SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ab roller

  • ab roller codziennie?

    Temat
    Trening w domu

    cześć, wpadła mi w ręce kołyska do brzuszków, nazywa się chyba ab roller. Planuję ładować na niej codziennie 15-20 minut, chyba że lepiej jest stosować ją np co drugi dzień? oprócz tego na siłce raz w tygodniu kompleksowo katuję brzuch na wszelakich ławkach i maszynach. Więc codziennie czy co drugi dzień?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2/6/2011 2:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ab roller

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie dotyczące cwiczenia z kółkiem. Z tego co mi wiadomo to ćwiczy ono głównie mięśnie brzucha ale także inne partie. Kupilem je sobie pare dni temu ale tak się składa że robię teraz masę mięśniową i zastanawiam się czy codzienne ćwiczenie z kółkiem wpłynie znacząco na regenerację np klatki, łap czy pleców. Brzuch można robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 6/12/2018 9:09:31 AM Liczba szacunów: 0
  • ROLLER'Y- - ULTIMATE BODY PRESS AB WHEELS BLACK

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę czy ktoś wie gdzie w Polsce a najlepiej w Wawie kupić-dostać te sprytne ustrojstwo ? Od kiedy zacząłem ćwiczyć z kółkiem Everlast po podłodze tak mnie to wzięło że teraz szukam innej zabawki. I dlatego proszę o pomoc w znalezieniu tego w Polsce. Cena za granicą 44$. Będę wdzięczny :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 1/4/2014 2:24:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Doczytaj do końca proszę. Badania się odbyły (San Diego State University) i są one jasne. W sieci jest mnóstwo na ten temat. To nie jest wymysł Pana Bilczyńskiego - on jest tylko twarzą artykułu. Dla leniuchów podaję wyniki tutaj: ----- Best to Worst Exercises for Rectus Abdominis (mięśnie proste brzucha - od najlepszych do najgorszych) Bicycle [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2013 10:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kółko do ćwiczeń złotą receptą na brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ab wheel nazywany również Ab roller, a po polsku kółko rehabilitacyjne lub wałek treningowy. Mowa o małym z pozoru niewinnym przyrządzie, który potrafi dać nieźle w kość. Konstrukcja kółka składa się zazwyczaj z dwóch kół połączonych stalowym/plastykowym prętem, który po bokach służy za uchwyty. Urządzenie to pomaga przede wszystkim wzmacniać i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2016 7:02:04 PM Liczba szacunów: 1
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] metody badawczej. Poza tym jest od kilku lat co raz więcej artów i badań potwierdzających, że ćwiczenia wywołujące fleksję kręgosłupa są szkodliwe dla niego. Trzeba podejść do tego rozsądnie dla mnie najlepsze ćwiczenia są izometryczne bo najbardziej wartościowe ab roller, swiss ball knife czy planki załatwiają robotę plus ćwiczenia wielostawowe

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2013 11:10:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene planu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] na ławce płaskiej 4 serie Barki Wyciskanie żołnierskie 4 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 3 Biceps Hantelka na ławce 3 Łydki Siedząc 3 serie Brzuch Ab roller 4 10 min cardio skoro jest problem z masa miensiowa, moze wrzucisz do suplementacji kreatyne? ktora nieco pomoze przelaman stagnacje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 182 Data: 8/29/2019 9:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    allahy na wyciagu wood chop wznosy nog w zwisie ab roller

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 207 Data: 8/30/2020 12:00:10 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] i drążek. Z czasem obciążenia treningowe zaczęły wzrastać. Niżej wrzucam kilka treningów które wykonuję: Trening nr 1 - Thrusters - 21x - podciągnięcia na drążku 21x - ab roller (z kolan) 21x - ekspander - 21x - Thrusters - 14x - podciągnięcia na drążku 14x - ab roller (z kolan) 14x - ekspander - 14x - Thrusters - 7x - podciągnięcia na drążku [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2012 1:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] RDL 4x12-15 14x40kg / 13x40kg / 12x40kg / 10x40kg 3b. Wznosy z opadu 4x12-15 14 / 12 / 11 / 10 4. Uginanie nog 3x12-15 15x20kg / 13x20kg / 12x20kg + 20min na rowerku + AB roller 5xmax (5,7,9,14,21 8-O8-)8-)) 1. dawno nie robilam sumo i bylo ciezej niz sie spodziewalam, dwojki, przywodziciele bardzo zmeczylam i te 2min miedzy seriami sie malo [...]

    Odpowiedzi: 7065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 10:31:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] przerwy 15m ciągnięcie przeplatanką w prawą stronę 15m pchanie niskie rączki 15m ciągnięcie przeplatanką w lewą stronę 15m pchanie niskie rączki C. Abs (bez przerwy) 10 ab roller 5 TTB 10 ab roller 10 TTB 10 ab roller 15 TTB D. Mobilność bioder Komentarz: Dobry trening, bardzo zadowolony jestem z wyniku w martwym. 152,5kg na 8 uważam za dobry [...]

    Odpowiedzi: 7548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2019 7:29:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Ja na brzuch robie super man trx, ab roller ifront/side plank. Bez cudow

    Odpowiedzi: 17259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2016 7:43:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 15/15/15 - wyciągA 6. Hip Bridge (lekko) 4x20 HT na jednej nodze 3x15 hip thrust na jednej nodze 3x15 17,5kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 15kg x 20/20/20/20 7. Ab roller 4x12 Mobilizacje: -rozciąganie kanapowe, rozciaganie łydek, mob. rotacji wew. barków 2 ćwiczenia, rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem HA! Robię już pistolet bez [...]

    Odpowiedzi: 7065 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2016 10:23:54 AM Liczba szacunów: 0
  • push pull z modyfikacjami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 10/10/8/8 *wyciskanie sztangielek na skosie 10/10/8/8 *OHP 10/10/8/8 *wyciskanie francuskie leżąc 12/10/10/8 *uginanie ramion na modlitewniku 10/10/8/8 *AB roller 4s 8 pow *pompki na poręczach 4s x 15 (wąskie, szerokie) 2 dzień: *wiosłowanie sztangą 10/10/8/8 *rozpiętki na poziomej 10/10/8/8 * rozpiętki odwrotne 4s 8pow [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 533 Data: 4/10/2019 9:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po nowe ultra cele 2021

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Wytrzymałość Siłowa 10 super serii 10p hand 2 hand kb row 10p Landmine Kneeling press 10p Floor press z hantlami 10p Swings KB Korpus 3min Plank Każde przerwanie 20p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 10p ab-roller Komentarz Całkiem fajnie poszło. Już dużo lepsza technika, ciężar dodany. Nic tylko się cieszyć. [...]

    Odpowiedzi: 2833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2020 5:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolarski Damian - Po nowe ultra cele 2021

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ze sztangą (tempo 0-5-0-5) Wytrzymałość Siłowa 10 super serii 10p Swings 10p Burpees 10p Landmine Clean and Press with rotation Korpus 3min Plank Każde przerwanie 10p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 10p ab-roller Komentarz Niby dobrze bo wszędzie dodane, niby bo trening mnie zabił. W przysiadach progres. W [...]

    Odpowiedzi: 2833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2020 7:00:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 8 seated box up 10 ring push ups D. 3 serie 30m spacer farmera 2*40kg 5 burpee pull ups E. 3 serie 5 GHR 16 one arm row in GHD 16kg (8 na stronę) 15 back extensions 10 ab roller F. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Mocny trening, rowerek jak zawsze pozamiatał. Wejścia na skrzynię były mocno trudne, ale udały się. [...]

    Odpowiedzi: 7548 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2019 8:12:32 AM Liczba szacunów: 3
  • Kolarski Damian - Po nowe ultra cele 2021

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/fGixT94.png Pobudka o 7.10, standardowo przed budzikiem.. %-). Ubrałem się, śniadanie i do roboty. Znowu mało zrobiłem, bo sporo pierdołek w ciągu dnia się pojawiło. Po pracy ogień na siłkę, z góry podziękowania dla FighterX za pomoc w modernizacji planu! Po treningu do domu, troszkę poograniałem, bo Żona pojechała do rodziców, [...]

    Odpowiedzi: 2833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2019 7:33:25 PM Liczba szacunów: 3
  • Kolarski Damian - Po nowe ultra cele 2021

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Wytrzymałość Siłowa 10 super serii 10p hand 2 hand kb row 10p Landmine Kneeling press 10p Floor press z hantlami 10p Swings KB Korpus 3min Plank Każde przerwanie 20p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 20p ab-roller https://i.imgur.com/36tHvB7.png SFD CYTRULINE – 2 miarki przed treningiem, ALL NUTRTION FLEX ALL [...]

    Odpowiedzi: 2833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2020 7:52:33 AM Liczba szacunów: 5
  • Kolarski Damian - Po nowe ultra cele 2021

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Wytrzymałość Siłowa 10 super serii 10p hand 2 hand kb row 10p Landmine Kneeling press 10p Floor press z hantlami 10p Swings KB Korpus 3min Plank Każde przerwanie 10p ab-roller 90s Plank boczny (każda ze stron) Każde przerwanie 10p ab-roller Komentarz No mega dziś weszło! Wszędzie dodane i na styk wręcz siłowo :-D [...]

    Odpowiedzi: 2833 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2020 6:38:57 PM Liczba szacunów: 2