herbata95

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2014 (21:16)

Data rejestracji 03.03.2012 (10:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaki trening zastosować? witam, mam taki porblem chcę się wziąsć za siebie. wcześniej nieregularnie ćwiczyłem planami "na masę" lecz teraz pojawaia się problem: jestem trochę zalany tłuszczem, i chciałbym spalić ten tłuszcz i uwidocznić wyraźiście mięsnie. nie wiem jaki	1	2014-01-09 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tłuszczu/rzeźba witam wszystkich od ok 2 miesięcy chodzę na siłownię(spilit 3 razy), jednak zrozumiałem, że to co robię nie ma większego celu. otóż wykonywałem trening na mase, a przydało by się trochę zrzucić( 190 cm, 91 kg ). nie wiem jak jeść i jaki trening	3	2013-12-18 19:51
Trening dla początkujących	spilit do oceny witam, chcę zaacząć od opisania mnie i mojego dotychaczasowego treningu: najpierw przez 1,5 miecha u kumpla w domu ktory am silownie fbw, potem zapisalem sie na profesjonalna silke gdzie chodze 3 miesiace. chciałem spytać czy taki plan bedzie dla	5	2012-04-11 18:39
Trening dla początkujących	Spilit dla początkującego poniedziałek klatka 4x wyciskanie ławka płaska 4x wyciskanie skos góra. 3x rozpietki triceps 3x wyciskanie francuskie w leżeniu 3x uginanie ramion na wyciągu dolnym z nadchwytem 3x "pompki" na poręczach środa *plecy 4x sciaganie drazka	1	2012-03-03 10:46