jak.mark

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

191

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko Markiewicz

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2015 (20:17)

Data rejestracji 01.02.2014 (17:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedyś trzeba zacząć. witam wszystkich na forum, mam na imię kuba i jako że zaczął się nowy rok szkolny postawiłem sobie cel aby zrzucić kilka kilogramów do wakacji 2015, a potem zobaczymy co wyjdzie w praniu. a więc tak, mam 18 lat, ważę 81 kg i mam 186 cm,	10	2014-10-04 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety redukcyjnej. cześć, zwracam się do was z prośbą o ocenę diety redukcyjnej. co powinienem w niej zmienić, co dodać. ćwiczę 3 razy w tygodniu według planu treningowego dla początkujących i 3 razy w tygodniu biegam 5km. czekam na wasze	3	2014-10-04 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - początkujący witam wszystkich. tydzień temu postanowiłem sobie że do wakacji na pewno schudnę no i może zbuduję jakąś masę mięśniową. zacznijmy od początku: wiek: 18 lat waga: 80 kg wzrost: 184 cm moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2300 kcal,	3	2014-02-02 16:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedyś trzeba zacząć.	2014-10-13 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedyś trzeba zacząć.	2014-10-11 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedyś trzeba zacząć.	2014-10-10 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedyś trzeba zacząć.	2014-10-04 23:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - początkujący	2014-02-02 17:22