harter

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.08.2009 (14:20)

Data rejestracji 20.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	poprawki mile widzine -masa śniadanie: 14:10 100g platki owsiane 250ml mleko 20g rodzynki 2 jaja kurze całe b:32,6g t:21,4g w:96,4g kalorie: 679,7kcal śniadanie ii(posiłek przed treningowy): 15:30 100g ryż biały 100g pierś z kuraka 15g oliwa z	1	2009-08-29 14:20
Odżywki i suplementy	gainer, białko, lecytyna witam, mam 21 lat 185 cm wzrostu i jakies 72 kg wagi cwicze jakies 2 miesiace i wczesnie tez cwiczylem przez rok ale przestalem z powodu pracy za granica jak wspominalem zaczalem znow cwiczyc i stad moje pytanie. nie mam za duzo czasu na diete bo	3	2009-08-29 14:19
Trening dla początkujących	aero... cześć zaczalem pedalowac na rowerku po treningu, i teraz pytanko ile minut mniej wiecej smigac? trenuje 4x w tyg i po treningu staram sie te 15/20 min popedalowac, wystarczy tyle zeby na dluzsza mete spalic troche smalcu ?	2	2009-08-29 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	moja dietka witam.diete wziełem z podwieszonych dla 90kg , pozmieniałem jedynie godziny . i tutaj moje pytanie co gdzie dodac ponieważ potrzebuje diety masowej dla osoby ważącej 95kg ? pytam bo jestem zielony w tym temacie . 7:15 płatki owsiane 100g mleko	6	2009-08-20 10:49
Trening dla początkujących	jak ułożyć plan witam mam problem z ułożeniem planu treningowego na mase z góry dzięki. może troche o sobie: wiek 17lat wzrost 177cm waga 70kg staż treningowy to 1,5 roku ćwicze w domu mój sprzęt to; ławka, gryf, hantle, stojaki do przysiadów. nie mam diety	2	2009-08-20 10:49