Hostis205

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

145

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko Mikla

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2015 (22:49)

Data rejestracji 15.06.2015 (16:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taka dieta mi wystarczy na nabranie masy mięśniowej ? moje zapotrzebowanie to : kcal : 3126 białko : 117 g tłuszcz : 430 g węglowodany : 104 g chcę nabrać bardzo szybko masy mięśniowej. czy taka dieta mi wystarczy ? /sfd/images/2015/6/25/5d25046ac7c64a5f969f32c616420057.jpg	5	2015-06-25 10:45
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Czy taka dieta mi wystarczy ? moje zapotrzebowanie to : kcal : 3126 białko : 117 g tłuszcz : 430 g węglowodany : 104 g chcę nabrać bardzo szybko masy mięśniowej. czy taka dieta mi wystarczy ?	1	2015-06-25 10:48
Po siłowni, o siłowni	Początkujący ! czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. w których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie	2	2015-06-26 02:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący szuka pomocy ! czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. w których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie	7	2015-06-26 02:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę ! czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. w których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie	1	2015-06-26 02:46
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego ! czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry ? czy ta dieta pozwoli mi na szybkie nabranie masy mięśniowej ? dieta skromna, musi być "taniutka", jestem na utrzymaniu rodziców, kieszonkowego nie mam. w których ćwiczeniach zwiększać/zmniejszać obciążenie	1	2015-06-26 02:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Popraw/Oceń dietę. przejrzałem dużo postów odnośnie diety na masę. sam utworzyłem własną, proszę o różnego rodzaju poprawki, jestem na utrzymaniu rodziców więc proszę żeby posiłki nie kosztowały za dużo. mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 63kg. śniadanie : płatki	5	2015-06-24 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Oceń/popraw dietę. przejrzałem dużo postów odnośnie diety na masę. sam utworzyłem własną, proszę o różnego rodzaju poprawki, jestem na utrzymaniu rodziców więc proszę żeby posiłki nie kosztowały za dużo. mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 63kg. śniadanie : płatki	1	2015-06-24 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jestem młody i zaczynam z treningiem, pomocy! witam, mam 15 lat ważę 63kg przy wzroście 175cm. dopiero zaczynam przygodę z siłownią (profesjonalną). czy mogli byście mi stworzyć plan ćwiczeń ( 5 dniowy, żebym mógł co tydzień go powtarzać) oraz dietę (co jeść) (taniego na masę i siłe) i czego	3	2015-06-15 16:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący szuka pomocy !	2015-06-26 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący szuka pomocy !	2015-06-26 14:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący szuka pomocy !	2015-06-26 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początkujący szuka pomocy !	2015-06-26 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taka dieta mi wystarczy na nabranie masy mięśniowej ?	2015-06-25 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Popraw/Oceń dietę.	2015-06-25 09:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Popraw/Oceń dietę.	2015-06-24 21:21