW do oceny 3 dniowy na masę witam.chcę przejść z splitu(trenuje około półtora roku) na trening fbw.proszę o ocenę poniższego planu. wzrost:181cm waga:80kg % smalcu:około14-15% a: nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangą 3s klatka: wyciskanie	11	2016-04-27 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Witaminy	2019-03-12 19:45
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu PUSH&PULL	2019-01-23 10:56
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu PUSH&PULL	2019-01-23 00:24
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu PUSH&PULL	2019-01-23 00:20
Trening dla początkujących	PUSH-PULL-FBW 3 DNIOWE MASA PROSZĘ O OCENĘ I UWAGI.	2018-07-24 09:59
Trening dla początkujących	PUSH-PULL-FBW 3 DNIOWE MASA PROSZĘ O OCENĘ I UWAGI.	2018-07-23 17:40
Trening dla początkujących	PUSH-PULL-FBW 3 DNIOWE MASA PROSZĘ O OCENĘ I UWAGI.	2018-07-19 16:35
Trening dla początkujących	PUSH-PULL-FBW 3 DNIOWE MASA PROSZĘ O OCENĘ I UWAGI.	2018-07-19 16:34
Trening dla początkujących	PUSH-PULL-FBW 3 DNIOWE MASA PROSZĘ O OCENĘ I UWAGI.	2018-07-19 15:00
Trening dla początkujących	PUSH-PULL-FBW 3 DNIOWE MASA PROSZĘ O OCENĘ I UWAGI.	2018-07-19 09:40
Trening dla początkujących	PUSH-PULL-FBW 3 DNIOWE MASA PROSZĘ O OCENĘ I UWAGI.	2018-07-19 09:01
Trening dla początkujących	PUSH-PULL-FBW 3 DNIOWE MASA PROSZĘ O OCENĘ I UWAGI.	2018-07-18 23:35
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu.Split.REKOMPOZYCJA	2018-06-02 10:17
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu.Split.REKOMPOZYCJA	2018-06-01 18:58
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu.Split.REKOMPOZYCJA	2018-05-31 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny uwagi mile widziane.	2018-05-16 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny uwagi mile widziane.	2018-05-16 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny uwagi mile widziane.	2018-05-16 19:52
Trening dla zaawansowanych	Tening FBW do oceny 3 dniowy na masę	2016-04-29 10:30
Trening dla zaawansowanych	Tening FBW do oceny 3 dniowy na masę	2016-04-28 19:27
Trening dla zaawansowanych	Tening FBW do oceny 3 dniowy na masę	2016-04-28 16:03
Trening dla zaawansowanych	Tening FBW do oceny 3 dniowy na masę	2016-04-28 14:34
Trening dla zaawansowanych	Tening FBW do oceny 3 dniowy na masę	2016-04-28 14:24
Trening dla zaawansowanych	Tening FBW do oceny 3 dniowy na masę	2016-04-28 13:02