ingarch

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

470

napisanych postów

Imię Marian

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.01.2023 (11:04)

Data rejestracji 28.11.2021 (10:59)

Wzrost: 190 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 110 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 3

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Tkanka tłuszczowa w badaniu DXA scan cześć! zrobiłem sobie z ciekawości badanie densytometryczne (dxa) na koniec redukcji. czy wg was dobrze i interpretuję wynik bodyfat = 8,1%? /sfd/2022/9/21/4c91d6e446794390a9521a5246afefcc.jpg	10	2022-09-21 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego moje obwody jako dodatek do ankiety: obwód klatki : 100 obwód ramienia : 37 obwód talii : 90 obwód uda : 62 obwód łydki : 38 plan jest taki żeby redukować do ~12% bf, a potem masa. czy to dobry pomysł? czy obecnie wygląda to wg was na	54	2021-11-28 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Fasola czarna konserwowa - problem z ustaleniem kcal cześć, nie jestem pewny jak mam rozumieć makroskładniki rozpisane na puszce fasoli czarnej konserwowej. oni te wartości w przeliczeniu na 100g produktu podają przed odsączeniem, czy po odsączeniu zalewy? przeważnie jest to wyjaśnione w takich	8	2022-02-08 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Słabe libido po redukcji cześć, po skończonej niedawno (pierwszej w życiu) redukcji do bf~12% czuję się strasznie osłabiony. mam też chyba najniższe libido w życiu. z tej okazji postanowiłem zbadać sobie krew i mocz. ku mojemu zaskoczeniu testosteron wyszedł mi na poziomie	8	2022-01-28 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość błonnika i cukrów prostych w diecie chciałem was zapytać czy zwracacie uwagę w swoich dietach na ilość błonnika i cukrów prostych? 1. u mnie wygląda to tak, że w diecie 2800 kcal około 10-11% energii (70-80g dziennie) pochodzi właśnie z cukrów prostych. głównie z owoców, warzyw i	5	2021-12-20 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia chciałem się podzielić z wami moimi obliczeniami zrobionymi na podstawie ostatnich ponad 2 tygodni. 1. z teoretycznych obliczeń wyszło mi zero kaloryczne w okolicach 2800 kcal. postanowiłem trzymać taką dietę przez dłuższy czas i obserwować co	5	2021-12-15 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Tkanka tłuszczowa w badaniu DXA scan	2022-09-21 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-09-13 09:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-09-10 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-04-28 11:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-04-27 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-02-10 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Fasola czarna konserwowa - problem z ustaleniem kcal	2022-02-09 05:55
Odżywianie i Odchudzanie	Fasola czarna konserwowa - problem z ustaleniem kcal	2022-02-08 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-01-23 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-01-23 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-01-17 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-01-16 10:45
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-22 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-19 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia	2021-12-15 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-12 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-05 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-11-30 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-11-29 19:16