jastrzębie

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

759

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.09.2005 (14:06)

Data rejestracji 16.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	wystające żyły mam strasznie wystające żyły na bicepsie i na klatce piersiowej czy powinienem się z tym zwrócić do lekarza? czy to jest nienormalna sytuacja czy może ktoś z was ma podobnie? jest jakiś sposób żeby się tego pozbyć? czy pobranie krwii z tych żył by	22	2004-07-25 16:34
Odżywki i suplementy	thermo speed ile minut przed treningiem powinienem brać ts? czy powinno się go brać na pusty żałądek (podobnie jak kreatynę)?	2	2005-08-26 11:00
Trening dla zaawansowanych	z czego organzim czerpie energię? w jakiej kolejności organizm wykorzystuje do produkcji energii tłuszcze z tkanki tłuszczowej i białka z mięśni w trakcie i po: - treningu siłowym? - treningu aerobowym? w pierwszej kolejności organizm wykorzystuje zapasy glikogenu (węglowodany) a	3	2005-08-24 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	www. proste czy po treningu siłowym a przed aerobami powinienem uzupełnić zapasy glikogenu poprzez przyjęcie węglowodanów prostych?	6	2005-08-22 11:41
Odżywki i suplementy	po siłowym a przed aerobami co po siłowym a przed aerobami? dotąd po siłowym bezpośrednio brałem 50g ww prostych i 30 min potem wpc, a aeroby robiłem w dzień wolny od siłowego teraz chcę połączyć aeroby po siłowym i nie wiem jak nie dopuścić do katabolizmu? nie stracić	6	2005-08-22 11:51
Trening dla zaawansowanych	tłyszczyk na klacie jakim ćwieczeniem spalę mały tłuszczyk na klacie w miejscu poniżej sutków? czy ,a to być coś na dół klaty - wyciskanie głową w dół?	1	2005-08-19 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	ile kalori ile kalori powinien miec posiłek potreningowy?	7	2005-05-19 12:48
Odżywki i suplementy	pro longatum wczoraj koleś proponował mi pro longatum biogenixa smak truskawkowy, czy bogenix sprzedaje taki smak, bo na ich stronie podają że tylko wanilia i czekolada?	19	2005-05-12 10:53
NUTRIFARM&OLIMP	pro longatum wczoraj koleś proponował mi pro longatum biogenixa smak truskawkowy, czy bogenix sprzedaje taki smak, bo na ich stronie podają że tylko wanilia i czekolada?	1	2005-05-12 12:22
NUTRIFARM&OLIMP	Pro Longatum - smaki wczoraj koleś proponował mi pro longatum biogenixa smak truskawkowy, czy bogenix sprzedaje taki smak, bo na ich stronie podają że tylko wanilia i czekolada?	1	2005-05-12 14:26
Odżywki i suplementy	co lepsze? jak bezpośrednio po treningu wrzucam 5 g krety, do tego 50 g carbo i 3 kapsułki tauryny to co dalej będzie lepsze: gainer czy białko? w jakim czasie i w jakiej ilości?	8	2005-05-05 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek po treninu trenuję trzy razy w tygodniu od 16 do 17, bezpośrednio po treningu wypijam 70g carbo (1g węgli/1kg masy ciała), a potem o 17:30 jem właściwy posiłek potreningowy, aby urozmaicić sobie posiłki w każdy dzień treningowy jem inny posiłek	16	2005-01-12 14:32
Trening dla zaawansowanych	co dalej? jestem juz po dwóch cyklach masowych; najpierw była 6 tygodniowa masa, potem 1 tygodniowa regeneracja, dalej 4 tygodniowa cięższa masa, teraz kończę 2 tygodniową regenerację (trening obwodowy), od poniedziałku chcę zacząc cykl siłowy, moje	3	2005-01-12 12:11
Trening dla zaawansowanych	ile regeneracji? czy po 6 tygodniowym cyklu masowym wystarczy 1 tygodniowa regeneracja?	3	2005-01-13 13:41
Odżywki i suplementy	Carbo, Gainer i Odzywka bialkowa - jak stosowac ? ma do dyspozycji carbo, gainer mct, system protein 80 - wszystko olipmu i extensor wpc nie wiem jak mam to konsumować a zależy mi na masie mięśniowej? wiem , że: - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - carbo (ok. 70g) - na noc	4	2004-12-21 14:53
Odżywki i suplementy	suple mam do dyspozycji carbo, gainer, system protein 80 i wpc - jak mam to używać: - co przed treningiem? - bezpośredni po treningu wrzucam 1g na 1 kg masy ciała - carbo (ok. 70g) - co w dalszej kolejności po treningu? - na noc wrzucam 0,5g na	1	2004-12-23 08:37
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia na barki - pytania często w planach treningowych wymienia się w ćwiczeniach na barki następujące - wyciskanie sztangi zza głowy - wyciskanie sztangielek - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia czy te dwa wykonywanie tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu	7	2004-08-04 17:53
Trening dla zaawansowanych	na masę a na siłę? czym generalnie różni sie trening na masę od treningu na siłę? jak w obu wygląda liczba treningów, serii, powtórzeń?	1	2004-08-04 13:56
Odżywki i suplementy	gainery czy gainery należy spożywać bezpośrednio po przygotowaniu? czy można je przygotować np. przed treningiem a spożyć po?	7	2004-08-03 16:25
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia i serie cytuję "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii,ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut." moje	6	2004-07-30 14:21
Trening dla zaawansowanych	treningowe rozterki ćwiczę przeszło pół roku, próbowałem juz różnie ćwiczyć, tzn. mieszałem różne partie mięśniowe między sobą, ostatnio jechałem na polecanym przez was planie (pon-klata i triceps, środa-grzbiet i biceps, piątek-barki, kaptur,nogi)i nie za bardzo mi	7	2004-07-28 13:48
Odżywki i suplementy	po treningu po treningu o godzinie 19 wrzucam krete 5 g i 50g carbo 1. kiedy mam jeść posiłek potreningowy, jaki powinien mieć stosunek białka/tłuszcze/węglowodany, co polecacie konkretnie (nie uwzględniając odżywek)? 2. co, ile i kiedy jeść gdy po 30	7	2004-07-28 10:41
Odżywki i suplementy	kreatyna a amfetamina od dwóch tygodni jestem w cyklu kreatynowym, w tym czasie 3 treningi tygodniowo i regularna dieta w poniedziałek mam ważny egzamin związany z pracą, materiałów do wkucia bardzo dużo, a czasu niewiele jestem więc zmuszony do ucieczki w jakieś	20	2004-07-16 08:35
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy od 18 do 19 mam trening, bezpośrednio po treningu wypijam 5g kreatyny + 30g glukozy potem nie wiem co mam jeść (co w posiłku potreningowym)? proszę o jakieś przykłady	5	2004-07-23 13:50
Trening dla zaawansowanych	aerobowa 6 weidera mam ułożona dietę i trening na masę, problem mam z "brzuchem", tzn. piszecie żeby w cyklu na mase ćwiczyc brzuch tylko raz w tygodniu, a ja chciałem doprócz 3 dniowego planu treningowego:poniedziałek-klata i trip, środa-plecy i bic, piatek-barki,	3	2004-07-22 15:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	www. proste	2005-08-22 13:34
Odżywki i suplementy	po siłowym a przed aerobami	2005-08-22 13:22
Odżywki i suplementy	po siłowym a przed aerobami	2005-08-22 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	ile kalori	2005-05-19 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	ile kalori	2005-05-19 12:58
Odżywki i suplementy	pro longatum	2005-05-12 12:05
Odżywki i suplementy	co lepsze?	2005-05-05 13:13
Odżywki i suplementy	co lepsze?	2005-05-05 12:52
Odżywki i suplementy	co lepsze?	2005-05-05 12:30
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2005-03-01 13:19
Targowisko	kupie białko ovopol	2005-02-03 14:17
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2005-01-27 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek po treninu	2005-01-14 13:26
Trening dla zaawansowanych	co dalej?	2005-01-14 13:20
Trening dla zaawansowanych	ile regeneracji?	2005-01-14 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek po treninu	2005-01-14 09:24
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2005-01-13 13:31
Trening dla zaawansowanych	co dalej?	2005-01-13 07:55
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-22 13:42
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-21 14:59
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-15 13:41
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-13 15:07
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-09 15:07
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-09 15:02
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-09 09:02
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-08 14:44
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-08 14:34
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-12-08 08:45
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-11-29 14:58
Trening dla zaawansowanych	CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8	2004-11-26 14:58