Jerry Kan

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

774

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.12.2024 (23:55)

Data rejestracji 19.01.2022 (21:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Gumy oporowe a budowanie mięśni czołem bracia i siostry. ostatnio nurtuje mnie kwestia budowania sylwetki gumami oporowymi w warunkach poza klubowych. generalnie staż 3 lata, ćwiczę obecnie na siłowni 3-4 razy w tyg. (staram się 4) i tam się spełniam najbardziej. siłownia to	4	2022-09-16 20:06
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na klatkę hantlami witam wszystkich. mam troche taki nietypowy klopot. preferuje wolne ciezary i hantle. przy wyciskaniu na klate na lawce plaskiej mam problem z zarzuceniem dwoch hantli na raz i polozeniem sie z nimi. hantle 2x32,5kg. 30kg daje rade zarzucic na	5	2022-05-25 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii witajcie. po kilku latach przerwy wróciłem na siłownie, trenuje teraz 3-4 razy w tyg splitem. głownie siłowe ćwiczenia, póki co zero kardio, bieżni, rowerków itd. jeśli chodzi o trening z wiedzą jest ok natomiast mam problem z obliczaniem	24	2022-01-20 19:52
Trening dla początkujących	Treningi dzień po dniu? Czy nie przeciążam? witam wszystkich. po latach wróciłem na siłownie i związku z codziennymi obowiązkami i pracą aby to wszystko pogodzić z treningami, moje dni na siłowni wypadają w środy, czwartki, soboty i niedziele. połączenie partii mięśniowych mam wypróbowany i	8	2022-01-19 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 20:33
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 20:30
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 20:16
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 20:13
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 20:04
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 19:17
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 19:17
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 18:18
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 14:47
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 14:40
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 14:39
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 13:52
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 13:42
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 13:31
Sztuki Walki	Gaz pieprzowy	2024-12-06 13:19
Trening dla początkujących	Gumy oporowe a budowanie mięśni	2022-09-16 20:41
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na klatkę hantlami	2022-05-25 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-02-10 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-02-09 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-02-09 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-02-08 22:50
Trening dla początkujących	Treningi dzień po dniu? Czy nie przeciążam?	2022-01-21 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-01-21 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-01-21 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-01-21 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-01-21 07:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy liczeniu ilości kalorii	2022-01-20 20:16
Trening dla początkujących	Treningi dzień po dniu? Czy nie przeciążam?	2022-01-19 21:54
Trening dla początkujących	Treningi dzień po dniu? Czy nie przeciążam?	2022-01-19 21:42